7 façons d'empêcher la peur d'arrêter la créativité

Le processus de création de quelque chose à partir de rien peut être terrifiant, surtout si vous pensez que vous devez tout faire par vous-même. Savoir être ouvert et pénétré par le monde dans lequel vous vivez aide, car alors tout autour de vous devient matériel pour votre création. Le monde qui l'entoure commence à ressembler à un collaborateur amical - avec un design pour vous inspirer et vous informer.

Tout à coup, la femme qui parle trop fort dans le café laisse tomber des lignes qui se frayent un chemin dans le personnage sur lequel vous écrivez, le crétin qui est passé devant vous dans l'ascenseur a un dicton sur son t-shirt qui devient le titre de votre prochain chapitre, et cette odeur que vous remarquez en passant devant la boulangerie contient de la cardamome, l'ingrédient manquant que vous cherchiez.

Mais il y a un processus entre le fait de lancer vos antennes au ciel pour l'inspiration, la mise à la terre pour l'énergie et l'ouverture de votre système à être imprégné par l'univers afin que l'acte de création devienne un acte de collaboration sauvage avec tout ce qui vous entoure.

Parce que la peur peut vous gêner. La peur est, sans aucun doute, un ennemi du processus créatif - jusqu'à ce que vous sachiez comment la canaliser. Pire encore, si vous ne savez pas comment écouter la peur et l’entendre comme quelque chose de séparé de vous-même, vous pourriez en fait croire que ce qu’elle dit est vrai.

Quand la peur me vient, elle dit souvent des choses comme: «Il y a quelqu'un là-bas qui pourrait mieux faire ça. Vous ne finirez pas, pourquoi devriez-vous perdre autant de temps dessus? Vous n'en savez pas assez pour écrire à ce sujet. »

La seule façon de travailler avec la peur, c'est d'y faire face directement. Voici l'une de mes méditations et exercices préférés lorsque je travaille avec des étudiants:

1. Imaginez que vous êtes dans une salle blanche vide. Vous remarquez qu'il y a une porte. Vous vous approchez de cette porte, sachant que lorsque vous l'ouvrez, vous allez voir la peur se tenir de l'autre côté.
2. Lorsque vous êtes prêt, ouvrez la porte. Que vois-tu? Quelle forme prend-il? Cela ressemble-t-il à quelqu'un que vous connaissez? Est-ce qu'il s'est présenté comme un animal? Un symbole? De quelle taille est-il? (le mien ressemble souvent à un grand monstre de vadrouille).
3. Demandez-lui de vous dire ce qu'il a à vous dire. Commencez à reconnaître le scénario qui se passe dans votre tête et dont vous ne saviez peut-être pas qu'il parlait de peur. À quoi ressemble sa voix? C'est haut? Faible? Grinçant? Convaincant? Cela semble-t-il ridicule maintenant que vous lui accordiez toute votre attention? Ou plus convaincant que jamais?
4. Remarquez que dans sa main droite, il a quelque chose pour vous. C'est un cadeau. Quand il ouvre sa paume, vous pouvez voir quel est le cadeau. Qu'Est-ce que c'est? Cela peut être un symbole que vous ne comprenez pas immédiatement.C'est bon. Dites merci à votre peur de se montrer à vous aujourd'hui et fermez la porte.
5. Revenez maintenant à votre journal et commencez à écrire sur ce que vous avez vu. Notez le script que Fear aime répéter. Et jetez un œil au cadeau et à ce qu'il signifie pour vous. Si le symbole est mystérieux, vous pouvez écrire gratuitement en commençant par «Je suis la peur», je suis ici pour dire… »Ou« Je suis le don de la peur, mon message est… »et voir ce qui veut passer.
6. Dessinez votre peur. Donnez-lui une place dans votre vie pour que vous sachiez où il vit. Si vous vous asseyez pour écrire et que cela se dresse, c'est la tête laide, plutôt que de devenir paralysé par elle, dites: "Ok, peur, tu as 60 secondes, vas-y." Sur la page où vous avez dessiné la peur, laissez-vous maintenant écrire pendant 60 secondes tout ce qu'elle veut dire ce jour-là. Mais seulement pendant 60 secondes, parce que vous avez des choses plus importantes à faire, comme créer cette création étonnante qui demande votre attention.

L'une des choses les plus puissantes que vous puissiez faire est de prendre le temps de faire face et d'écouter votre peur. Il peut s'agir simplement d'essayer de vous éloigner de la page ou de vous prier de faire face au fait que vous venez d'écrire 300 pages dans la mauvaise direction de votre livre. Mais lorsque vous prenez l'habitude de faire la distinction entre la peur d'être une voix dans votre tête, plutôt que la vérité, alors vous pouvez commencer à l'utiliser comme un allié et un outil.

Ce message est une gracieuseté de Spirituality & Health.