Quand votre relation voit rouge

Selon Daniela Roher, Ph.D, psychothérapeute psychanalytique qui travaille avec des couples en Arizona, un drapeau rouge indique que votre relation va dans la mauvaise direction, c'est lorsque vous vous demandez pourquoi vous y êtes en premier lieu.

Les couples voient souvent des rouges (c'est-à-dire des drapeaux) chaque fois qu'ils sont incapables de se connecter à des sentiments positifs les uns sur les autres et ressentent des sentiments négatifs, tels que la peur, la colère, la déception ou le ressentiment, a-t-elle déclaré. D'autres signaux d'alarme incluent le sentiment de ne pas être apprécié, non entendu ou sous-évalué.

"Toutes les relations passent par des carrefours, souvent plus d'une fois", surtout si les partenaires sont ensemble depuis longtemps, a déclaré Roher, également co-auteur de Couples à la croisée des chemins: cinq étapes pour retrouver le chemin de l'amour.

Si vous sentez que votre relation est dans les limbes, au lieu de vous attarder sur la façon dont vous êtes arrivé ici - parce que toutes les personnes arrive ici - demandez comment vous pouvez sortir de cet endroit et réparer votre relation.

Alors que Roher reconnaît qu'il est douloureux d'être à la croisée des chemins, elle pense que si les couples sont prêts à travailler, cela présente également une opportunité de créer des liens à un niveau beaucoup plus profond. «Nous grandissons davantage en traversant des périodes difficiles et en apprenant [de] elles», a-t-elle déclaré.

Sécurité émotionnelle

Selon Roher, «l'un des éléments les plus importants d'une relation est le sentiment de sécurité émotionnelle.» C’est l’idée que «j’ai votre dos et vous avez le mien», et nous serons là les uns pour les autres, dit-elle.

«Lorsque [les partenaires] sont dans une situation difficile dans leur relation, ce sentiment de sécurité a disparu, [et ils] ne peuvent pas bien communiquer», a-t-elle déclaré. Par exemple, vous pourriez avoir l'impression que votre partenaire ne vous écoute pas, ne semble pas se soucier de vous ou n'est pas à l'écoute de vos sentiments. Cela rend très difficile de s'ouvrir, de révéler ses sentiments et d'essayer de résoudre la situation. Cependant, cela ne signifie pas que votre relation est vouée à l'échec, a déclaré Roher.

Même dans les meilleures relations, les partenaires se sentent vraiment en harmonie les uns avec les autres seulement un tiers du temps, a-t-elle déclaré. Pensez aux moments, par exemple, où votre conjoint veut parler mais votre esprit est ailleurs (et vice versa).

Aller dans la bonne direction

La première étape pour aller dans la bonne direction consiste à reconnaître que vous vous aimez et que vous voulez travailler sur votre relation, a déclaré Roher. Lorsqu'elle commence à voir un nouveau couple, Roher les aide à renouer avec leurs sentiments positifs les uns envers les autres. «Lorsque vous entendez votre partenaire dire qu'il vous aime toujours, cela crée de l'espoir.»

Parfois, les couples peuvent travailler seuls à améliorer la relation. Si vous souhaitez essayer, commencez par reconstruire la sécurité émotionnelle que vous avez probablement perdue. Roher a dit que vous pouvez créer une certaine sécurité en parlant des sujets les moins conflictuels. Laissez les gros problèmes jusqu'à ce que vous soyez plus à l'aise ensemble, dit-elle. Aussi, reconnectez-vous en vous engageant dans des activités que vous aimez tous les deux, a-t-elle ajouté.

D'autres fois, a déclaré Roher, la relation est si meurtrière et meurtrie qu'il vaut mieux voir un professionnel. Les thérapeutes peuvent aider les couples à «créer une zone de sécurité où ils peuvent s'ouvrir et parler de [leurs problèmes]».

Devenir réel

"Les couples ont tendance à avoir une vision Disney des relations", a déclaré Roher. Ils supposent qu'être de grands amis et amants durera indéfiniment, a-t-elle déclaré. De telles hypothèses empêchent les couples de travailler dur pour améliorer leur relation ou les persuadent d'arrêter trop tôt.

Mais, comme elle l'a expliqué, les gens oublient deux points importants: au début d'une relation, on a tendance à minimiser les différences et à maximiser les similitudes, et, au fil des années, on change aussi.

"Chaque mariage est composé de plusieurs mariages", a déclaré Roher, "parce que cinq ou dix ans après votre mariage, vous êtes différent de ce que vous étiez au début." Cela explique qu'après de nombreuses années ensemble, certains couples se sentent comme des étrangers. Les gens changent et vont dans des directions différentes.

Rester connecté

Se séparer n’est pas inévitable. Vous pouvez créer des ponts qui vous permettent de rester connecté en tant que couple, a déclaré Roher. Par exemple, les partenaires peuvent se montrer mutuellement gratitude, appréciation et soutien, a-t-elle déclaré. Ils peuvent envoyer des SMS tout au long de la journée, envoyer des fleurs ou faire d'autres petits gestes qui permettent à l'autre personne de savoir qu'elle pense à eux.

Ils peuvent travailler sur des objectifs qui sont importants pour eux en tant que couple et éviter de faire des menaces, a-t-elle déclaré. (Personne ne se sent en sécurité pour s'ouvrir après des menaces de rupture ou de divorce.) Ils peuvent passer du temps ensemble en allant au cinéma, en mangeant à l'extérieur, en faisant du vélo ou en faisant de la randonnée, dit-elle.

En fait, Roher a déclaré que «créer des espaces sacrés» est très important. Fondamentalement, ce sont des activités pour vous deux, qui vous permettent de vous connecter véritablement, de discuter de ce qui est important et de vous écouter. Cela vous éloigne des rigueurs de la routine quotidienne.

Rester connecté et partager des moments positifs renforce votre relation afin que, lorsque des problèmes surviennent inévitablement, vous soyez mieux équipé pour les gérer, a déclaré Roher. Cela vous aide à mettre les choses en perspective et à ne pas catastrophiser («chaque fois que nous sommes ensemble, tout ce que nous faisons est de discuter»).

Être une équipe

Lorsque les partenaires sont dans une situation difficile, ils se sentent souvent comme des ennemis, a déclaré Roher. C’est pourquoi il est important de ne pas oublier que vous faites partie de la même équipe. Elle encourage les lecteurs à se concentrer sur ce qui est bon pour notre relation.

Conversations calmes

Selon Roher, attendez pour discuter de sujets importants une fois que les deux partenaires se sont calmés, que cela signifie parler plus tard dans la nuit ou le lendemain. De cette façon, vous pouvez avoir une discussion productive sur ce qui s'est passé. Il est également important de définir des règles de base et de discuter de la manière dont vous allez gérer la même situation plus efficacement à l’avenir.

Éviter les problèmes

Éviter un sujet délicat ne fonctionne jamais. «[L'évitement est] une solution à court terme qui maintient un problème à long terme», a déclaré Roher. "Si vous évitez de discuter de quelque chose parce que vous avez peur d'avoir une dispute, cela reviendra, [mais avec] plus de force [à chaque fois]."

Encore une fois, tous les couples traversent des moments difficiles. Si vous vous aimez toujours et que vous êtes prêt à travailler, vous pouvez profiter de ces moments pour améliorer votre relation.

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