4 conseils pour améliorer vos soins personnels

Les soins personnels font partie de ces choses que, pour une raison ou une autre, nous avons tendance à retarder et à ignorer. Les soins personnels sont une partie cruciale du fonctionnement humain qui nous fournit les outils nécessaires pour faire face à nos défis quotidiens. Lors du traitement, les soins personnels sont presque toujours évalués au départ, car ils ont tendance à être une force motrice dans le rétablissement. Cependant, j'ai remarqué que ce terme a été souvent mal interprété pour l'égoïsme et l'indulgence envers soi-même. Il est important de réfléchir à ce à quoi se réfèrent les autosoins dans le domaine de la santé mentale et pourquoi il est important de les mettre en œuvre dans votre style de vie de la manière la plus efficace.

Si vous remarquez que vous avez du mal à prendre soin de vous ou que vous le trouvez inefficace, essayez certaines de ces recommandations:

Auto-guérison vs auto-indulgence

L'auto-guérison est productive tandis que l'auto-guérison est contre-productive. Il est beaucoup plus productif pour une personne de prendre dix minutes par jour pour identifier les déclencheurs de colère qu'elle a ressentis tout au long de la journée que de passer une heure au salon de manucure. Je ne dis pas que ces comportements ne nous aident pas à nous sentir mieux. Par tous les moyens, engagez-vous dans le plaisir que la vie a à offrir et ne vous sentez jamais coupable. Ce que j’essaie de dire, c’est que les soins personnels doivent toujours viser à améliorer votre santé mentale et physique.

En identifiant vos déclencheurs, vous développez une vision personnelle qui deviendra inestimable pour vous alors que vous continuez à vivre des événements stressants. Voici un conseil, pratiquez une respiration profonde et consciente tout en vous faisant coiffer vos ongles ou vos cheveux.

Méfiez-vous des pseudo-soins personnels

Ce que j'entends par pseudo soins personnels, ce sont des activités qui semblent être des soins personnels, mais qui ne le sont pas. Prenons par exemple le shopping. Vous remarquez que vous avez une humeur dépressive depuis quelques semaines maintenant et décidez de vous lancer dans une virée shopping.

Encore une fois, cela vous procurera probablement une certaine euphorie et augmentera votre humeur pour le moment. Le problème, cependant, est que nous avons tendance à remplacer les soins personnels sains par des pseudo soins personnels. Les pseudo-soins personnels ne peuvent apporter qu'un soulagement temporaire, car ils ne s'attaquent ni n'explorent jamais la racine de l'humeur dépressive ou d'un autre symptôme troublant. Essayez plutôt de journaliser votre dialogue personnel.

Les capacités d'adaptation doivent toujours être intégrées

La capacité d'adaptation est une autre sterne qui a tendance à être négligée, mais qui vaut la peine de prendre le temps de comprendre. Prendre soin de soi est votre relation avec vous-même et les capacités d'adaptation sont ce que vous faites pour renforcer cette relation. Si vous avez peu de soins personnels avec des capacités d'adaptation négatives, il est probable que vous ayez une relation faible avec vous-même. En entretenant cette relation, n'oubliez pas de lui donner des formes saines d'adaptation.

Pensez à l'esprit, au corps et à l'âme

Comme mentionné précédemment, le but des soins personnels est toujours d'améliorer votre santé mentale. Chaque partie de votre corps contribue à votre santé globale et il est difficile de maintenir la santé dans un domaine quand un autre fait défaut. Lors de la planification de vos soins personnels, évaluez individuellement votre fonctionnement psychologique, physique et spirituel actuel. Pour obtenir des effets durables, prenez l'habitude d'évaluer et de traiter régulièrement les zones de détresse. Comme pour tout type de guérison, vous pouvez toujours ajouter ou supprimer différentes formes de fonctionnement personnel tel qu'il s'applique à vous.

Les soins personnels ne doivent pas nécessairement être coûteux ni prendre du temps. C'est une partie intégrante de notre santé qui exigera des efforts, mais qui vous procurera toujours des avantages si cela est fait efficacement. Si vous ne savez pas par où commencer, essayez d'expérimenter avec ceux-ci: méditation, liste des intentions, exercices de gratitude, exercices de mise à la terre, pensée, humeur, enregistrement des comportements, journalisation, respiration profonde, relaxation musculaire progressive et exercices d'affirmation de soi.