Vous voulez vous sentir plus heureux à la fin de la journée?
Avez-vous besoin d'un coup de pouce de bonheur - maintenant? Si tel est le cas, jetez un œil à ce menu d'options et faites vos choix. N'oubliez pas que plus vous vous attaquerez, plus le coup de pouce que vous recevrez sera important.
Lorsque vous vous sentez bleu, il peut être difficile de rassembler l'énergie physique et mentale nécessaire pour faire les choses qui vous rendent plus heureux. Se plonger devant la télévision ou creuser dans un pot de glace semble être une solution plus facile.
Cependant, la recherche montre (et vous savez que c'est vrai) que ce ne sont pas les moyens pour se sentir mieux.Essayez quelques choix ci-dessous. Plus vous vous poussez, mieux vous vous sentirez; mais si vous ne pouvez pas vous attaquer à une grande tâche, faites simplement quelque chose de petit.
Même un petit pas dans la bonne direction vous donnera un coup de pouce.
Selon ma formule de bonheur révolutionnaire, pour être heureux, il faut penser à se sentir bien, à se sentir mal et à se sentir bien, dans une atmosphère de croissance. Qu'est-ce qui vous tire vers le bas? Est-ce un manque de plaisir, de connexion? Ressentez-vous beaucoup de culpabilité, d'ennui ou de colère? Pensez-vous que quelque chose «ne va pas» dans votre vie? Vous sentez-vous stagnant ou coincé? Concentrez vos efforts sur les choix les plus efficaces pour remédier à ce qui ne fonctionne pas dans votre vie.
Votre menu de choix - engagez-vous à faire autant d'éléments que vous le pouvez:
copains
__ appelez ou envoyez un e-mail à l'un de vos amis les plus proches
__ appeler ou envoyer un e-mail à trois amis à qui vous n'avez pas parlé depuis un moment
__ traquez un vieil ami qui est sorti de votre vie
Amusement
__ ajouter une chose amusante à votre calendrier
__ mieux, ajoutez une chose amusante à votre calendrier qui implique d'autres personnes
__ mieux, ajoutez une chose amusante à votre calendrier qui implique que d'autres personnes fassent quelque chose à l'extérieur
Défi
__ pensez à un sujet sur lequel vous souhaiteriez en savoir plus (soyez honnête! vraiment vous intéresse!) et passez 15 minutes sur Internet à lire à ce sujet
__ faites un pas vers l'acquisition d'une nouvelle compétence que vous voulez - recherchez des cours d'italien dans votre quartier, explorez Photoshop
__ si vous ne pouvez absolument pas penser à un seul sujet qui vous intéresse, visitez deux librairies (une grande chaîne, une indépendante) et parcourez jusqu'à ce qu'un livre attire votre attention - et achetez-le
Faire du bien, se sentir bien
__ inscrivez-vous pour être donneur d'organes et n'oubliez pas de le dire à votre famille
__ donner 25 $ ou plus à une bonne cause
__ inscrivez-vous pour faire du bénévolat ou participer à une organisation
Énergie
__ faire le tour du pâté de maisons
__ faire dix jumping-jacks
__ aller à la gym ou courir
Ordre
__ dégagez l'espace autour de votre ordinateur
__ vider un placard
__ traversez votre maison avec un sac à ordures et nettoyez le désordre jusqu'à ce que le sac soit plein d'ordures; puis marchez à nouveau et remplissez un nouveau sac avec des choses à donner; répéter
Culpabilité
__ prendre rendez-vous chez le dentiste ou le médecin que vous avez reporté
__ contacter un membre de la famille que vous avez négligé
__ faire quelque chose de bien: vous excuser, avouer, réparer, remplacer ou renvoyer quelque chose que vous avez emprunté
Tâches lancinantes
__ nettoyer trois anciens e-mails auxquels vous n'avez pas répondu
__ arrêtez-vous à la pharmacie pour acheter les fournitures dont vous avez besoin
__ arrêtez-vous à la quincaillerie pour acheter les fournitures dont vous avez besoin
__ réparer quelque chose de cassé
Bon citoyen
__ Jetez les déchets de quelqu'un d'autre
__ Être utile à une personne âgée ou à une personne avec de jeunes enfants
__ Soyez amical avec un employé de magasin qui semble grincheux
Reconnaissance
__ Réfléchissez à la citation suivante, tirée de The Woman at the Washington Zoo de Marjorie William:
Nous pouvions entendre ses amis arriver sur le trottoir. Alors que son élan la portait en haut des escaliers, Alice se retourna et me lança un sourire radieux. Elle était devenue ma fille scintillante: elle ressemblait à une rock star. Elle ressemblait à une adolescente. Elle avait l'air absolument magnifique. Elle a descendu les escaliers dans ces chaussures, et alors que la porte d'entrée claquait derrière elle, cela m'est venu - quel fantasme j'avais finalement, facilement entré cet Halloween.
Je venais de voir Alice partir pour son bal de fin d'année, ou son premier vrai rendez-vous. J'avais trompé le temps, retournant le calendrier cinq ou six ans dans le futur. Le personnage que j’avais joué était la mère de cinquante-deux ans que je ne serai probablement jamais.
C'était sans effort.
Note de l’éditeur: Un mois après que Marjorie a écrit ceci, son oncologue a conclu qu’il n’y avait plus de traitement à recommander. Marjorie est décédée, chez elle, le 16 janvier 2005, trois jours après son quarante-septième anniversaire.
__ Réfléchissez à la citation suivante, Winston Churchill à la Chambre des communes, 4 juin 1940:
Nous prouverons une fois de plus que nous sommes capables de défendre notre île natale, de surmonter la tempête de la guerre et de survivre à la menace de la tyrannie, si nécessaire pendant des années, si nécessaire seul. En tout cas, c'est ce que nous allons essayer de faire.
…
Même si de vastes étendues d'Europe et de nombreux États anciens et célèbres sont tombés ou pourraient tomber sous l'emprise de la Gestapo et de tout l'appareil odieux de la domination nazie, nous ne nous étendrons pas ou n'échouerons pas. Nous irons jusqu'au bout. Nous nous battrons en France, nous nous battrons sur les mers et les océans, nous nous battrons avec une confiance croissante et une force croissante dans les airs, nous défendrons notre île, quel qu'en soit le prix. Nous nous battrons sur les plages, nous nous battrons sur les terrains de débarquement, nous nous battrons dans les champs et dans les rues, nous nous battrons dans les collines; Nous ne nous rendrons jamais; et même si, ce que je ne crois pas un instant, cette île ou une grande partie de celle-ci était subjuguée et affamée, alors notre Empire au-delà des mers, armé et gardé par la flotte britannique, continuerait la lutte, jusqu'à ce que, en Le bon moment de Dieu, le Nouveau Monde, avec toute sa puissance et toute sa puissance, s'avance au secours et à la libération de l'Ancien.
__ Réfléchissez à la citation suivante, tirée de Thomas Arnold, journal du 5 juin 1842:
[De la lecture du journal] «Tant de péché et tant de souffrance dans le monde, comme il y en a là, et personne ne semble en mesure d'y remédier non plus. Et puis la pensée de ma propre vie privée, si pleine de confort, est très surprenante.
À la fin de la journée, revenez sur votre liste. Avez-vous touché tous les éléments que vous avez cochés? Vous sentez-vous plus heureux?
J'adore consulter NSKYC - "la couleur moyenne du ciel de New York, mise à jour toutes les 5 minutes." Étrangement fascinant.
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