Quel rôle joue un passé difficile dans votre vie actuelle?

Pour de nombreuses personnes, le passé n'est pas passé mais demeure une influence omniprésente dans leur vie actuelle. Même si les effets physiques des événements passés exigent souvent plus d'attention, l'héritage psychologique peut être beaucoup plus difficile à surmonter. Si les événements passés sont traités comme des expériences pour apprendre et grandir en tant que personne, la douleur et le bouleversement peuvent être transformés en plus de sagesse et de force. Cependant, s'ils ne sont pas résolus, les défis du passé nous maintiennent accrochés à la charge émotionnelle de l'époque.

Perte et chagrin

Les événements traumatisants impliquent souvent des pertes telles que des problèmes de santé, une mobilité réduite, des opportunités perdues, des espoirs anéantis, la perte de la personne que vous auriez pu être et bien d'autres selon votre situation. Le deuil de ce qui n'est plus possible ou disponible est une réponse tout à fait naturelle et il n'y a pas de règle sur la durée et la profondeur du deuil. Cependant, si le deuil se transforme en dépression et en retrait de la vie, cela devient problématique. «S'en sortir» n'est généralement pas une option, mais un réengagement progressif et en douceur avec la vie est primordial.

Pris au piège du blâme

Bien que le blâme soit une réponse courante aux personnes ou aux circonstances qui ont causé la souffrance, il vous emprisonne également dans un lien émotionnel avec ce qui a été. Cela vous maintient dans un état de colère impuissante, parfois même des sentiments de haine et des pensées de vengeance.

Abandonner le blâme ne tolère pas ce qui s'est passé, mais vous libère pour recommencer la vie sans être gêné par des liens négatifs avec le passé. Pour vous libérer, pratiquez une forme de pardon qui n'exige pas de «se sentir positif», mais atteint plutôt un état de neutralité où ce qui s'est passé est accepté comme un fait et vous vous permettez de recommencer avec une table rase.

Coincé dans la «paralysie de l'analyse»

La question "Pourquoi?" est si séduisant que vous pouvez être absorbé par la recherche d'une explication sur les raisons pour lesquelles quelque chose s'est passé ainsi. Mais de nombreux événements résultent d'être au mauvais endroit au mauvais moment avec les mauvaises personnes. Si vous ne pouvez pas trouver une explication satisfaisante aux événements passés, acceptez le non-savoir, laissez le passé être passé et tournez-vous vers le futur.

Empoisonné par le recul et le regret

Spéculer sur ce que vous auriez dû ou auriez pu faire dans le passé est une forme d'auto-sabotage. Cela vous permet de rester concentré sur le passé plutôt que sur le présent et le futur. En général, les gens font de leur mieux avec ce qu’ils ont à l’époque. Mais si vous êtes allé à l'encontre de votre meilleur jugement et de votre intuition, vous devez accepter que vous êtes un être humain faillible comme tout le monde, vous pardonner et si possible faire amende honorable.

Hanté par les souvenirs

Les souvenirs douloureux sont difficiles à résoudre, d'autant plus s'ils envahissent votre sommeil sous forme de cauchemars et de flashbacks. N'hésitez pas à demander de l'aide si vous ne pouvez pas les traiter vous-même. Les thérapies parlantes seules ne sont généralement pas efficaces, car les événements douloureux ne sont pas seulement enregistrés mentalement et émotionnellement, mais laissent également des traces physiques dans les cellules du corps, les voies neurales dans le cerveau et les circuits énergétiques. Vous pourriez trouver des pratiques de psychologie énergétique, de médecine énergétique, de kinésiologie, de psychothérapie sensorimotrice, de yoga et d'autres thérapies efficaces si le praticien a de l'expérience dans le travail de traumatologie.

Suppression de votre douleur.

Lorsque les expériences passées étaient si douloureuses que leur traitement est trop accablant, les comportements d'évitement sont souvent adoptés comme moyen de sortir: ignorer ou anesthésier la douleur avec l'alcool, les drogues (légales et illégales), le sexe, le bourreau de travail, l'utilisation excessive de la technologie, etc. jusqu'à ce que vous regardiez honnêtement votre douleur, elle vous tiendra dans sa prise. La seule façon de résoudre les sentiments douloureux est de les ressentir et de les reconnaître, de comprendre leur contexte et de les accepter comme une blessure qui peut laisser des cicatrices mais qui n'a pas besoin de vous tenir dans son étreinte. Beaucoup de gens y parviennent en racontant leur histoire par écrit, à travers l'art ou en se connectant avec d'autres qui ont surmonté des expériences similaires.

Accepter le passé.

Soyez très clair sur la distinction entre pardonner et accepter. Lorsque vous tolérez quelque chose, vous lui donnez votre sceau d'approbation. Une attitude d'acceptation n'inclut pas de juger les événements passés comme acceptables ou insignifiants. Il reconnaît simplement ce qui s'est passé de manière concrète sans être entraîné dans l'une des émotions contre-productives décrites ci-dessus.

Lorsque vous acceptez le passé de manière aussi neutre, vous êtes détaché de son drame et de la charge émotionnelle qui lui est associée. Votre position interne est celle d'un témoin qui sait ce qui s'est passé et reconnaît l'événement pour ce qu'il était. Très probablement, vous n'oublierez jamais l'expérience, mais émotionnellement vous avez fait la paix avec elle et n'êtes plus tenu en son pouvoir.

Apprécier vos progrès

Il y a beaucoup à apprécier et à être reconnaissant lorsque vous relâchez l'emprise du passé. Cela ne doit pas nécessairement être sous la forme de sentiments chaleureux et flous, mais plutôt comme une reconnaissance de surmonter les obstacles difficiles empilés contre vous. Faites le bilan de tout le bien qui est sorti d'une expérience difficile: plus de force, une réinitialisation des priorités, une maturité émotionnelle et une empathie accrues, ne pas transpirer les petites choses et bien d'autres gains.

Quelle est votre relation avec votre passé? Comment avez-vous pu avancer? Quelle nouvelle sagesse avez-vous acquise? Qu'est-ce qui vous a retenu?