Dépression, anxiété, paranoïa, compulsions

Je ne trouve pas en moi d’attendre quoi que ce soit - tout m’est éphémère. Je ne peux que penser négativement à quoi que ce soit car c'est trop épuisant pour moi d'être optimiste. Je pense constamment au suicide mais je sais que je n’en ai pas le courage. Parfois, je me sens comme un dieu plus intelligent que tout le monde et avec 5 pas d'avance, d'autres fois je me sens étouffé par mes pensées de rien d'important, d'oubli, de morosité. Je me sens vide et vide parfois. Je n'ai jamais vécu d'épisode maniaque, le plus proche serait les achats impulsifs mais rien de bien grave. J'ai l'impression d'avoir des épisodes de dépression où mon corps est douloureux, je ne peux penser à rien d'autre que la mort et je souhaite être dans un comateux d'un an ou quelque chose comme ça. Chaque jour est une lutte pour moi, je me réveille avec anxiété et quand cela se prolonge dans la journée, je me sens tellement épuisé par cela que déprimé à cause de cela. Tant de mes problèmes me semblent existentiels et donc insolubles à moins d’adopter une attitude de béatitude, mais j’ai essayé et physiquement je ne peux pas. Je prends 100 mg de lamotrigine mais je ne sais pas si je suis pire ou si rien n’a changé du tout. Je ne trouve tout simplement rien qui puisse me réjouir. Chaque fois que je «sens» une perturbation, je spécule immédiatement sur le pire des cas et je me persuade que je vais être brisé, fantôme ou laissé seul. Je sens que je suis émotionnellement manipulateur et que je n'ai aucun contrôle sur certains aspects toxiques de ma personnalité. Par exemple, quand j'ai l'impression que mon copain ne m'accorde pas d'attention ou quelque chose, je vais aux toilettes et je pleure jusqu'à ce qu'il me trouve. Je pense que c'est horrible de ma part. Il y a d'autres comportements liés à cela que je ne peux pas contrôler.
J'ai l'impression d'être déséquilibré au-delà de toute réparation.

Réponse de Daniel J.Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP le 24/11/2019

UNE.

Je suis heureux que vous ayez pris le temps d'expliquer tous ces symptômes inconfortables et difficiles. Je pense que c'est un bon début et je veux plonger directement dans votre récit car je pense qu'il contient des indices importants sur un chemin pour votre rétablissement. Commençons par vos 3 premières phrases d'ouverture.

"Je ne trouve pas en moi-même d’attendre quoi que ce soit - tout m’est éphémère." Ce qui est frappant dans votre description, c'est qu'elle commence par vous à votre recherche: «Je ne peux pas le trouver en moi-même…» Je ne veux pas minimiser cela car il y a une partie en très bonne santé de vous qui vit une maladie - ou du moins une partie non optimale de vous. Cette même partie saine continue alors en disant: «. Je ne peux que penser négativement à quoi que ce soit car c'est trop épuisant pour moi d'être optimiste. Encore une fois, d'une manière importante, vous dites que vous savez comment contester ces pensées malsaines en étant optimiste - mais que c'est difficile parce que c'est épuisant. Ensuite, vous expliquez cette lutte dans son essence même: «Je pense constamment au suicide, mais je sais que je n’ai pas le courage de le faire.»

Dans chacune de ces phrases d'ouverture (et dans toutes les autres au fur et à mesure que vous les passez en revue), il y a un vous en bonne santé qui est mis au défi par des réponses malsaines. La partie saine est celle qui est frustrée par le manque de progrès et celle qui essaie de réunir la bonne combinaison de forces pour se sentir mieux. C'est contre la partie malsaine qui, en ce moment, détourne votre partie saine et vous fait faire des choses (comme manipuler votre copain) que votre partie saine considère comme «horribles».

Votre dernière phrase a tout à fait raison dans la partie qui dit que vous vous sentez déséquilibré - mais ce n'est certainement PAS irréparable. Le fait de pouvoir remarquer et ressentir ce qui ne va pas nous dit que la partie saine est ce qui doit émerger et grandir. Je vous suggère de faire deux choses pour y arriver.

La première consiste à découvrir les points forts de votre personnage en vous rendant sur ce site Web. Les forces de caractère sont quelque chose qui, lorsqu'il est utilisé correctement, nous ramène à l'équilibre. Ils ont à voir avec des choses comme notre persévérance, notre gratitude, notre autorégulation, etc. Apprendre à les connaître et comment les utiliser est l'un des meilleurs moyens de vous remettre en équilibre. Répondez à l'enquête sur la force du personnage sur le site et suivez les instructions pour utiliser davantage vos forces.

Enfin, je vous encourage à travailler avec un thérapeute pour accélérer ce processus. L'onglet Rechercher de l'aide en haut de cette page vous aidera à trouver quelqu'un dans votre région.

Merci de nous avoir écrit et dites-nous comment vous avez fait!

En vous souhaitant patience et paix,
Dr Dan
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