Vos mauvaises relations sont en fait de grandes sources de sagesse
Bien sûr, les relations se terminent pour toutes sortes de raisons. La triche. Manque de confiance. Irrespect. Distance physique. Déconnexion émotionnelle. Différentes valeurs et priorités. Des querelles sans fin.
Mais quelle que soit la raison de leur disparition, vos relations «ratées» ou «mauvaises» peuvent en fait être de grandes sources de sagesse. C’est parce que chaque relation peut nous apprendre quelque chose que nous pouvons intégrer dans d’autres relations, y compris la relation avec nous-mêmes. Un moyen efficace d'apprendre des relations passées est de se poser des questions approfondies.
Ci-dessous, la thérapeute de couple Julia Nowland partage une variété de questions clés sur lesquelles vous pourrez réfléchir.
Quelle a été ma part dans tout ça?
Il est rare qu’une personne soit responsable d’une rupture. «Plutôt la fin d'une relation se produit lorsque tous les deux les partenaires ont cessé d'interagir de manière flexible, réactive et sensible », a déclaré Nowland, également formateur qualifié et conférencier expérimenté. C'est pourquoi il est important d'explorer votre propre rôle et d'apporter les modifications que vous souhaitez.
Comment avez-vous parlé des choses qui vous dérangeaient? Avez-vous évoqué des problèmes tout de suite ou en avez-vous parlé? Avez-vous agi de manière passive et agressive? Comment avez-vous soutenu votre partenaire? Comment avez-vous réagi lorsqu'ils ont soulevé des problèmes dans la relation? Quel était votre comportement lors des combats? Étiez-vous plus intéressé à avoir raison ou à gagner un argument qu'à résoudre le problème ou à corriger le problème de communication? Quel a été votre rôle dans la rupture?
«Avoir un aperçu de notre propre comportement et une conscience de la façon dont nous interagissons avec les autres nous donne la possibilité de choisir une manière différente la prochaine fois.»
Est-ce que quelqu'un d'autre m'a dit la même chose?
«Parfois, notre comportement se répète lorsque nous sommes confrontés à une situation qui déclenche de la douleur, de la honte, de la culpabilité ou de la tristesse», a déclaré Nowland. Par exemple, votre dernier ex vous a dit: «Rien de ce que j'ai jamais fait n'était assez bien pour vous» - ce qui est très similaire à ce que d'autres partenaires ont dit. Cela pourrait être un signe que la façon dont vous répondez à un partenaire ne le sent pas assez bien, a-t-elle déclaré.
Qu'est-ce que je ne voulais pas changer, négocier ou régler?
Peut-être que votre relation a pris fin parce que votre partenaire voulait que vous changiez quelque chose sur vous-même. Premièrement, a déclaré Nowland, il est important de reconnaître et de traiter tout comportement que vous ne souhaitez pas modifier.
D'un autre côté, peut-être que vous n'étiez pas disposé à tolérer un comportement malsain de votre partenaire. «Être clair à ce sujet signifie que vous savez ce que vous pensez de ce comportement la prochaine fois que vous entrez dans une relation et que vous pouvez vous aider à définir des limites claires dès le début.»
Qui ou quoi contribue à ma conviction que je suis un échec?
C'est une question importante à poser si vous vous blâmez pour la rupture. Par exemple, selon Nowland, vous pensez peut-être: «Je ne suis pas doué pour les relations» ou «J'ai de la malchance en matière d'amour» ou «Comment me suis-je trompé?»
Faites attention à l'origine de ces croyances, car des amis et une famille bien intentionnés pourraient les enflammer ou les perpétuer. Ils pourraient dire: «Vous n’avez pas beaucoup de chance en matière d’amour» ou «Vous ne pouvez tout simplement pas sembler maintenir une relation.» Ils pourraient également remettre en question votre décision de vous séparer en disant des déclarations comme: «Il était si gentil. Êtes-vous sûr d'avoir pris la bonne décision? »
«Si vous constatez que des personnes dans votre vie cosignent ces croyances inutiles, il est temps de trouver des personnes qui peuvent vous soutenir et être plus flexibles dans leurs croyances sur les relations», a déclaré Nowland.
Comment était ma relation avec mes parents? Comment était leur relation?
«Réfléchir à la relation que nous entretenons avec nos parents et à celle qu'ils entretiennent ou entretiennent entre eux peut nous donner des informations précieuses sur la façon dont nous interagissons dans nos relations intimes», a déclaré Nowland. C’est parce que nous avons appris à nouer des relations avec les autres en regardant nos parents.
Par exemple, elle a suggéré de réfléchir à ces questions: comment vos parents ou tuteurs se sont-ils battus? Lorsque vous étiez enfant, avez-vous été encouragé à exprimer votre colère de manière appropriée? Vos parents ou tuteurs étaient-ils ouvertement affectueux? Avaient-ils des rôles de genre spécifiques? Voyez-vous des similitudes avec vos relations passées?
Quelle est ma relation avec moi-même? Comment puis-je me traiter? Qui suis je?
De nombreux clients de Nowland se rendent compte qu’ils n’ont pas une idée précise de qui ils sont réellement ou de ce qu’ils veulent. D'autres se sentent indignes d'être traités comme ils le souhaitent et le méritent vraiment, a-t-elle déclaré. «En fin de compte, la relation que nous entretenons avec nous-mêmes a un impact profond sur les relations que nous entretenons avec les autres.»
De même, nos relations avec les autres, même les relations «ratées» ou «mauvaises», peuvent nous apprendre des leçons importantes sur nous-mêmes. Nous pouvons apprendre ce que nous voulons et ce que nous ne voulons pas dans une relation. Nous pouvons apprendre comment demander que nos besoins soient satisfaits et comment répondre à nos propres besoins. Nous pouvons savoir quels sont nos besoins en premier lieu. Nous pouvons apprendre à communiquer avec compassion et à nous affirmer - et à écouter les autres. Nous pouvons apprendre quelles sont nos valeurs et comment nous aimerions passer nos journées, comment nous aimerions passer nos vies.
