Frappé par une vague de dépression: c’est couler ou nager

Les crêtes de raz-de-marée bleues vous frappent avec des hypothèses redoutées et une logique défectueuse et détournée. C'est implacable, vous plongeant dans un désespoir engourdissant. La résolution de se battre est mise de côté; vous recherchez un élixir sur lequel s'accrocher.

Spectaculaire? Sûr. Précis? Oui. Assiégé par la dépression, la douleur anesthésiante vous creuse. Les heures se transforment en jours et les jours en mois. Certains pressent sinistrement; pour d'autres, la vague bleue est incapacitante.

Sous le choc d'une perte d'emploi inattendue, le sentiment d'un bleu sombre me consuma. Une greffe dans une métropole tentaculaire, je me suis retiré de ma famille et de mes amis. Quelqu'un - une âme moqueuse et lubrique - a avalé ma personnalité grégaire et extravertie. Mon existence s'est tournée vers l'intérieur.

Paralysé par un doute de moi brûlant, j'ai remis en question ma confiance en moi, mon jugement et mes capacités. Magnifiant chaque entretien d'embauche potentiel et chaque interaction sociale, mon esprit rigide exigeait la perfection: la lettre de motivation parfaite, le commentaire le plus spirituel. Les normes étaient inaccessibles; le langage corporel affaissé et la mine morose signalaient mon trouble intérieur.

Sous un visage trop joyeux, je cachais le chagrin émotionnel à mes amis et connaissances. Les proches le savaient. Et, pire, moi aussi.

La vague bleue est aussi imposante que notre imagination débordante. Lorsque nous succombons à nos peurs, l'esprit malicieux déforme et circonscrit notre identité.

Dans un état dépressif, notre objectivité s'évanouit. Le langage autodestructeur, le «devrait» et le «pourrait», perpétuent un sentiment d'insuffisance. Nous sommes obsédés par nos sentiments: c'est peut-être le jour où je me sentirai mieux. Nos habitudes saines - se réveiller à une heure respectable ou faire de l'exercice régulièrement - s'érodent.

La fatigue et la peur alternent avec la lassitude et l'inquiétude. Le temps s'arrête et passe alternativement devant vous. «La dépression me consumera pour le reste de ma vie», vous lamentez-vous. «Je dois terminer cette tâche (taxes, laver la vaisselle, écrire un papier) maintenant.» Débordés et indécis, les documents W-4 de l’année dernière se trouvent dans un tas désorganisé, une odeur de rang envahit votre appartement et les instructeurs vous guident sans relâche sur le brouillon de la semaine dernière.

Les astuces cérébrales de la dépression (le langage dégoûtant de soi, la pensée du tout ou rien, la fatigue débilitante) sont plus méchantes que l'ex-petite amie la plus cruelle. Je conteste leur ton mordant et leur esprit dérisoire.En accord avec le critique interne implacable, oui, je suis un consommateur de santé mentale et un avocat admis au barreau de deux États, un écrivain poli publié dans des publications nationales, un voyageur intrépide en quête de malice et d'aventure, et un ami compatissant, frère, et neveu.

Pendant des années, réconcilier ces deux identités m'a criblé. Comment pourrais-je être un étudiant hors pair et une âme perfectionniste, une personnalité vive et une tête pleine d'angoisse, une confidente de confiance et un patient honteux. Cette dualité s'est étendue aux relations. Une partie de moi méritait l’amour et l’affection de mon intérêt romantique; une autre partie a fui au premier signe d'agitation émotionnelle. Un regard paniqué gravé sur mon visage, je chuchotais à une petite amie: «J'ai ces pensées horribles; ils me réprimandent et me narguent. Les pensées et ma réaction instinctive (hésiter! Retraite!) Ont saboté des relations autrefois prometteuses.

Maintenant, avec des médicaments et un conseiller doué, j'ai atteint une détente prudente avec les bourreaux. Certains jours, les pensées sont des intrus inoffensifs et amusants, flottant dans mon courant de conscience avant de s'envoler. Leur créativité me surprend et m'amuse d'une manière ironique et consciente. D'autres jours, les pensées me prennent au piège, et c'est permis à 100%. Quand je me surprends à descendre en spirale, je me rappelle doucement que les pensées ne sont que des pensées. Ils ne sont ni bons ni mauvais. La dualité rigide a été une invention de Matt; la vie vue à travers un prisme gris, pas noir et blanc, est de toute façon plus colorée.

En démêlant lentement mon propre site Web, je suis particulièrement qualifié pour parler des succès et des trébuchements que les consommateurs de santé mentale (et les avocats, les policiers, les concierges et les pilotes) rencontrent chaque jour avec courage et détermination. Lorsque vous pagayez fébrilement alors que la vague bleue vous fait des tonneaux et vous renverse, posez l'aviron et glissez avec les vagues déferlantes. Cette crête? Cela n'a plus l'air si intimidant.

Image Sink, Swim ou Float Away via Shutterstock.