Le 17 février est la Journée nationale des actes de gentillesse aléatoires

La journée nationale des actes de gentillesse aléatoires (RAK) est consacrée à cela: des gens qui font des gestes aléatoires, sans qu'on leur demande de faire des gestes, petits et grands, pour rendre le monde meilleur et plus gentil.

Il y a différentes histoires sur la façon dont cela a commencé. Aux États-Unis, le National Random Acts of Kindness Day a été créé en 1995 par la Random Acts of Kindness Foundation, une petite organisation à but non lucratif. Ils ont choisi le 17 février comme jour annuel pour reconnaître et soutenir une gentillesse plus déterminée.

La Nouvelle-Zélande revendique également le crédit fondateur. La journée du RAK est une journée annuelle de célébration de la gentillesse le 1er septembre depuis 15 ans. On dit que Josh de Jong l'a inventé après avoir été coincé dans la circulation et coupé par des conducteurs impatients. Il se demanda ce que ce serait si un jour par an, on rappelait aux gens d'être gentils avec un étranger. Il a parlé à des amis qui ont parlé à des amis qui ont écrit des lettres à des représentants du gouvernement et à des sites médiatiques et l'idée a décollé.

Il importe peu que les États-Unis ou la Nouvelle-Zélande accordent d'abord à la gentillesse son propre jour. Ce qui compte, c'est que l'importance de la gentillesse soit reconnue par des millions de personnes comme une valeur essentielle - en particulier pendant les périodes qui semblent aléatoirement méchantes. L'idée s'est répandue. De nombreux pays réservent désormais une journée spéciale à la gentillesse.

Les psychologues positifs qui recherchent de telles choses ont découvert que les personnes qui font de la gentillesse une partie de leur vie se sentent mieux dans leur peau et dans celle des autres. Faire le bien fait que les gens se sentent bien. Pourquoi? La réponse scientifique est que la gentillesse produit de la sérotonine qui génère des sentiments de calme. Des études ont également montré que la gentillesse réduit la douleur, atténue le stress, réduit l'anxiété et la dépression et abaisse la tension artérielle. Pratiquer la gentillesse donne de l'énergie aux gens, favorise une estime de soi positive et nous aide même à vivre plus longtemps.

En plus des avantages individuels, la gentillesse les uns envers les autres crée un sentiment de communauté. Nous n'avons pas à être d'accord à 100% les uns avec les autres pour être gentils. En fait, la vraie gentillesse se produit lorsque les gens sont bons les uns envers les autres et respectueux indépendamment des différences. C’est ce qui unit les gens des quartiers aux nations et fait en sorte que chacun se sente en sécurité.

Idéalement, chaque jour est un jour pour répandre un peu de soleil dans le monde. Mais il n’est qu’humain de se laisser prendre par nos vies trépidantes et toutes les choses que nous pensons devoir faire que nous oublions de prendre un moment ou deux pour faire un petit plus de bien pour nous-mêmes et pour les autres. RAK Day a pour but de nous amener à prendre un moment pour nous rappeler que faire le bien ne doit pas être un «extra» mais une habitude quotidienne positive.

La gentillesse ne nécessite pas de gestes grands ou coûteux (bien que ceux-ci soient également gentils). Prendre l'habitude d'être gentil à bien des égards a un effet positif pour celui qui agit et rend le monde meilleur. De petits gestes de gentillesse ont été assimilés à un caillou jeté dans l'étang.Ils envoient des vagues de générosité et de gentillesse qui s'étendent plus loin que nous ne le saurons jamais.

Voici quelques idées pour vous aider à démarrer:

Petits actes de gentillesse:

• Donnez à votre partenaire un câlin supplémentaire ou une tape dans le dos au moment où il s'y attend le moins.
• Mettez une note autocollante sur le miroir de votre salle de bain, en souhaitant une bonne journée aux membres de votre famille.
• Mettez une note d'amour dans les boîtes à lunch de vos enfants ou sous leurs oreillers.
• Laissez quelqu'un qui n'achète que quelques articles vous précéder dans la file d'attente.
• Ouvrez les portes aux autres.
• Aidez une personne âgée à charger ses provisions dans sa voiture.
• Laissez quelqu'un d'autre avoir cette place de parking.
• Faites passer quelqu'un qui a essayé de tourner à gauche contre une longue file de circulation.
• Retournez votre chariot d'épicerie au magasin au lieu de le laisser sur le parking.
• Payez-le à un service de restauration rapide au volant (payez la facture d'une personne derrière vous).
• Achetez un muffin supplémentaire avec votre café du matin et surprenez quelqu'un avec.
• Apportez une friandise à la salle à manger de votre lieu de travail.
• Écrivez un mot de remerciement au professeur de votre enfant.
• Surprenez un collègue en lui proposant de retirer quelque chose de sa «liste de choses à faire».
• Laissez votre enfant se décrocher d'une corvée comme cadeau pour la journée RAK.
• Pourboire généreusement.
• Soyez généreux avec les compliments.
• Soyez généreux avec «Merci». Merci les serveurs, le policier qui vous fait signe, le gamin qui fait vos courses.

Celles-ci demandent un peu plus d'efforts:

• Écrivez une lettre de gratitude à quelqu'un qui a eu une influence positive lorsque vous grandissiez.
• La prochaine fois que vous magasinez, remplissez un sac d'objets personnels (savon, crème à raser, déodorant, produits féminins). Apportez-le au refuge local pour le donner à quelqu'un dans le besoin.
• Renouez avec cet ami que vous avez laissé disparaître de votre vie.
• Écrivez une lettre pardonnant à quelqu'un.
• Offrez à un jeune couple que vous connaissez une soirée en se portant volontaire pour garder les enfants.
• Offrez un déjeuner à un ami très occupé.
• Si vous habitez dans la ceinture de neige: pelleter la marche de quelqu'un d'autre ou proposer de nettoyer sa voiture.
• Nettoyez un placard et faites un don à votre magasin local de soins palliatifs ou au magasin Goodwill.
• Écrivez à un soldat (Opération Gratitude: https://www.operationgratitude.com/express-your-thanks/write-letters/).
• Faites un don de sang - cela ne prend qu'une heure.

Celles-ci sont moins «aléatoires» et prennent plus d'une journée. Ils prolongent la gentillesse de RAK Day pour aider à bâtir une communauté plus gentille:

• Rejoignez un comité ou un conseil d'administration d'une organisation à but non lucratif.
• Faites du bénévolat dans votre hôpital local. (les bébés malades ont besoin d'être gardés; la réception et le café sont souvent tenus par des bénévoles).
• Faites du bénévolat pendant quelques heures à la soupe populaire ou à l'abri local.
• Soyez un leader de la jeunesse (scouts, 4-H, groupe d'église).
• Offrez-vous pour lire à haute voix aux enfants de votre bibliothèque ou dans une salle de classe.
• Faites un don à un organisme de bienfaisance préféré.
• Contribuez au fonds qui rembourse les dettes de repas scolaires en tant qu'école locale.
• Impliquez-vous dans un événement caritatif dans votre communauté.
• Rejoignez une campagne politique qui promeut un monde plus gentil et plus doux.
• Se présenter aux élections sur une plateforme de plus en plus aimable.