Une vie de pleine conscience liée à des niveaux de glucose plus sains

Les chercheurs ont découvert que la conscience de ses pensées et de ses sentiments actuels est un trait associé à des niveaux sains de glycémie.

Cette vigilance dispositionnelle ou «quotidienne» est souvent un trait inhérent ou naturel, mais aussi un comportement qui peut être appris et amélioré.

Dans l'étude, les chercheurs ont mesuré les indicateurs de santé, y compris la conscience dispositionnelle et la glycémie chez 399 personnes. Ils ont constaté que les personnes ayant des scores plus élevés pour la pleine conscience étaient significativement plus susceptibles que les personnes ayant des scores faibles d'avoir des niveaux de glucose sains.

La recherche suggère que l’amélioration de la capacité de vivre l’instant présent et d’être conscient de ses pensées et de ses sentiments peut être un facteur important pour maintenir sa santé mentale et physique.

Les chercheurs de l'Université Brown affirment que bien que l'association ne prouve pas les causes et les effets, elle soutient la prémisse selon laquelle une plus grande attention peut améliorer la santé cardiovasculaire.

Pour les enquêteurs, l'hypothèse primordiale est que les personnes pratiquant des niveaux de pleine conscience plus élevés peuvent être mieux à même de se motiver à faire de l'exercice régulièrement et à avoir une alimentation saine. Plus précisément, ils peuvent être capables de résister aux envies de friandises riches en graisses et en sucre et de s'en tenir aux régimes de santé recommandés par leurs médecins.

Pour explorer ces croyances, les chercheurs ont cherché à identifier les facteurs qui pourraient expliquer le lien qu'ils voyaient entre une plus grande attention et des niveaux de glucose plus sains.

Leur analyse des données a montré que le risque d'obésité (les personnes conscientes sont moins susceptibles d'être obèses) et le sentiment de contrôle (les personnes conscientes sont plus susceptibles de croire qu'elles peuvent changer bon nombre des choses importantes de leur vie) contribuent tous deux au lien.

«Cette étude a démontré une association significative de la pleine conscience dispositionnelle avec la régulation du glucose, et a fourni de nouvelles preuves que l'obésité et le sentiment de contrôle peuvent servir de médiateurs potentiels de cette association», ont écrit les auteurs, dirigés par le Dr Eric Loucks, professeur adjoint d'épidémiologie à l'École de santé publique de l'Université Brown.

«La pleine conscience étant probablement un trait modifiable, cette étude fournit des preuves préliminaires d'un déterminant potentiel assez nouveau et modifiable du risque de diabète.»

L'étude, publiée dans leJournal américain du comportement de santé, n'a pas montré de lien direct et statistiquement significatif entre la pleine conscience et le risque de diabète de type II, qui est le problème médical lié à une glycémie élevée.

Les participants avec des niveaux élevés de pleine conscience étaient environ 20% moins susceptibles de souffrir de diabète de type II, mais le nombre total de personnes dans l'étude avec la maladie était peut-être trop petit pour permettre des résultats définitifs, a déclaré Loucks.

Pour recueillir leurs données, Loucks et son équipe ont recruté 399 volontaires qui ont participé à la New England Family Study. Les sujets ont participé à plusieurs tests psychologiques et physiologiques, y compris des tests de glucose et la Mindful Attention Awareness Scale (MAAS), un questionnaire de 15 items pour évaluer la pleine conscience dispositionnelle sur une échelle de un à sept.

Les chercheurs ont également recueilli des données sur une foule d'autres traits démographiques et de santé potentiellement pertinents, notamment l'indice de masse corporelle, le tabagisme, l'éducation, la dépression, la pression artérielle, le stress perçu et le sentiment de contrôle.

Après avoir ajusté leurs données pour tenir compte de facteurs de confusion tels que l'âge, le sexe, la race ou l'origine ethnique, les antécédents familiaux de diabète et le statut socio-économique de l'enfance, les chercheurs ont constaté que les personnes ayant des scores MAAS élevés de six ou sept étaient 35% plus susceptibles d'avoir des taux de glucose inférieurs à 100 milligrammes par décilitre que les personnes ayant des scores MAAS faibles inférieurs à quatre.

L'analyse a révélé que l'obésité représentait une différence d'environ trois points de pourcentage de la différence de risque totale de 35%. Le sentiment de contrôle représentait huit autres points de pourcentage de l'effet. Le reste peut provenir de facteurs que l’étude n’a pas mesurés, mais au moins maintenant, les chercheurs ont commencé à élucider les mécanismes possibles qui lient la pleine conscience à la régulation du glucose.

«Il n’ya eu pratiquement aucune enquête d’étude épidémiologique sur la relation entre la pleine conscience et le diabète ou tout autre facteur de risque cardiovasculaire», a déclaré Loucks.

«C'est l'un des premiers. Nous recevons un signal. J'adorerais le voir reproduit dans des échantillons de plus grande taille et dans des études prospectives. "

Source: Université Brown