Faire face à la stigmatisation liée à la santé mentale

Les personnes aux prises avec des problèmes de santé mentale sont souvent confrontées à un tout autre défi: la stigmatisation liée à la santé mentale. Comme si vivre avec un problème de santé mentale n’était pas souvent un défi en soi.

Mais qu'est-ce que la stigmatisation liée à la santé mentale? C’est lorsque d’autres disent injustement (et imprudemment) que les problèmes de santé mentale sont la faute des personnes qui les vivent. C’est quand les gens (oui, même les amis et la famille) qualifient les personnes ayant des problèmes mentaux de «faibles» ou les décrivent avec d’autres termes chargés négativement. C’est même lorsque les gens discriminent carrément les autres qu’ils jugent «différents» en raison de leur état de santé mentale.

Si vous vivez vous-même avec un problème de santé mentale, la stigmatisation peut causer une honte inutile et, par conséquent, peut également conduire à une réticence à demander de l’aide. Malheureusement, les effets néfastes de ce type de stigmatisation peuvent également entraîner un manque de compréhension de la part des personnes mêmes, telles que la famille, les amis et les collègues, qui feraient plutôt (dans un monde idéal) partie de votre système de soutien émotionnel. d'exacerber vos sentiments de stress et d'isolement.

Les personnes ayant des problèmes de santé mentale peuvent donc Moins soutien que la personne moyenne - alors qu'en réalité, ils bénéficieraient probablement d'un augmenté sens de la compréhension. Par conséquent, si vous ou un être cher êtes aux prises avec un problème de santé mentale, il est important de lutter contre cette stigmatisation continue.

Voici quelques suggestions pour vous aider à devenir le meilleur guerrier de la santé mentale que vous puissiez être:

Rechercher un traitement

Comme mentionné ci-dessus, la stigmatisation peut parfois créer une honte inutile et, par conséquent, une réticence à se faire soigner. Pour lutter contre cela, il peut être utile d'incorporer une façon de penser qui encourage l'égalité entre les problèmes de santé physique et mentale. Il n'y a pas de honte à consulter un médecin pour une maladie cardiaque, des problèmes auto-immuns et d'autres problèmes de santé: il ne devrait donc pas y avoir de honte à consulter un professionnel pour votre problème de santé mentale. Expliquer cela aux autres les aide également à surmonter leurs propres stigmates.

Sachez que vous n'êtes pas seul

Lorsque je luttais contre les pires années de mon anxiété, je me sentais aussi isolée émotionnellement qu'une personne qui avait été perdue en mer, flottant seule sur un radeau sans terre en vue. Et parce que j'avais peur d'être étiqueté comme «faible» par les autres (et acheté moi-même dans la stigmatisation que j'étais), j'ai essayé de le surmonter sans aucune aide. Lorsque j'ai finalement acheté un programme d'auto-assistance, j'ai appris que d'autres personnes avaient une anxiété tout aussi grave - et encore plus débilitante - que moi.Je me suis également connecté avec d'autres guerriers de l'anxiété sur les réseaux sociaux et j'ai donc commencé mon voyage vers l'acceptation de soi et la guérison.

Éduquez votre communauté

Quand et si vous vous sentez prêt à partager votre propre histoire, parler ouvertement de vos défis et de vos triomphes peut aider les autres à surmonter leurs stigmates personnels, peut vous aider à mener une vie plus autonome et peut augmenter l'espoir pour les autres guerriers de la santé mentale. Bien sûr, quand, comment, où et avec qui vous partagez votre histoire dépend de vous. Et même si vous choisissez de ne pas parler de votre propre processus, vous avez toujours la possibilité de dénoncer la stigmatisation liée à la santé mentale en exprimant vos opinions générales aux autres, en écrivant des lettres aux rédacteurs en chef de diverses publications, voire en contactant les sociétés de radiodiffusion si vous remarquez que leur les émissions comprennent des intrigues ou des dialogues induisant la stigmatisation en santé mentale.

Soyez votre meilleur ami

N'oubliez pas que vous n'êtes pas une condition. Oui, vous vous en occupez, mais vous n'en êtes pas défini. Alors, assurez-vous que lorsque vous vous référez à vous-même, vous ne vous étiquetez pas comme une condition que vous avez (pour un exemple médical, ne dites pas que «je suis diabétique» mais dites que vous «êtes diabétique»).

Sachez également que, tout comme une condition médicale, il peut y avoir des moments où les choses s'aggravent. Des déclencheurs tels que le stress, la privation de sommeil et le chagrin peuvent amener la santé mentale à plonger dans le nez. Assurez-vous de faire très attention lorsque vous êtes déclenché, au lieu de vous réprimander pour avoir pris «trois pas en arrière». En d’autres termes, soyez votre meilleur ami, un guide solidaire et empathique qui ne vous définit pas ou ne vous qualifie pas comme votre condition et vous aide à traverser les moments les plus difficiles.

Connaissez vos droits légaux

Si vous avez l’impression d’être victime de discrimination, sachez que vous avez des droits! Par exemple, la Commission pour l'égalité des chances en matière d'emploi (EEOC) peut vous aider à trouver une ligne de conduite appropriée si vous pensez que vos droits ont été violés. Ils énumèrent également les droits des travailleurs, y compris lorsqu'un employeur a le droit - et ne pas ont le droit légal - de licencier une personne aux prises avec un problème de santé mentale, et comment un employé peut acquérir des «aménagements raisonnables» afin de réduire le stress tout en augmentant la productivité.

Quel que soit le plan d'action que vous entreprenez et à quel point il peut être difficile de lutter contre cette stigmatisation, sachez que vous n'êtes pas seul dans ce voyage - et, en fait, êtes un guerrier!