Comprendre l’impact de la claustrophobie sur votre vie

Ceux qui souffrent de claustrophobie se souviennent toujours de la première fois qu'ils ont ressenti la sensation désespérée d'être piégés ou enfermés. C'est un sentiment qui ne ressemble à aucun autre - et qui peut humilier n'importe qui dans n'importe quelle situation. Et que vous ayez connu une fois la claustrophobie ou que vous y fassiez face à chaque fois que vous montez dans un ascenseur bondé, il est important de comprendre ce qu’elle est, ses causes et comment la surmonter.

Qu'est-ce que la claustrophobie?

En termes simples, la claustrophobie est un trouble anxieux qui implique une peur irrationnelle des espaces confinés ou fermés. Lorsque la perception d'être confiné existe, un individu claustrophobe peut souffrir d'une crise de panique mineure ou grave qui persiste jusqu'à ce que les facteurs environnementaux changent. La claustrophobie est l'opposé de l'agoraphobie, la peur des espaces ouverts.

Symptômes de la claustrophobie

La claustrophobie peut impliquer deux séries de symptômes. Le premier implique le contournement, lorsqu'un individu tente d'éviter une situation pouvant conduire à la claustrophobie. Par exemple, une personne dans une petite pièce peut constamment vérifier les sorties pour s'assurer qu'elles ne sont pas obstruées. À l'intérieur d'un véhicule, une personne peut préférer s'asseoir à côté d'une porte et ne voyager que lorsque la circulation est légère. Lors d'un rassemblement public, la personne peut se tenir près de la porte ou éviter les toilettes bondées.

Ce sont tous des exemples des symptômes de l'évitement. Cependant, lorsque les circonstances conduisent réellement à la claustrophobie, une crise d'anxiété peut en résulter, entraînant les symptômes suivants:

• Transpiration
• Respiration hyperventilante ou rapide
• Étourdissement
• Nausée et vomissements
• Rythme cardiaque rapide
• Évanouissement
• Papillons dans le ventre
• Engourdissements et picotements
• Frissons
• Sensations d'étouffement

Les symptômes de la claustrophobie se manifestent généralement dans les lieux publics bondés, les ascenseurs, les tunnels, les lignes, les trains ou les métros de métro, les avions, les voitures, les sous-sols et les placards.

Causes de la claustrophobie

On pense qu'entre 15 et 37 pour cent des personnes dans le monde souffrent de claustrophobie, il est donc difficile d'en identifier la cause exacte. Voici quelques-unes des théories:

• Désordre anxieux généralisé.
  De nombreux psychologues pensent que la claustrophobie découle d'un trouble anxieux généralisé. C'est tout à fait possible, car la claustrophobie est un trouble lié à l'anxiété.
• Phobie sociale.
  Certains pensent que la phobie sociale joue un rôle dans la claustrophobie car les personnes atteintes ressentent le besoin de s'échapper. Il est peu probable que la phobie sociale soit la seule cause, mais elle pourrait certainement jouer un rôle dans le développement de la claustrophobie.
• Trouble panique.
  Les personnes atteintes de cas graves de claustrophobie présentent souvent des signes de trouble panique. Cela arrive juste à briller sous la forme de claustrophobie de temps en temps.
• Mécanisme de survie dormant.
  Une théorie suggère que la claustrophobie est un instinct de survie qui est intrinsèquement enfoui dans notre code génétique. C'était autrefois utile, mais n'a plus aucune valeur. Une équipe de chercheurs allemands et britanniques estime que la claustrophobie est le résultat d'un seul défaut génétique.
• Petites amygdales.
  L'amygdale est une infime partie du cerveau qui est utilisée pour contrôler la façon dont le corps humain traite la peur. Une étude suggère que les personnes souffrant de troubles paniques ont des amygdales plus petites que la personne moyenne. On pense que cette différence de taille peut interférer avec la façon dont le cerveau traite la peur et la perception du danger.

  Conseils pour contrôler et surmonter la claustrophobie S'il est intéressant d'étudier les causes possibles de la claustrophobie, il est plus pratique pour la personne moyenne d'apprendre comment elle peut contrôler et surmonter ce trouble anxieux débilitant. Voici quelques conseils utiles pour contrôler les symptômes terrifiants de la claustrophobie:

  • La modélisation.
    Une méthode de traitement courante et non intrusive consiste à regarder les autres et à imiter la façon dont ils gèrent des situations similaires. Ceci est connu sous le nom de modélisation et est utilisé pour instiller la confiance. Malheureusement, il n’est généralement efficace que dans des cas mineurs.
  • CBT.
    La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) oblige la personne à confronter les pensées et les attitudes spécifiques auxquelles elle est confrontée et à les changer délibérément. Cela se produit en exposant progressivement l'individu à des environnements claustrophobes jusqu'à ce qu'il cesse de se sentir menacé par eux.
  • Inondation.
    Cette forme de traitement consiste à surexposer l'individu au déclencheur phobique jusqu'à ce que la crise d'angoisse passe. Une fois que la personne aura surmonté l'anxiété, l'espoir est qu'elle se rendra compte que la menace n'est que dans son esprit.
  • Techniques de relaxation.
    De nombreuses personnes peuvent trouver un soulagement en perfectionnant des techniques de relaxation telles que la respiration profonde et la relaxation musculaire progressive. Ces techniques peuvent ensuite être utilisées dans des situations claustrophobes.
  • Thérapie médicamenteuse.
    Parfois, la seule option est la médication ou la pharmacothérapie. Les antidépresseurs et les tranquillisants peuvent être utilisés en association avec un traitement psychologique. La pharmacothérapie doit être un dernier recours. Les individus ne devraient pas arrêter d’autres formes de thérapie.

  En fin de compte, la claustrophobie est un trouble anxieux traitable que les gens peuvent surmonter avec une thérapie à long terme. Si vous souffrez de claustrophobie, il est important que vous fassiez quelque chose le plus tôt possible. Sans traitement, les symptômes peuvent être exacerbés.