Trois étapes pour déterminer l'objectif et pourquoi c'est important

En ouvrant ma porte d'entrée un récent matin de mai, j'ai été accueilli par la vue accueillante de deux petits yeux sombres et d'une petite tête. Elle était au-dessus de moi, à la lumière de notre porche, assise dans son nid, protégeant et réchauffant avec dévouement ses œufs. J'avais vu une vague d'activité au cours du mois dernier - un scintillement d'ailes d'avant en arrière, jour après jour, alors qu'elle construisait ce nid, une prouesse architecturale en équilibre sur la pointe du lampadaire.

J'observe cette activité depuis au moins cinq ans maintenant, chaque printemps ravissant que cet oiseau revienne (est-ce le même?) Pour construire son nid et prendre soin de ses œufs. Chaque année, j'ai la chance de voir les jeunes oisillons sortir la tête du nid une fois éclos, et une fois j'ai regardé l'un d'eux au sol, apprendre à voler. Chaque jour de printemps, quand je sors de chez moi maintenant, je m'émerveille du dévouement de cette mère oiseau alors qu'elle s'assoit sur ses œufs, heure après heure, jour après jour, parce qu'un instinct de vie la pousse à le faire.

Ce cycle constant de la nature, de la poursuite du cycle de vie, me réconforte particulièrement en cette période d'immenses changements, d'incertitudes et d'énormes pertes pour tant de gens. Cela m'a fait réfléchir à ce que je pourrais faire chaque jour, à ce que je suis guidé pour faire qui s'aligne avec un plan plus profond de ce qui compte le plus. Je me surprends à demander:

• De quelles valeurs profondes sommes-nous motivés, qu'allons-nous nourrir, garder farouchement et revenir année après année, quelles que soient les circonstances?
• Quel but plus profond nous permet de nous montrer jour après jour, même s'il y a beaucoup d'incertitude, et il y a tant de choses que nous ne pouvons pas contrôler?

Recherche du but

Les recherches sur les facteurs associés au bien-être suggèrent que la capacité de trouver un but dans les expériences de la vie peut être un facteur important de santé, de longévité et de résilience. Face à des circonstances défavorables, les personnes qui déclarent avoir un plus grand but dans la vie sont en mesure de recadrer les situations stressantes de manière plus utile, ce qui leur permet de mieux gérer les défis de la vie. Une étude a montré que les personnes ayant un objectif de vie plus élevé ont démontré une meilleure récupération émotionnelle lorsqu'elles étaient présentées avec des stimuli émotionnels négatifs. Les auteurs de l'étude suggèrent que le but de la vie peut aider les individus à éviter les ruminations négatives en se recentrant sur ce qui est important pour eux.

Des études ont également suggéré que le fait d'avoir un but dans la vie peut être protecteur pour sa santé, comme avoir moins de chances de développer la maladie d'Alzheimer et jouer un rôle dans le maintien d'une fonction physique saine chez les personnes âgées.

J'ai remarqué au cours de ces mois de quarantaine et de distance physique que trouver et se concentrer sur ce qui est important pour moi a été extrêmement utile pour passer à travers - et les choses qui me tiennent le plus à cœur se révèlent être les choses qui ont toujours été là. (par exemple, mon amour pour la famille, mon désir de trouver des moyens d'aider les gens). D'après mon expérience de ma propre vie et de travail avec les autres, le but d'un individu n'a pas besoin d'être grandiose et le sens peut être découvert dans des actions simples et quotidiennes.

Trois étapes pour trouver un sens et un but dans la vie quotidienne

1. Réfléchissez à ce qui est le plus important pour vous et trouvez un moyen de l'exprimer aujourd'hui.

Quelles valeurs voulez-vous le plus vivre? Quelles qualités personnelles ont été les plus importantes pour vous dans votre vie (par exemple, votre persévérance, votre créativité, votre compassion pour les autres, votre engagement envers quelque chose qui vous tient à cœur). Quelles qualités admirez-vous le plus chez les autres?

Choisissez une chose sur laquelle vous concentrer aujourd'hui - par exemple, être gentil avec les autres - et au fur et à mesure de votre journée, trouvez un moyen d'exprimer cette qualité (par exemple, être peut-être plus conscient et intentionnel aujourd'hui de la façon dont vous parlez aux autres, ou exprimer sa reconnaissance à quelqu'un aujourd'hui alors que vous n'auriez peut-être pas autrement).

2. Trouvez un but dans quelque chose d'ordinaire.

Nous suivons les mouvements de notre époque et manquons souvent des occasions de trouver un but dans les choses que nous faisons régulièrement. Mais si nous nous arrêtons pour reconnaître ces moments et les reconnaître d'une nouvelle manière, il y a une opportunité de se connecter à quelque chose de plus profond. Quelques exemples peuvent être promener un chien, préparer un repas pour la famille, aider un enfant à faire ses devoirs ou passer la soie dentaire (en les considérant comme des occasions de prendre soin de ceux que nous aimons ou de simples actes de prendre soin de nous-mêmes).

3. Trouvez un sens à quelque chose de petit.

Voyez si vous pourriez trouver un but ou un sens à quelque chose de petit aujourd'hui. On peut parfois tomber dans la pensée du tout ou rien, en se disant que si on ne fait pas quelque chose de grand, ça ne compte pas. Mais le tissu de nos vies est composé de petits moments, et les petits moments s'additionnent.

Un de mes professeurs de méditation encourage les gens à ne prendre que trois bouchées conscientes d'un repas. Ça peut être aussi simple. Quand je me souviens de prendre trois bouchées conscientes de ma nourriture, non seulement je me connecte aux merveilleuses saveurs et à la nourriture que je donne à mon corps, mais je pense aussi aux efforts énormes de personnes du monde entier qui ont aidé à grandir, choisir, emballer et livrer cette nourriture. Il y a soudain un sentiment de connexion, de gratitude et d'appréciation.

Remarquez ce qui se passe aujourd'hui lorsque vous apportez votre intention et votre conscience à une petite chose que vous choisissez de faire. Ou engagez-vous dans quelque chose de petit que vous trouvez significatif (entretenir un jardin, lire un article qui vous permet d'élargir votre point de vue, appeler quelqu'un qui vous tient à cœur) et prenez quelques instants pour remarquer ce que vous ressentez pendant et après. Remarquez tous les aspects de cette expérience qui auraient pu sembler importants d'une manière ou d'une autre. Remarquez à quelles valeurs plus profondes ils pourraient se connecter (par exemple, prendre soin de la terre, élargir vos connaissances, partager des liens avec les autres). Cette deuxième partie, la perception, est une partie essentielle de la prise de sens, car il est par ailleurs trop facile pour ce moment de s'échapper sans être reconnu.