Avez-vous ces croyances déformées sur les relations?
En fait, la thérapeute Anna Osborn, LMFT, a travaillé avec plusieurs couples qui ont utilisé des couples à l'écran comme exemples de ce à quoi leur relation devrait ressembler. «J'ai dû leur rappeler gentiment que ces personnes reçoivent de l'argent pour suivre le scénario d'un réalisateur», a déclaré Osborn.
Nous ne le réalisons peut-être pas, mais ces croyances déformées imprègnent notre psyché et affectent profondément nos relations. Par exemple, nous pourrions mettre fin prématurément à une relation, en fuyant au premier signe de problème, a déclaré Alyssa Mairanz, LMHC, psychothérapeute à New York spécialisée dans les relations. Ce qui signifie que nous réduisons l'opportunité de créer un lien solide. Ces croyances peuvent rendre «presque impossible de trouver des relations significatives et satisfaisantes», dit-elle.
Ces croyances créent des attentes irréalistes, a déclaré Osborn, un psychothérapeute qui pratique à Sacramento, en Californie, et entraîne pratiquement des couples à travers le pays. Ils deviennent des «« raisons »pour lesquelles nous ne pouvons pas nous connecter avec un autre - plutôt que de prendre du recul et de mieux explorer les obstacles que nous créons nous-mêmes.» C’est précisément pourquoi il est important d’examiner vos croyances sur ce à quoi ressemblent réellement des relations saines. Vous trouverez ci-dessous une série d’idées déformées, ainsi que des faits.
Croyance déformée: si je dois travailler sur ma relation, alors ce n’est pas sain.
Les couples ne devraient pas être dans un état constant de conflit ou de bouleversement, a déclaré Kaela Scott, une conseillère clinique agréée spécialisée dans les troubles de l'alimentation et les relations à Vancouver, en Colombie-Britannique. Cependant, toutes les relations saines demandent du travail.
«Il n'y a pas deux individus qui verront toujours le monde à travers la même lentille», a déclaré Scott. «Lorsque nous trouvons quelqu'un avec qui nous voulons passer des années ou toute une vie, nous allons avoir des moments de déconnexion, des moments où nous devons nous battre pour faire fonctionner les choses et de très nombreux moments de croissance. Travailler sur vos problèmes est ce qui vous aide à évoluer et à devenir encore plus proche.
Croyance déformée: si mon partenaire se soucie vraiment de moi, il ____________.
Selon Osborn, les individus ont tendance à remplir les blancs avec des comportements en noir et blanc, comme dans: «Si vous vous souciez vraiment de moi, vous ne seriez jamais en retard» ou «Si vous vous souciez vraiment de moi, vous vous souviendrez toujours ce que je dis."
Le problème? Soulignant des comportements tels que seulement ceux qui montrent l'amour crée une réalité biaisée dans une relation, a-t-elle déclaré. «Lorsque nous jugeons les actions singulières de quelqu'un comme des raisons pour lesquelles il s'en moque, nous perdons souvent de vue les millions d'autres façons dont il montre son amour.» Cela renforce également la conviction que votre partenaire devrait continuellement faire ses preuves pour que vous vous souciez d'eux ou que vous vous sentiez pris en charge par eux, a ajouté Osborn.
Croyance déformée: comment mon partenaire agit est révélateur de ses sentiments pour moi.
Les comportements et les réactions des gens peuvent avoir plus à voir avec eux et moins à voir avec nous. Selon Paris Williams, qui poursuit une maîtrise en counseling et se concentre sur la théorie de l’attachement à la Lincoln Christian University, c’est un excellent exemple: une femme tente d’initier des relations sexuelles avec son mari. Il la repousse, ce qu'elle interprète comme n'étant plus attiré par elle.
Cependant, il ne se sent pas sûr de sa performance la dernière fois qu'ils ont eu des relations sexuelles. En d'autres termes, le fait de ne pas vouloir avoir de relations sexuelles n'a rien à voir avec elle. (C'est pourquoi il est si important d'être honnête avec votre partenaire.)
Croyance déformée: l'amour est un sentiment.
«Ce que nous ressentons à propos d'une personne ou ce que quelqu'un d'autre nous fait ressentir dépend entièrement de nous», a déclaré Rosy Saenz-Sierzega, Ph.D, psychologue à Chandler, en Arizona, spécialisée dans le travail avec les couples. Bien qu'importants, les sentiments sont fugaces. Ils changent à chaque nouvelle situation.
Plus encore, l'amour est un choix. «Être amoureux devrait vraiment être appelé« être dans l’acte d’amour », a déclaré Saenz-Sierzega. C'est parce que l'amour est «une décision engagée et réfléchie qui fait partie d'un processus en couches qui comprend des choix, des comportements et des émotions.» Par exemple, ces choix incluent ignorer les ennuis mineurs, passer du temps ensemble, apprendre à se connaître et se respecter les uns les autres, a-t-elle déclaré. «C'est ainsi que nous restons amoureux.»
Croyance déformée: je ne devrais pas avoir à dire à mon partenaire ce dont j'ai besoin. Ils devraient savoir.
Selon Osborn, «la communication est essentielle dans chaque relation, et toute attente que les autres devraient connaître nos pensées, nos besoins et nos désirs lorsque nous ne les avons pas partagés constitue une norme impossible.»
Après tout, nos partenaires ne font pas attention aux lecteurs. Et nos besoins évoluent régulièrement. Parce que nous changeons régulièrement, dit Osborn. «Ce qui a fonctionné pour nous en tant que couple lors de notre première rencontre a probablement évolué au fil des ans.» Ne pas parler de nos besoins sur ces sujets signifie que "nous fonctionnons à partir d'un manuel système obsolète qui conduit à la déconnexion et à des blessures."
En fait, le fait d'avoir l'une de ces croyances déformées peut entraîner une déconnexion et une blessure dans votre relation. C'est pourquoi, encore une fois, parler honnêtement avec nos partenaires est si puissant. Il vous aide à remettre les pendules à l'heure, en minimisant les malentendus. Cela renforce votre lien. Et cela vous aide à grandir en tant qu'individu et en tant que couple.
Restez à l'écoute pour un deuxième article avec des idées plus inexactes sur les relations.
