Comment arrêter de me sentir comme un solitaire sans valeur?

D'un adolescent aux États-Unis: Toute ma vie, j'ai toujours été extrêmement timide et j'ai souffert des interactions sociales. Je n'ai pratiquement pas de période d'amis (seulement quelques-unes que je vois rarement - je ne sais pas si je devrais même les considérer comme des amis). Je fais tout seul - d'aller à l'école, de m'asseoir à la cafétéria, de passer mes week-ends.

Je suis extrêmement timide et je deviens nerveux et antisocial lorsque j'essaie de parler aux autres ou lorsque je leur parle. En conséquence, je n'ai pas d'amis, pas de sens de moi-même ou d'estime de moi et je souffre de dépression en raison de la douleur qui accompagne le sentiment d'être un solitaire sans valeur tout le temps. Je pense toujours que les autres verront ce que je vis comme un petit problème, alors je mets tout en bouteille à la place, ce qui me fait me sentir encore plus seul. Je souffre régulièrement de pensées suicidaires. J'ai tenté de me suicider une fois.

Mes parents m'ont fait suivre une thérapie pendant quelques mois et ont pensé que je ne devrais pas prendre de médicaments. Je suis de nouveau sur la mauvaise voie. Que puis-je faire?

Réponse de Dr.Marie Hartwell-Walker le 2018-05-25

UNE.

Je suis vraiment désolé que vous soyez si seul. Cela pourrait aider, ne serait-ce qu’un peu, de savoir que vous n’êtes pas du tout seul dans vos luttes pour trouver des amis. Cela fait partie du défi de l'adolescence et cela peut être très douloureux en le traversant.

Je ne sais pas si les médicaments aideront. Si votre anxiété est accablante, les médicaments peuvent la réduire suffisamment pour que vous vous sentiez un peu plus courageux. Mais, en fin de compte, vous devrez apprendre à gérer votre anxiété et à faire votre part pour trouver et garder des amis. Si vous avez besoin de soutien pour cela, un conseiller vous sera utile.

Vous avez dit que vous aviez quelques amis. C'est génial. Je parie que vous ne savez pas que le nombre moyen de vrais amis (même pour les adultes) est de 3! La plupart des gens ont également des connaissances. Mais tout ce dont une personne a vraiment besoin, c'est de 1 à 3 amis proches.

C'est vraiment à vous de choisir si vous voyez ou non vos amis plus souvent. N'attendez pas que les gens vous demandent de faire des choses. Soit actif. Commencez à inviter les gens à faire des choses amusantes avec vous afin d'avoir plus de contacts. C’est faire des choses régulièrement avec les gens qui les transforment de connaissances en amis. Il y a de fortes chances que faire plus vous aide à rencontrer plus de personnes qui sont des amis potentiels.

Il serait également utile pour vous de rejoindre quelque chose - même si vous ne vous sentez probablement pas comme un menuisier. Les personnes qui partagent des expériences en équipe, dans un spectacle ou qui font du bénévolat deviennent souvent des amis. Un contact occasionnel en accomplissant une tâche mutuelle aide les gens à se connaître sans autant de pression qu'un événement social.

Je vous souhaite bonne.
Dr Marie