4 conseils pour une journée joyeuse

Une journée joyeuse est différente pour tout le monde, a déclaré Bobbi Anderson, coach en gestion de la douleur, hypnotiseur certifié et maître Reiki. Pour elle, une journée joyeuse est remplie d'amour, de calme et de paix. Mais elle trouve aussi la joie dans la tristesse, la déception et même le chaos.

«La joie est à l'intérieur et ne dépend pas des choses extérieures. En d’autres termes, c’est un état d’esprit.

Pour Jeanna Gabellini, coach d'affaires, les journées joyeuses sont aussi une question de mentalité.

Pour elle, la joie signifie sentir que le temps est abondant, ce n’est pas une question de calendrier ouvert, mais, encore une fois, une question d’attitude et d’approche.

Cela inclut également de suivre ses conseils intérieurs et de faire ce qui lui fait du bien au lieu de ce qu'elle devrait. Par exemple, sa liste de tâches peut inclure un suivi auprès des partenaires promotionnels. Au lieu de cela, elle décide de se blottir avec son fils et de lui lire une histoire.

La joie est même possible au milieu de la douleur. Selon Anderson, «La joie peut être une diversion très efficace vers la douleur. [Il] diminue en fait son intensité et nous pousse dans le sens de la diminution de cette douleur.

Elle a raconté l’histoire de la mère d’une amie, qui souffre de grandes douleurs dans le dos, les hanches et les jambes. Après le retour de son amie et de sa mère chez le médecin, elle était prête à passer par le rituel de 30 minutes consistant à faire sortir sa mère de la voiture et à entrer dans la maison.

En arrivant, sa mère a réalisé que ses petits-enfants étaient en visite. Avant que son amie ne puisse sortir de la voiture, sa mère était déjà dans la maison. «Elle a été submergée par la joie de pouvoir voir ses petits-enfants.

Voici quatre suggestions d'Anderson et Gabellini pour cultiver la joie.

1. Soyez intentionnel à propos de votre journée.

Nous pouvons saboter notre joie en n’étant pas intentionnels sur nos journées ou en nous laissant influencer par les attentes et les attentes des autres, a déclaré Gabellini, la créatrice, formatrice et coach de MasterPeace Coaching.

Nous pouvons oublier que nous contrôlons nos sentiments, nos réponses et les décisions que nous prenons, a-t-elle déclaré.

Elle a suggéré de définir une intention pour ce que vous aimeriez ressentir, ce que vous aimeriez vivre ou ce que vous aimeriez faire ce jour-là. De cette façon, vous prenez le temps de décider sur quoi vous voulez vous concentrer au lieu de «laisser les circonstances décider pour [vous]».

Voici un exemple: "Aujourd'hui, je me sentirai spacieux, en contrôle, puissant, créatif et libre."

2. Cultivez la gratitude.

"Etre reconnaissant est sans aucun doute le moyen le plus efficace de cultiver la joie", a déclaré Anderson. Par exemple, lorsque vous vous réveillez chaque matin et que vous ouvrez les yeux, remerciez Dieu, l'univers ou toute autre puissance supérieure en laquelle vous croyez pour toutes les bénédictions de votre vie, a-t-elle dit.

Gabellini est reconnaissante pour tout, des professeurs de son fils à ses clients, en passant par le programme de conditionnement physique qu’elle fait avec des amis et le nouveau programme qu’elle lance. ("C’est génial de consacrer ma créativité à ce projet et j’apprécie toute la prospérité que je gagnerai en conséquence.")

Vous ne pensez à rien? Selon Anderson, «commencez par l'air que vous respirez et si vous avez un approvisionnement en eau ou un toit au-dessus de votre tête, soyez reconnaissant pour cela.

3. Cultivez la curiosité.

Soyez curieux de savoir ce qui vous apporte de la joie et comment vous pouvez rendre vos journées moins stressantes. Par exemple, Gabellini a suggéré de vous demander: «À quel point puis-je m'amuser? Comment puis-je permettre que cela soit facile? Qui peut m'aider? Que puis-je imaginer de mieux? "

4. Abandonnez quelque chose.

Abandonner les croyances et les comportements qui ne vous servent plus peut apporter de la joie dans votre vie. À quoi aimeriez-vous renoncer?

Par exemple, Anderson a mentionné l'abandon du besoin de critiquer. Faites attention lorsque vous critiquez les autres.

«Appuyez sur le bouton pause et [rappelez-vous que] lorsque nous critiquons quelque chose, cela affecte directement quelque chose qui nous semble manquer dans notre propre vie.» Explorez ce qui manque dans votre vie et concentrez plutôt votre énergie sur la construction de cela.

Encore une fois, la joie peut être différente pour tout le monde. Prenez le temps de découvrir à quoi ressemble la joie pour vous au quotidien.