Pratique de la vulnérabilité

Le courage ne rugit pas toujours. Parfois, le courage est la petite voix à la fin de la journée qui dit que je vais réessayer demain. ~ Mary Anne Rademacher

Cette citation me parle plus clairement que toute autre de l'erreur que nous commettons parfois lorsque nous glorifions la réussite, l'effort et le courage. Et la vulnérabilité.

Dans notre culture du «juste faire», nous mettons souvent de côté nos besoins, nos faibles niveaux d'énergie, notre vulnérabilité brute et non guérie et nous nous forçons à aller de l'avant «quoi qu'il arrive».

Pourquoi «juste le faire» pourrait-il être une erreur?

Vous n'avez peut-être pas encore développé la résilience pour cela. Cela pourrait vous faire dérailler, vous éloigner davantage de la vie sincère et connectée que vous visiez. Oser exige énormément un niveau de force intérieure, le sentiment que vous pouvez résister à la tempête si elle ne vous convient pas. Votre sagesse intérieure pourrait essayer de signaler que c'est là que vous en êtes.

C'est peut-être pour cela que vous ressentez l'hésitation en premier lieu. C'est un sentiment de «pas encore prêt». C'est un signe de respirer et de réfléchir à ce dont vous avez besoin et à ce que vous avez dans votre sac à dos pour vous ressourcer pour la vie que vous voulez. Vous pouvez avancer ou vous regrouper avant de sauter.

Cette prise de conscience est généralement un grand soulagement pour les clients qui s'efforcent d'être la meilleure version d'eux-mêmes et interprètent ce message comme "Je sais que vous ne vous sentez pas bien, mais ressentez la peur et faites-le quand même!" Et pourtant, ils sentent qu'ils ont déjà atteint leur limite et veulent juste être libérés et se reposer un instant.

Au lieu de cela, ralentissez. Pause. Essayez cette pratique de l'auto-compassion mini-consciente, puis décidez de ce qui vous convient à ce moment.

• Prenez un moment pour vous connecter à tout sentiment de vulnérabilité que vous ressentez. Faites de la place pour ce sentiment et enveloppez-le de gentillesse et de soutien. Respirez en ce sens qu'il est normal que cette vulnérabilité existe et que vous n'allez pas la repousser. Rappelez-vous que les autres ressentent cela aussi. Vous n'êtes pas seul à ressentir cela.
• Maintenant, voyez si vous pouvez vous connecter à la présence d'un besoin de repos, de renouveau et de guérison. Demandez-vous doucement "de quoi ai-je besoin maintenant?" et asseyez-vous un peu plus longtemps jusqu'à ce que vous ayez une idée de la réponse. Faites de la place pour ce besoin et voyez si vous pouvez vous donner la permission de répondre à ce besoin d'une manière qui vous convient et ne cause aucun tort aux autres.
• À présent, explorez tout sentiment de «fondement» - tout sentiment de solidité et de force qui pourrait également être présent. Il est possible de sentir à la fois la présence de la vulnérabilité, des besoins et de la force. Respirez en scannant doucement votre corps à partir de vos pieds lorsque vous localisez cette force. Vos pieds sont-ils fermement plantés au sol? Est-ce votre dos, droit et vrai? Est-ce que vos cuisses sont solides et soutiennent le haut de votre corps? Où pouvez-vous vous connecter à un sentiment de force en ce moment?
• Connectez-vous aux trois et décidez si le moment est venu de vous reposer et de vous renouveler ou si vous vous sentez prêt à faire le prochain pas en avant. Vous vous entraînez à affiner votre conscience des différentes ressources, vulnérabilités et besoins en vous afin que vous puissiez plus facilement savoir ce dont vous avez besoin et ce que vous avez qui vous stabilise et votre connexion à tout ce qui est en vous et autour de vous.

Certaines habitudes mentales telles que l'autocritique, l'inquiétude, la régulation émotionnelle non développée, la rumination et la conscience de soi peuvent nous laisser dépassés et épuisés, épuisés par notre propre esprit habituellement occupé. Ce sont toutes des habitudes qui résultent de la façon dont notre cerveau est conçu, donc ce n'est pas vraiment de notre faute si nous ressentons cela. Mais nous pouvons reprendre le volant et développer des options plus saines.

Et la bonne nouvelle est que nous savons pertinemment, sur la base des dernières neurosciences, que le bien-être est une compétence. Le cerveau change et vous pouvez guérir ces vulnérabilités et le recâbler pour un plus grand bonheur. Nous pouvons tous retomber amoureux de nos vies.

Bien sûr, la résilience se développe non seulement en nous alignant sur les pratiques d'auto-compassion de guérison et d'affirmation de la vie comme celle-ci, mais en prenant des risques, en étant vulnérable et en guérissant les blessures et les déceptions en cours de route, ainsi qu'en expérimentant les joies de succès.

Toutes les opportunités de croissance n’impliquent pas nécessairement des niveaux de risque élevés - trouver un sens à sa vie, exprimer sa gratitude et faire preuve de gentillesse envers soi-même et les autres pour n’en nommer que quelques-uns. Toutes ces qualités, comme la pleine conscience et l'autocompassion, restent latentes à moins que nous ne fassions un effort pour les développer. Comme toute compétence, développer le bien-être demande de la pratique.

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