Consultez-vous un bon thérapeute? 5 signes révélateurs
Mais comment savoir si votre thérapeute est vraiment bon? Cela peut être difficile à dire car la thérapie peut sembler un processus mystérieux et masqué. Nous savons généralement ce qui fait un bon médecin de premier recours ou un bon dentiste. Mais que disent et agissent les bons thérapeutes?
Pour commencer, votre thérapeute devrait avoir un diplôme d'études supérieures, a déclaré Deborah Serani, Psy.D, psychologue clinicienne à New York. Ils doivent également se tenir au courant des «dernières études, traitements et tendances scientifiques».
Et ils devraient avoir la formation appropriée quel que soit le traitement qu'ils fournissent, a déclaré Rachel Hutt, Ph.D, psychologue clinicienne et directrice des services parentaux et du programme pour jeunes adultes chez CBT / DBT Associates à New York. Par exemple, si un thérapeute propose une thérapie comportementale dialectique (DBT), il aurait dû suivre une formation DBT avec une équipe DBT adhérente, a-t-elle déclaré.
Qu'est-ce qui fait d'autre un bon thérapeute? Voici cinq signes ou traits supplémentaires.
Un bon thérapeute est empathique.
Selon la psychologue Elizabeth Penela, Ph.D, «C'est sans doute l'attribut le plus important.» Autrement dit, vous devriez avoir l'impression que votre thérapeute vous comprend - vos expériences, vos émotions - et ne vous juge pas, dit-elle. Ceci est vital car plus vous êtes ouvert avec votre thérapeute, sans vous soucier d'être jugé, plus il pourra vous aider.
Gardez à l'esprit que cela peut prendre plusieurs séances pour comprendre cela, a déclaré Penela, qui se spécialise dans le traitement des enfants souffrant d'anxiété et de troubles de l'humeur chez Pediatric Psychology Associates à Coral Springs et Weston, en Floride.
Un bon thérapeute est un auditeur et un observateur chevronnés.
«Il est important que la thérapie concerne vous, vos besoins et vos objectifs», a déclaré Serani, Psy.D, auteur de trois livres sur la dépression, dont La dépression plus tard dans la vie: un guide essentiel. «Un thérapeute qui parle trop de lui-même ne vous écoute pas et peut avoir un impact négatif sur votre croissance.»
En plus d'écouter quelle vous dites, les bons thérapeutes sont à l'écoute de votre énergie et de vos émotions, a déclaré Susan Orenstein, Ph.D, psychologue agréée et fondatrice et directrice d'Orenstein Solutions à Cary, Caroline du Nord.Elle a donné cet exemple: Vous mentionnez que vous visitez vos amis d'université et sont préoccupés par votre apparence. Votre thérapeute s'en rend compte et vous aide à identifier vos craintes sous-jacentes à propos des situations sociales.
Un bon thérapeute est pleinement présent.
«Ils ne sont pas distraits par leur propre vie ou leurs problèmes émotionnels», a déclaré John Duffy, Ph.D, psychologue clinicien, coach parental et auteur de Le parent disponible: conseils d'experts pour élever des adolescents et des préadolescents qui réussissent, résilients et connectés. Au contraire, ils «protègent l'espace et le temps nécessaires pour assister pleinement à l'heure et aux problèmes que présente le client». En d'autres termes, ils ne laissent pas leur bagage émotionnel - qu'il s'agisse d'un problème d'enfance ou d'une rupture récente - dans votre séance, a-t-il déclaré.
Un bon thérapeute a son propre thérapeute.
Serani conseille à chaque étudiant diplômé qu'elle enseigne de voir un thérapeute avant de le devenir. C'est parce que la thérapie est un processus complexe, complexe et unique, il est donc important pour un thérapeute de savoir ce que c'est que d'être un patient et comment la thérapie fonctionne vraiment, a-t-elle déclaré. En fait, si un thérapeute n’est pas en thérapie, Serani le voit comme un facteur décisif.
De plus, comme ce que Duffy a mentionné ci-dessus, se connaître soi-même aide les thérapeutes à comprendre leurs problèmes personnels et comment ils pourraient affecter votre thérapie, a déclaré Serani.
Un bon thérapeute est professionnel.
Selon Serani, «créer un environnement professionnel offre prévisibilité, limites, sécurité et confiance». Elle a mentionné ces questions:
- «Votre thérapeute est-il respectueux?
- Vos appels téléphoniques sont-ils retournés dans un délai raisonnable?
- Votre thérapeute est-il en retard ou respecte-t-il les rendez-vous en temps opportun?
- Prennent-ils des appels téléphoniques, des SMS ou des e-mails tout au long de votre session? Ou votre temps est-il ininterrompu et la session est uniquement centrée sur vous?
- Recevez-vous une facture pour les services? »
Trouver un bon thérapeute en qui vous avez confiance et avec qui vous vous sentez à l'aise peut prendre du temps. Il est tout à fait normal de magasiner. La thérapie est inestimable, donc si vous ne ressentez pas de lien avec le premier, le deuxième ou le quatrième thérapeute, continuez à chercher.
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Restez à l'écoute pour la partie 2, où nous partageons cinq autres signes révélateurs d'un bon thérapeute.
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