Quelle est votre intention?

Nous disons tous des choses blessantes de temps en temps. Parfois, nous nous déchaînons de colère, disant des choses méchantes exprès avec l'intention de blesser. Parfois, nous ne réfléchissons pas avant de parler. Nous ne voulons pas faire de mal. Mais il est facile d'oublier d'utiliser l'empathie, qui nous dit d'être conscient de l'impact que nous avons sur la personne avec laquelle nous communiquons. Lorsque nous disons des choses sans réfléchir, nous causons parfois de la douleur par inadvertance.

Quand quelqu'un me blesse, je trouve utile de remettre en question l'intention de celui qui m'a blessé. Je me demande: «À mon avis, quelle était son intention?»

Par exemple, Richard était en colère contre Rena, sa petite amie de trois ans, pour ne pas avoir respecté leur budget. Ils s'étaient mis d'accord sur une limite de dépenses mensuelle et Rena l'a dépassée. Rena vit un jean qu'elle voulait et les acheta impulsivement. Lorsqu'une personne fait une promesse puis la rompt, elle peut déclencher une bagarre dans n'importe quelle relation.

Alors que se passe-t-il ensuite? Rena et Richard sont à la croisée des chemins. Ils peuvent ou non avoir un énorme combat.

Voici un bref exemple du type de conversation qui mène à une rupture:

Richard: Tu as fait quoi ??? Vous êtes un idiot. Comment pouvez-vous être si inconsidéré? Maintenant, qu’allons-nous faire si nous ne pouvons pas louer ce mois-ci? Je ne pense pas que cette relation fonctionne.

Rena (se sentant totalement attaquée): Eh bien, tu es aussi un con! Tu ne m'aides jamais dans la maison. Je m'occupe de tout ici. Peut-être que cette relation ne fonctionne pas!

Ils partent tous les deux en colère et misérables.

Et voici une conversation où l'intention est prise en compte et la colère est habilement gérée:

Richard: Donnez-moi une minute pour me calmer et ensuite nous parlerons.

Richard respire. Il se promène dehors pour calmer ses émotions. Après que la tempête à l'intérieur se soit un peu calmée, il se demande pourquoi Rena ferait cela. Il pense à l’intention de Rena. Rena a-t-elle fait ça pour lui faire du mal? Non, alors pourquoi?

La colère maintenant calmée, la curiosité de Richard entre en jeu. Il rentre chez lui prêt à parler calmement. Richard entame une conversation à partir d'un lieu de curiosité et de volonté de comprendre tant que Rena est honnête avec lui.

Richard: Je ne comprends pas ce que tu pensais, Rena. Peux-tu expliquer?

Rena: Je suis vraiment désolée, Richard. Je me sentais déprimé et j'ai cherché impulsivement quelque chose pour me remonter le moral. Vous avez entendu parler de la thérapie de détail? Je travaillerai des heures supplémentaires pour les payer.

Richard: J'apprécierais ça, Rena. La prochaine fois que vous vous sentez mal, appelez-moi au travail. Je suis là pour toi.

Une décision consciente d'être constructive

Je ne suis pas un combattant. J'aime avoir des relations paisibles et aimantes lorsque cela est possible. En tant qu’étudiant en science des émotions, j’ai appris que les émotions entraînent des réactions, des impulsions et des comportements très spécifiques. Lorsque nous réagissons à partir d'un lieu émotionnel, nous ne sommes par définition pas pondérés. C'est parce que dans un moment émotionnel, nous perdons l'équilibre.

Il est préférable de ne pas entamer de conversations ou de prendre des décisions importantes tant que nos émotions ne se sont pas calmées et que notre «cerveau pensant» est plus en charge. Une réaction émotionnelle à une situation déjà tendue a un grand pouvoir destructeur. En revanche, lorsque nous nous calmons, les chances sont meilleures que nous résolvions les problèmes de manière constructive.

La conversation 1 ci-dessus est destructrice. Dans cet exemple, Richard a laissé sa colère dicter sa réaction. La colère de Richard a vraisemblablement conduit à la colère et au retrait de Rena.

Rena a également eu l'occasion de prendre la grande route et de gérer sa réaction de manière constructive. Si une personne perd son sang-froid, l'autre a l'occasion de renverser la conversation en suggérant qu'elles se calment toutes les deux avant de reprendre la conversation. Apaiser les émotions et remettre en question l'intention empêche les combats de s'intensifier inutilement.

La conversation 2 est constructive. Même si Rena a commencé le conflit avec son «mauvais comportement», Richard choisit de prendre la grande route. Nous savons tous à quel point il est facile de se livrer à l'impulsion de combat. Richard fait preuve de force et d'énergie pour rester cool, réfléchi et non réactif.

Penser à l'intention de l'autre ne signifie pas que vous tolérez ses comportements blessants ou mauvais. Mais se battre ne résout jamais rien. Vous pouvez répondre de manière à résoudre un problème ou, alternativement, évoluer ensemble vers des endroits plus blessants et destructeurs. Qu'est qui te parait le mieux?

Faire irruption dans la colère, prendre un coup blessant (métaphoriquement) ou donner à quelqu'un le traitement silencieux procure un soulagement momentané parce que vous exprimez votre colère, en déchargeant l'énergie de l'intérieur de votre corps. Mais une fois que le combat est terminé et que vous et votre être cher vous êtes retirés dans vos coins proverbiaux, le plaisir immédiat de riposter est souvent remplacé par l'auto-punition, la tristesse, la peur, le regret, la solitude et l'anxiété.

Interroger l'intention avant de vous battre peut aider à résister à l'attrait biologique de réagir à partir d'un endroit en colère. Si quelqu'un vous blesse volontairement, la colère est importante pour fixer des limites et des limites. Il n'est pas acceptable de blesser les autres exprès. Plus souvent dans des relations étroites, nous ne voulons pas nous blesser. Très probablement, les besoins et les désirs de chaque partenaire sont entrés en conflit. Et négocier des désirs et des besoins contradictoires est toujours difficile et parfois très douloureux.

Calmer la colère en se demandant si votre partenaire avait l'intention de vous blesser vous sera bénéfique. S'arrêter pour réfléchir avant de dire quelque chose nécessite une maîtrise de soi à court terme, mais les résultats à long terme s'avéreront très satisfaisants.