Le pouvoir de votre pensée
Vous êtes-vous déjà arrêté pour réfléchir à l'impact de tout ce bavardage interne? Vous pourriez être surpris de la mesure dans laquelle vos pensées influencent votre humeur, guident vos perceptions et dirigent vos comportements. Nous ferions tous bien de prêter attention au contenu de nos pensées et de considérer leur influence sur notre humeur et nos choix. Des schémas de pensée négatifs vous ont-ils amené à ressentir des douleurs inutiles ou à faire des choix malsains?
Le pouvoir de notre pensée est amplifié par le volume de pensées qui traversent notre esprit chaque jour. Des milliers de mots, des centaines de phrases, juger des pensées, assumer des pensées, des pensées chargées émotionnellement, tout cela passe sans aucun doute dans notre esprit et notre cœur. Certains ont estimé que nous pensons à environ 60 000 pensées par jour.
Une petite observation interne révélera que nous avons tous des schémas de pensée habituels. Certains d'entre nous ont tendance à avoir des pensées optimistes et des pensées pessimistes. Certaines personnes sont gentilles avec elles-mêmes dans leurs pensées et d'autres sont autocritiques. Certaines personnes ont tendance à être sceptiques à l'égard des autres et certaines font confiance à leurs pensées.
Avez-vous déjà réfléchi à l'origine de vos schémas de pensée? Vous n'êtes pas né pessimiste, autocritique ou sceptique. La plupart de vos schémas de pensée ont été appris. Vos expériences antérieures ont déterminé vos croyances sur vous-même, le monde et la façon dont vous vous intégrez ou non dans le monde. Vos croyances déterminent alors vos pensées.
Lorsque les enfants subissent des critiques ou des jugements sévères et fréquents, ils développent la conviction qu'ils sont inadéquats ou défectueux. Lorsqu'ils font l'expérience du rejet ou de l'abandon, ils développent la conviction qu'ils sont sans importance ou peu aimables. Ces croyances dictent votre réflexion. Votre réflexion affecte alors vos émotions, vos réactions et vos choix.
Un enfant est comme une éponge. Si vous placez une éponge à côté de l'eau claire, l'éponge l'absorbera. Si vous le placez à côté d'acide, il absorbera également cela. L’éponge n’a pas le choix. Il contiendra tout ce qu'il absorbe. De même, les enfants s'imprègnent de tout ce qu'ils vivent. Ils n'ont pas le choix.
La bonne nouvelle est que, puisque nos croyances et nos modes de pensée sont appris, ils peuvent être désappris ou réappris. Nous pouvons changer et surmonter les schémas de pensée autocritiques et négatifs avec des efforts délibérés et des efforts persistants.
Faites attention à vos pensées. Remarquez ce que vous vous dites. Remarquez en particulier les schémas répétés de pensées négatives. Remarquez également comment vos pensées influencent votre humeur et vos comportements. Une humeur négative ou irritable a-t-elle été précédée de pensées négatives? Une humeur dépressive a-t-elle été précédée de pensées autocritiques ou pessimistes? Un petit examen personnel révélera un lien entre votre discours intérieur et votre expérience de vie.
Il existe de nombreuses formes de pensées négatives qui peuvent nous blesser. Remarquez la conversation interne au cours de votre journée. Prenez conscience de vos pensées, de vos hypothèses et de vos attributions. La prise de conscience est le début du changement.
