La vraie raison pour laquelle vous devriez rire aujourd'hui
Étant donné que les humeurs d’une personne peuvent fluctuer pendant qu’elle surfe sur les vagues de la vie, même sans état d’anxiété ou de dépression, il est important de garder à l’esprit les avantages scientifiques du rire ou de l’humour en général. Les avantages ci-dessous pourraient vous donner une raison de sourire aujourd'hui.
- Le rire peut littéralement alléger les humeurs. L'humour profite à la fois à la santé émotionnelle et physique en stimulant le flux sanguin vers le cerveau et en augmentant la dopamine et les endorphines, les substances chimiques du cerveau impliquées dans la dépression et d'autres troubles de l'humeur.
- Il soulage et réduit les niveaux d'hormones de stress. Le rire libère des substances chimiques cérébrales qui neutralisent la production de cortisol, une hormone du stress. La gestion du stress, en particulier avec le rire, aide les personnes souffrant de dépression à contrôler leurs symptômes et à réduire leur anxiété. En réduisant le niveau d'hormones du stress, vous réduisez simultanément l'anxiété et le stress qui ont un impact sur votre corps.
- Cela vous aide à développer de meilleures capacités d'adaptation. Recadrer votre anxiété provoquant des pensées et voir le côté humoristique et humain de celui-ci peut vous aider à faire face positivement à vos problèmes actuels. Lorsque quelque chose ne se passe pas selon votre plan ou que le moment est apparemment mal choisi, au lieu de glisser dans un état dépressif et anxieux, réfléchissez à la façon de transformer la situation en une blague que vous pourrez dire aux autres plus tard, ou simplement à vous-même. De plus, lorsque vous comptez sur le rire comme moyen de faire face, vous comptez moins sur d'autres personnes pour le soutien social, vous donnant ainsi un élan naturel lorsque vous vous sentez déprimé.
- Il déclenche la libération d'endorphines. Les endorphines sont les analgésiques naturels du corps. En riant, vous pouvez libérer des endorphines, qui peuvent aider à soulager la douleur chronique, vous faisant ainsi vous sentir mieux partout. C'est peut-être une des raisons pour lesquelles le yoga du rire a été très populaire ces dernières années.
- Cela abaisse votre tension artérielle. Les personnes qui abaissent leur tension artérielle en riant, même celles qui commencent à des niveaux normaux, réduiront leur risque d'accident vasculaire cérébral et de crise cardiaque. Le rire peut réduire considérablement les niveaux de tension artérielle systolique et diastolique. Le rire est vraiment le meilleur remède.
- Il stimule la production de lymphocytes T. Les cellules T sont des cellules spécialisées du système immunitaire qui n'attendent que dans votre corps une sorte d'activation. Lorsque vous riez, vous activez les cellules T qui commencent immédiatement à vous aider à combattre la maladie. De plus, la réduction des hormones de stress peut entraîner une meilleure performance du système immunitaire, ce qui peut se traduire par moins de maladies et de rhumes tout au long de l'année! Ajoutez du rire à votre programme de prévention des maladies.
- Cela produit un sentiment général de bien-être. Le rire peut augmenter votre sentiment général de bien-être. Les médecins ont constaté que les personnes qui ont une vision positive de la vie ont tendance à vivre plus longtemps et à lutter mieux contre les maladies que les personnes qui ont tendance à être plus négatives ou pessimistes.
- Il améliore la santé cardiaque. Le rire est un excellent entraînement cardio, en particulier pour ceux qui sont incapables de faire une autre activité physique en raison d'une blessure ou d'une maladie, ou ceux qui n'aiment pas faire de l'exercice de manière traditionnelle. Il fait battre votre cœur et brûle autant de calories par heure que de marcher à un rythme lent à modéré. Vous pourriez également en tirer un mini-entraînement! L'un des avantages du rire est qu'il peut vous aider à tonifier vos abdos. Lorsque vous riez, les muscles de votre estomac se contractent, comme lorsque vous exercez intentionnellement vos abdominaux. Vous voudrez peut-être envisager d'ajouter du rire à votre routine d'exercice et de rendre votre exercice plus agréable pour vous dans le processus.
Avec toutes ces merveilleuses raisons, vous voudrez peut-être essayer le rire, même si au début vous vous sentez forcé. Une fois que vous avez eu votre premier rire, sincère ou non, prenez note de ce que vous ressentez. Vos muscles sont-ils un peu moins tendus qu'avant? Vous sentez-vous un peu plus détendu ou simplement plus joyeux et vivant? C’est la merveille naturelle de rire au travail, l’antidépresseur de Dame Nature. J'espère que cet article vous fera rire, un peu en tout cas. Alors allez-y, et riez de votre cœur en pleine santé!
