La distance sociale n’a pas à vous éloigner socialement

La distanciation sociale, limitant nos interactions physiques avec les autres, est l'un des moyens les plus importants de nous protéger et de protéger les autres pendant la pandémie. La plupart d'entre nous trouvent que l'incapacité de passer du temps avec des amis et de la famille est une épreuve. C’est naturel. Les gens sont par nature des «bêtes de somme» qui sont câblés pour interagir avec les autres.

J'ai lu récemment que la personne moyenne fait 12 interactions sociales physiques par jour. «Social» ne signifie pas seulement nos interactions avec les amis et la famille. Cela comprend les discussions avec un caissier de banque ou le facteur ainsi que le temps passé au travail ou avec des personnes qui nous tiennent à cœur. Il n’est pas surprenant que le total varie selon l’âge. Les très jeunes et les très vieux en ont moins. Les années de l'adolescence jusqu'à l'âge de la retraite sont plus élevées. Mais quel que soit l'âge, le contact avec d'autres êtres humains est ce qui nous rend et nous garde, eh bien, humains.

La distanciation sociale à ce stade-ci est un mal nécessaire. Le coronavirus (COVID 19) se propage par contact entre les personnes. Une personne infectée mais non symptomatique peut, sans le savoir, infecter jusqu'à 12 autres personnes par jour simplement en menant sa vie comme d'habitude. Si elle est infectée, chacune de ces personnes peut en infecter 12 autres et ainsi de suite. Pensez-y: une personne infectée peut déclencher une réaction en chaîne qui touche des centaines de personnes. C’est pourquoi la distanciation sociale est essentielle pour le moment.

Rester connecté lorsque physiquement éloigné

La distance sociale ne signifie pas nécessairement être socialement distante. Il existe d'autres moyens que les réunions rapprochées et personnelles qui peuvent nous aider à rester connectés. Certains nécessitent un téléphone ou un ordinateur, d'autres seulement la volonté de sortir de votre zone de confort pour faire quelque chose de nouveau. Ils peuvent ne pas se sentir aussi satisfaisants, mais ils le feront pendant que nous coopérons les uns avec les autres pour nous garder tous en sécurité.

Conversations: Les conversations sur une clôture arrière sont une façon traditionnelle de garder le contact sans se toucher. Décrochez le téléphone et ayez une vraie conversation au lieu de simplement envoyer des SMS. Le ton de la voix et les réponses verbales immédiates sont plus riches que les mots écrits et les émojis. Appeler quelqu'un. Encouragez des conversations plus vraies avec les personnes avec lesquelles vous vivez. Au lieu d'aller à vos appareils individuels, parlez de bien, de n'importe quoi, pendant un repas ou après le dîner pendant un moment.

Faire de la musique et de l'art: Dans les quartiers des villes d'Italie, les voisins chantent et jouent de la musique les uns avec les autres depuis les fenêtres et les balcons. Un musicien de ukulélé de ma ville a installé un micro et des haut-parleurs devant le complexe de logements pour personnes âgées et a commencé à jouer de la musique de danse des années 50 et 60. En quelques minutes, les gens étaient sur leurs balcons et sur la pelouse (gardant des distances de sécurité) et dansaient! Des musiciens que je connais jouent ensemble sur des sites comme Zoom. J'ai fait la connaissance d'un voisin qui vit dans un immeuble de l'autre côté de la rue parce que je pratiquais mon autoharp sur mon porche. Nous échangeons des demandes de musique folklorique avec un cri et une vague.

Connectez-vous aux sites de diffusion en direct pour découvrir les arts. Les artistes partagent leur art. Les cinéastes partagent leurs films. Les célébrités lisent des livres pour enfants.

Des médias sociaux: Les enfants qui utilisent les médias sociaux sont en avance sur de nombreux adultes qui les utilisent facilement. Oui, parfois il est surutilisé et abusé. La cyberintimidation et les attaques de trolls sont de vraies choses. Mais assez souvent, les contacts que les enfants établissent entre eux via les plateformes de médias sociaux ne sont que des moyens de rester en contact les uns avec les autres. Bien utilisés, les médias sociaux peuvent nous aider à maintenir des liens avec le monde et les uns avec les autres.

Messagerie: Facebook est utilisé par tellement de gens ces jours-ci que sauter sur Messenger est un moyen simple de rester en contact. Ami ceux avec qui vous êtes amis et vous avez un moyen immédiat de rester en contact.

Il en va de même pour les chaînes de messages de groupe sur votre téléphone. Ma famille en a créé un sur nos téléphones il y a longtemps. Nous y ajoutons tous presque quotidiennement, partageant des images et des messages courts. Cela nous maintient dans la vie quotidienne de chacun d’une manière qui n’arriverait pas autrement.

Courrier et e-mail d'escargot: Qu'il s'agisse d'écrire des lettres à l'ancienne avec un stylo et du papier ou de rédiger un long courrier électronique, les lettres peuvent signifier beaucoup pour l'expéditeur et le destinataire. S'asseoir pour écrire à quelqu'un nécessite d'imaginer le destinataire et de réfléchir à votre relation avec lui, à ses intérêts et à ce que vous voulez qu'il sache sur votre vie. Recevoir une lettre peut être un moment privilégié de convivialité.

Appels vidéo: Facetime permet aux utilisateurs d'iPhone, d'iPad et de Mac de passer facilement des appels vidéo entre eux. Google Duo fonctionne sur les téléphones Android. Les autres plates-formes gratuites sont Skype, Google Hangout, ooVoo, AnyMeeting (gratuit pour jusqu'à 4 personnes) et Gotomeeting (gratuit pour jusqu'à 3 appelants). Vous pouvez organiser avec des amis un dîner virtuellement «ensemble», discuter avec votre meilleur ami autour d'un thé ou voir les petits-enfants ou vos amis et votre famille qui vivent à côté ou très loin.

Créez des groupes d'intérêt: Utilisez ces sites gratuits pour maintenir (ou commencer) l'adhésion à un groupe d'intérêt. Invitez des amis à rejoindre un club de lecture virtuel ou à un échange de recettes, ou à partager ce que vous faites pour que vos enfants soient heureux à la maison. Trouvez des personnes intéressées à profiter de la même visite du musée en ligne, du même cours universitaire ou de la même classe d'exercices et organisez régulièrement une discussion de groupe.

Problèmes de santé mentale: N'oubliez pas les forums d'auto-assistance comme le nôtre. Des personnes du monde entier confrontées aux mêmes problèmes se soutiennent mutuellement par des conseils et des paroles encourageantes. compte désormais plus de 250 groupes de soutien.

Établissez une habitude: Utilisez les deux prochaines semaines d'auto-isolement pour établir une habitude positive. La recherche montre qu'il faut de trois semaines à un an pour changer de style de vie, selon la difficulté du changement. Un simple changement, comme rester plus hydraté ou se laver les mains plus fréquemment, peut être mis en place en quelques semaines seulement, mais changer votre régime alimentaire en quelque chose qui est toujours plus sain ou qui suit un entraînement quotidien peut prendre des mois.

Néanmoins, les prochaines semaines peuvent être utilisées pour lancer un changement important. Il est plus probable que vous vous en teniez si vous trouvez un copain pour vous soutenir mutuellement dans vos efforts.Une conversation téléphonique quotidienne sur la façon dont vous allez peut à la fois soutenir votre nouvelle habitude et fournir la connexion sociale nécessaire.

Toucher: N'oubliez pas l'importance du contact humain. Lorsque nous sommes si isolés de beaucoup de nos amis et de notre famille, il est particulièrement important d'établir un contact physique avec les personnes avec lesquelles nous vivons. Virginia Satir, l'une des mères fondatrices de la thérapie familiale, disait qu'il faut 12 câlins par jour pour que les gens s'épanouissent. Cela peut sembler excessif, mais elle a marqué un point. La recherche a révélé que le contact humain non sexuel a d'énormes avantages pour la santé et les émotions. Donnez-vous une tape sur l'épaule, un frottement du dos, un coup sur le bras et, oui, des câlins. Les relations sexuelles avec votre partenaire intime sont non seulement bonnes, mais réduisent le stress et l'anxiété et contribuent à votre santé globale.

Reach out and Touch Someone »était une publicité télévisée des années 1970 par AT&T. C'est devenu un mème parce que ça a touché un nerf. Pour nous sentir bien, nous avons tous besoin de toucher et de nous sentir touchés que ce soit par contact physique ou par connexion virtuelle. Le besoin de distanciation sociale finira par prendre fin, mais les habitudes que nous développons pour nous soutenir les uns les autres dans une période difficile n’ont pas à le faire.