Gardez votre relation en forme! 8 conseils simples

Les soins personnels sont essentiels pour notre santé spirituelle, émotionnelle et physique. Vous participez probablement à une variété d'habitudes nourrissantes chaque jour - du strict nécessaire pour prendre une douche et se brosser les dents jusqu'à dormir suffisamment, faire de l'exercice et méditer.

Il en va de même pour les relations: elles nécessitent des soins quotidiens pour rester en bonne santé.

Il est important que les couples nourrissent leurs relations sur une base régulière. Mais cela ne signifie pas des actes radicaux et dramatiques. Les choses apparemment petites comptent, et cela va très loin.

Dans son livre Fitness émotionnel pour les couples, Le psychothérapeute Barton Goldsmith, Ph.D, explique comment les couples peuvent rester en forme et devenir plus proches et plus forts chaque jour.

Voici huit idées de son livre utile.

1. Créez une façon spéciale et secrète de dire «Je t'aime».

Selon Goldsmith, dire «je t'aime» crée un espace sûr et sécurisé. Pensez à la manière dont vous pouvez en faire un rituel unique. Dans le livre, il présente un exemple d'un couple marié heureux qui se texte «111» et «111-2» pour signifier «Je t'aime».

2. Participez à des actes d'amour aléatoires.

Goldsmith suggère à chaque partenaire de dresser une liste d'actes d'amour que vous aimeriez que l'autre fasse, comme un frottement ou un petit-déjeuner au lit. Échangez vos listes et essayez de faire quelque chose de la liste de votre partenaire une fois par semaine.

3. Couchez-vous ensemble.

«Dormir ensemble est l'une des parties les plus importantes d'une relation», écrit Goldsmith. Même si vous avez des horaires différents, cela peut être fait. Goldsmith donne l'exemple d'un couple qui se couche toujours ensemble, même si elle se couche à 20h30. et il obtient ses meilleures idées la nuit. Ils s'allongèrent ensemble jusqu'à ce qu'elle s'endorme. Puis il lit, écrit ou se lève et regarde la télévision. Goldsmith suggère de créer une routine au coucher, qui pourrait inclure n'importe quoi de la lecture d'un livre préféré ensemble à se blottir en regardant la télévision.

4. Faites des actes romantiques.

«Si vous voulez exprimer vos sentiments amoureux à quelqu'un que vous aimez, faites quelque chose, n'importe quoi, plutôt que rien», écrit Goldsmith. La romance n'a pas besoin d'être une grande escapade. Encore une fois, petit compte totalement. Par exemple, il explique qu'une fleur a tendance à avoir le même effet qu'un bouquet. Il suggère de se parler de ce que vous trouvez romantique et de créer une «liste de souhaits» d'amour, que vous pouvez échanger.

5. Rendez-vous heureux.

Les partenaires ne sont pas responsables du bonheur de chacun. Comme le dit Goldsmith, «Le bonheur est un travail interne.» Penser autrement peut saper votre relation. Une façon d'être plus heureux est de tenir un journal de gratitude. Goldsmith suggère de noter cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque soir et de les lire le matin. Si vous n'êtes pas sûr de ce qui vous rend heureux, demandez à votre partenaire. Ils remarquent généralement ce qui contribue à votre joie.

6. Prenez du temps pour vous.

Une relation saine n'est pas non plus consommatrice. Cela ne devrait pas constituer toute votre vie, dit Goldsmith. Il suggère de passer du temps seul pour vous redécouvrir - en faisant des voyages en solo, par exemple - et d'enregistrer vos propres objectifs, désirs et plans.

7. Discutez du changement.

Le changement est inévitable. Nos vies changent. Nous changeons. Nos relations changent. Goldsmith suggère de discuter avec votre partenaire de la manière dont vous aimeriez gérer le changement afin d'être mieux préparé. Par exemple, vous pourriez discuter de ce qu'il faut faire si l'un de vous perd son emploi, dit-il.

8. Passez quelques minutes à vous connecter.

Goldsmith suggère l'exercice suivant pour cultiver une connexion plus profonde, qui ne prend que quelques minutes: Tenez-vous par la main, regardez-vous dans les yeux et souvenez-vous de ce que vous aimez l'un de l'autre. Il suggère également de le faire avant d'avoir des conversations importantes.

En savoir plus sur Barton Goldsmith, Ph.D, et son travail sur son site Web.

Comment gardez-vous votre
relation émotionnellement en forme?

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