Comment apporter plus de rire dans votre vie

«Le rire et les larmes sont à la fois des réponses à la frustration et à l'épuisement, à la futilité de penser et de lutter. Moi-même, je préfère rire, car il y a moins de nettoyage à faire par la suite - et comme je peux recommencer à réfléchir et à me battre beaucoup plus tôt. - Kurt Vonnegut, dimanche des Rameaux

La prochaine fois que vous passez une journée vraiment stressante, c'est votre travail de trouver une chose à propos de votre journée et de la recadrer pour que vous puissiez en rire. Peux-tu faire ça? Je ne pouvais pas imaginer le faire non plus. Trouver de l'humour dans des situations de tous les jours demande de la pratique, et lorsque vous passez beaucoup de temps à vous attarder sur le stress, tout semble sérieux et urgent.

Nous savons tous que le stress a des conséquences à long terme sur la santé, comme les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, la dépression, et pourtant nous le laissons consommer nos vies. Nous disons même que le stress est utile et nous permet de rester au sommet de notre forme. Mais cela ne vous donne pas assez de crédit. Tu restez au sommet de votre forme - le stress essaie simplement de vous faire rater toutes les bonnes choses. Quelles sont les bonnes choses? Succès, gratitude et joie, pour n'en nommer que quelques-uns.

Pendant ce temps, le rire abaisse les hormones du stress et libère des endorphines dans le corps. Il réduit le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Le rire crée un environnement plus optimiste qui favorise la résilience et les bonnes vibrations - comme dit le proverbe, «Souriez et le monde sourit avec vous.»

Il y a plusieurs petites mesures que vous pouvez prendre pour faire du rire une plus grande partie de votre journée.

1. Commencer tôt.
   Presque aussitôt que vous vous réveillez, il y a de quoi sourire: vos cheveux de lit, toute votre jambe gauche qui dort totalement, le dentifrice dans votre barbe, le rêve de la vache sans tête, le mur dans lequel vous avez failli entrer. Les gens endormis font des choses amusantes et, si vous pouvez trouver de quoi rire lorsque vous êtes fatigué, vous commencez votre journée du bon pied.
2. Ne soyez pas mortifié, soyez compatissant.
   Êtes-vous facilement embarrassé? La prochaine fois que vous sentirez cette rougeur s'insinuer dans vos joues, tournez-vous vers le rire. Vous ne pouvez pas vous prendre trop au sérieux. Les gens font des erreurs tout le temps. Tout glissement de langue ou faux pas maladroit est récupérable - a toujours été et le sera toujours. Réalisez que tout ce que vous avez fait, c'est de vous donner de quoi rire. Pensez à ce que vous diriez à un ami à votre place: "Les erreurs ne sont pas des erreurs, ce sont des opportunités d'apprendre - ou dans ce cas des opportunités de rire."
3. Fake It pour le faire.
   Marcher avec le sourire, même lorsque vous ne pouvez pas penser à quoi que ce soit à sourire, vous laisse sur le point de rire. Ne vous inquiétez pas si cela vous rend vulnérable. Tu n'es pas. J'avais l'habitude de penser: «Je ne veux pas être la femme au grand sourire stupide.» Mais c’est l’attitude erronée d’une personne immunisée contre la joie.
4. Allez à la comédie.
   Il y a des gens dans ce monde qui en ont fait leur travail juste pour vous faire rire. Les comédiens travaillent tous les soirs - malheureusement pour peu d'argent - pour entendre le son de la joie. Tout ce que vous avez à faire est d'aller, de vous asseoir et de vous divertir. C’est un cadeau abordable que vous pouvez vous offrir régulièrement et qui fait du rire une partie importante de votre vie.
5. Entraînez-vous à trouver le drôle lorsque vous êtes dans votre pire humeur.
   C'est l'équivalent de claquer un élastique pour arrêter les pensées anxieuses. Donnez-vous le travail de trouver de quoi rire lorsque vous passez une mauvaise journée. Vous êtes stressé, triste, effrayé ou navré, mais vous pouvez toujours prendre du recul et recadrer votre chemin de pensée. Par exemple, j'étais au milieu de ma première grande rupture. Je ne pouvais ni manger ni dormir parce que j'étais envahi par le chagrin et la culpabilité. J'étais étendu sur le sol en écoutant le fameux album de mauvaise humeur «Disintegration» de The Cure. «Cela ne peut pas aider», ai-je dit à haute voix, puis je n'ai pas pu m'empêcher d'éclater de rire.

Nous sommes tellement pris à réfléchir à la façon dont nousdevraitressentir. «Je devrais être heureux.» «Je devrais être satisfait.» «Si je n'avais qu'une seule chose, cela mettrait fin à tous mes sentiments négatifs et à mon stress.» Abandonnez l'autocritique. Videz votre esprit et ouvrez-vous à l'humour. Plus vous en faites, plus cela devient facile. Vous vous rendez vite compte que l’humour est partout et que c’est le rembourrage qui nous rend résistants face aux moments moins drôles de la vie.