3 conseils pour tirer le meilleur parti de votre relation
C’est l’analogie du thérapeute de couple Elliott E. Connie, MA, LPC, utilisée pour expliquer que l’approche traditionnelle consistant à se concentrer sur la façon de résoudre les problèmes n’est pas utile. «[Si] vous n'aimez pas où vous êtes, la solution la plus logique est de savoir où vous aimeriez être et de trouver comment y arriver.»
Lorsque nous nous concentrons sur la résolution de ce qui ne va pas, nous nous concentrons sur le problème. Lorsque nous nous concentrons sur le problème, tout ce que nous apprenons est problème, il a dit. «Tout ce sur quoi nous concentrons notre attention augmentera inévitablement.»
Au lieu de cela, Connie croit qu'il faut se concentrer sur les solutions, les forces et les objectifs. Connie est l'auteur de plusieurs livres, dont Le mariage centré sur la solution: 5 habitudes simples qui feront ressortir le meilleur de votre relation.
Il dirige et forme des cliniciens en thérapie brève axée sur les solutions, qui s’appuie sur les forces et les valeurs d’une personne pour créer des objectifs et des solutions dans sa vie.
Par exemple, au lieu de parler de ce qui a conduit à l'infidélité dans un mariage, Connie aide ses clients à résoudre ce qui doit arriver pour regagner la confiance dans cette relation.
Ci-dessous, vous trouverez trois façons de faire ressortir le meilleur de votre propre relation en vous concentrant sur les solutions et non sur les problèmes.
1. Créez des objectifs en couple.
Pensez à ce que vous aimeriez construire et créer ensemble, a déclaré Connie. Considérez tout, des objectifs émotionnels aux objectifs pragmatiques, a-t-il déclaré. Dans Le mariage axé sur la solution, Connie suggère aux couples de fixer 50 objectifs.
Utilisez un langage positif et centré sur le présent et créez la liste ensemble. Par exemple, au lieu d'écrire «Nous ne nous battrons pas», écrivez: «Nous communiquerons efficacement.»
Et n'oubliez pas de vous complimenter lorsque vous contribuez à vos objectifs, a déclaré Connie.
2. Utilisez vos forces.
Dans son livre, Connie suggère aux couples d'attribuer les responsabilités du ménage en fonction de leurs forces individuelles. Plus précisément, il suggère aux couples de se rencontrer et de faire ce qui suit:
- Créez une liste d'au moins 10 points forts pour chaque partenaire.
- Créez une liste des objectifs du ménage.
- Créez un plan pour atteindre chaque objectif qui utilise les forces de chaque partenaire.
Ensuite, organisez des réunions de progrès tous les mois où vous évaluez comment votre plan se déroule et si des changements doivent être apportés. Et, si vous avez besoin de parler de problèmes, gardez-le pour après la réunion.
3. Avoir une mentalité de datation.
Assurez-vous de sortir avec votre conjoint. Vous avez probablement déjà entendu ce conseil. Mais la suggestion de Connie va au-delà du dîner tous les vendredis. Au contraire, il a souligné l'importance de garder le état d'esprit vous aviez quand vous sortiez.
Lorsque vous sortiez ensemble, vous avez probablement fait un effort supplémentaire pour être gentil avec votre partenaire et le faire sourire. Vous avez probablement fait d'autres choses pour développer votre relation.
Aujourd'hui, vous pouvez appliquer cet état d'esprit de manière petite et grande. Prenons le petit exemple de l'ouverture de la porte pour votre conjoint. Vous avez peut-être ouvert de nombreuses portes de voiture pour votre conjoint au début de votre relation. Mais au fil des ans, vous vous êtes arrêté. Continuez ce geste chevaleresque.
Selon Connie, continuez à faire les choses qui apportent du bonheur et de la joie dans votre relation comme vous le faisiez lorsque vous êtes sorti.
En vous concentrant sur vos objectifs et vos forces en tant que couple, vous tirerez le meilleur parti de votre relation. Comme l'écrit Connie dans son livre, «Le mariage axé sur la solution est un mariage fondé sur des conversations sur le progrès plutôt que sur des conversations sur des problèmes. »
