10 choses à ne pas dire à une personne déprimée

CBS News et Health.com ont publié une belle galerie répertoriant ce que vous devriez et ne devriez pas dire à un amoureux déprimé.

J'ai ma propre liste. Voici 10 choses que vous ne voulez certainement pas dire, une collection de joyaux que j'ai entendus lorsque des gens bien intentionnés ont ouvert la bouche et m'ont dit quelque chose de vraiment stupide pendant les deux années où j'étais en piteux état.

1. Tout est dans votre tête. Vous devez penser positivement.

En entendant cela, j'ai voulu leur lancer une figurine grandeur nature de Tony Robbins. Parce que, bien que l'optimisme soit certainement important dans l'entraînement du cerveau, des études ont montré que les personnes gravement déprimées ou extrêmement anxieuses n'activent leurs amydalas (centre de la peur du cerveau) qu'en forçant la pensée positive.

2. Vous devez sortir de vous-même et redonner à la communauté.

C'est certainement celui qui a aggravé les mauvaises choses. Parce que maintenant, en plus de se sentir gravement déprimée, une personne se sent également coupable et égocentrique. Oui, redonner est important, mais seulement quand une personne est en assez bonne santé pour tenir une louche dans une soupe populaire.

3. Pourquoi n'essayez-vous pas de faire de l'exercice?

C'est un bon conseil. L'exercice a de puissants effets antidépresseurs. Cependant, dire à quelqu'un qu'il a besoin de faire de l'exercice, c'est un peu comme dire à quelqu'un que ses fesses ont l'air gras dans ces jeans. Vous devez y faire allusion, mais pas le mettre directement sur la table, sinon la personne pourrait très bien commencer le kick-boxing et pratiquer avec vous.

4. Achetez chez Whole Foods et vous vous sentirez mieux.

Pourquoi cela me touche-t-il? Parce que 1) je n'ai pas l'argent pour acheter chez Whole Foods, et 2) bien que je sache que mon régime alimentaire affecte mon humeur, et plus il y a de bio, mieux c'est, je vous en veux de me dire que mes Frosted Flakes sont ce qui cause une panne de courant dans le lobe frontal gauche de mon cerveau.

5. La méditation et le yoga sont tout ce dont vous avez besoin.

Correction: la méditation et le yoga peuvent être tout ce dont les personnes souffrant de dépression légère ou modérée ont besoin. Les deux sont des outils importants pour réduire la dépression. Cependant, l'anxiété aiguë et la dépression sévère sont des animaux totalement différents. En fait, mes pensées suicidaires se sont aggravées avec le yoga.

6. Obtenez un nouvel emploi.

Peut-être que le travail rend votre proche déprimé. Le stress n'est jamais une bonne chose pour notre santé, et en particulier notre santé émotionnelle. Il déverse des toxines dans notre circulation sanguine. Mais n’encouragez pas une décision importante pendant que la personne est déprimée. Une perspective équilibrée est nécessaire.

7. Êtes-vous heureux dans votre relation?

Encore une fois, les problèmes relationnels peuvent certainement déclencher la dépression, mais j'ai parlé à trop de gens qui ont presque quitté leur mari et leur femme lorsqu'ils étaient cliniquement déprimés, pensant que quelque chose autour d'eux devait être le problème. Puisqu'un conjoint est la chose la plus proche, il ou elle est blâmé pour les baisses d'humeur.

8. Vous avez tout ce dont vous avez besoin pour vous améliorer.

Ceci, bien sûr, implique que tous les produits pharmaceutiques sont des toxines qui ne font rien de plus que d'émousser vos émotions. Devine quoi? Certaines formes de médecine moderne aident en fait à la guérison !! Sérieusement! Un peu comme la chimiothérapie pour les patients cancéreux et l'insuline pour le diabète. Diriez-vous à une femme atteinte d'un cancer du sein qu'elle a tout ce dont elle a besoin pour aller mieux? Non, je ne pensais pas.

9. Voulez-vous vous sentir mieux?

C'était mon préféré. Parce que cela suggère que nous pouvons vouloir nous-mêmes être aussi heureux que nous le voulons. Envie d'être un peu plus étourdi? Permettez-moi d'ajuster un peu le levier d'optimisme. Nous y voilà… heureux à nouveau! Encore une fois, je pense que vous devez surveiller vos pensées, les recycler et les recycler, en appliquant des outils d'optimisme. Mais je ne pense pas que nous puissions nous ressaisir sans aucune aide à chaque fois. S'il vous plaît, ne donnez pas à la personne le sentiment d'être un échec en plus d'être déprimée.

10. Tout le monde a des problèmes.

Bien que mentionné dans l'article de CBS News, il est important de le noter à nouveau car cela revient si souvent.Oubliez le Congo et le Bangladesh lorsque vous parlez à un être cher déprimé. Certaines personnes ont vraiment pire. Mais cela ne rend pas sa douleur moins réelle ni moins profonde. Il y a de fortes chances que si vous en parlez, elle se sentira également faible et pathétique… comme si elle n’avait pas le droit de ressentir ce qu’elle ressent, ce qui, bien sûr, l’aggravera.