Savourer 2010

Les résolutions - trouver comment s'améliorer et aller de l'avant - sont bien. Mais les résolutions nous plongent dans la mentalité de vivre notre vie, de penser à ce que nous aimerions être et de regarder en avant vers le bonheur.

Mais il y a de nouveaux mots en ville. Le mouvement de la psychologie positive consiste à savourer et à s'épanouir. Nous savons que les pensées négatives semblent être plus fortes que les pensées positives et le point de basculement dans la construction d'une masse critique pour la positivité est d'environ 3 pour 1 en faveur de pensées plus positives.

À ce stade, il y a un changement dans notre cerveau et notre perception vers la recherche et la dégustation de pensées et d'expériences positives. Lorsque nous faisons cela, nous nous épanouissons.

Savourer nous permet de nous attarder sur les expériences positives trop courtes que nous vivons. L'avenir semble toujours être là où le bonheur nous attend. Le résultat? C'est toujours dans le futur et on ne semble jamais vraiment y arriver: le joyeux bâton de carotte.

Savourer nous donne l'opportunité de laisser pénétrer les bonnes choses. Cela permet de réactiver les processus cognitifs et de rappeler et de mettre en valeur une mémoire plus profonde de l'expérience. Cela fait deux choses. Cela nous permet de stimuler le rappel des expériences positives, ce qui semble avoir un impact direct et positif sur notre corps et notre humeur. Il génère également une tirelire émotionnelle positive qui peut être utilisée pour affaiblir et supplanter les pensées négatives.

Si vous considérez cela pendant un moment, vous comprendrez pourquoi cela est si précieux. Quand nous avons une pensée négative ou déprimante, nous méditons dessus et cela nous maintient dans un mauvais endroit. Pour lutter contre cela, nous devons savourer - ruminer sur le bien.

Alors, comment savourer une année entière? En étant sélectif. Voici cependant un guide pour trier, sélectionner et savourer le meilleur de 2010. Pour commencer, faites une liste de tous les bons en identifiant des éléments tels que:

• les nouvelles personnes que vous avez rencontrées
• nouveaux lieux visités
• nouvelles expériences
• de nouvelles choses que vous avez acquises
• jalons précieux
• réalisations
• des surprises

En vous permettant de vous souvenir de ces bonnes choses, vous éveillez les souvenirs positifs et les voies neuronales et émotionnelles qui vous ont apporté de la joie.

Pour expliquer comment nos souvenirs peuvent activer nos sens dans l'instant, essayez cette expérience: fermez les yeux et imaginez en train de mordre dans un citron entier.

Sérieusement. Avant de continuer à lire, fermez les yeux et mordez pratiquement dans un citron.

Ce serait la personne rare qui ne produirait pas de salive. Comment est-ce possible? Vous avez eu la sensation réelle comme si vous veniez de mordre dans un citron - sans citron présent.

La même chose se produit lorsque nous nous souvenons d'expériences positives. Notre système tout entier réagit d'une manière qui imite l'expérience comme si elle se produisait. En s'attardant sur les expériences positives de l'année écoulée et en les redonnant vie, notre être réagit d'une manière similaire à ce qui s'est passé lors de l'événement réel. Garder les expériences positives à l'esprit les rend disponibles pour votre bien-être.

Après avoir fait la liste, permettez-vous de l'organiser par mois ou par saison afin que les souvenirs puissent se regrouper autour de la chronologie de l'année. Si de nouveaux souvenirs se produisent pendant que vous créez cette liste, ajoutez-les dans la chronologie approximative. Vous êtes maintenant prêt à remplir la tirelire émotionnelle.

Un par un, prenez un moment et rappelez-vous une vignette ou une scène de l'expérience qui caractérise l'événement. Laissez-vous rappeler les sensations, les sentiments et les images qui y étaient associés et imprégnez-vous-en. Vous voudrez peut-être les noter. Avec le souvenir, laissez les détails mettre en évidence la mémoire, puis passez à la suivante.

Vous constaterez peut-être qu'en ramassant et en savourant une image, vous pouvez passer à une autre positive. Si vous avez eu une bonne chose en janvier avec une personne, et une autre bonne chose en août, votre cerveau voudra peut-être aller sur cette scène. C'est très bien. La police de la positivité ne viendra pas vous chercher.

Remarquez à quel point vous vous sentez différent après avoir fait ces rappels de scène. Il est probable que vous ayez un sourire sur votre visage. Gardez cette liste disponible et utilisez-la lorsque vous commencez à avoir des pensées négatives ou déprimantes. Utiliser de vrais souvenirs d'expériences positives affaiblit la force des pensées négatives. De cette manière, l'équilibre des pouvoirs passe de la pensée négative à la pensée positive.

Quant aux résolutions, je vous encourage à ne pas faire d'absolus. Il vaudrait mieux penser aux choses de votre vie que vous voulez augmenter et aux choses de votre vie que vous voulez diminuer, et être conscient de cette aspiration. Les absolus ont tendance à créer plus de stress qu'ils n'en valent la peine. «Je vais perdre 10 livres en 10 jours» présente un risque élevé d'échec potentiel. Et même si vous perdez 7 livres, vous ne ressentez pas l'accomplissement à cause de la configuration. Mais si vous vous permettez de penser en termes de votre intention d'augmenter et de diminuer les comportements, vous augmentez vos chances de faire des changements positifs. «Je mangerai plus de fruits et légumes et je réduirai ma consommation de viande rouge» offre de nombreuses autres opportunités de réussite.

Enfin, je vous encourage à obtenir et à utiliser un journal pour 2011. Datez chaque entrée et notez vos pensées, vos sentiments, vos images et vos rêves. Cela permet de garder vos souvenirs et votre processus plus facilement accessibles. Lorsque vous faites une entrée, mettez une étoile par les positifs. Cela vous facilitera la tâche lorsque vous reviendrez et savourerez 2011.

Lorsque la vie vous donne des citrons, se souvenir du goût de la limonade vous aidera.