Questions-réponses avec Julie Holland

Julie Holland, MHS, CEDS, est reconnue dans l'industrie à la fois comme clinicienne et conférencière. Spécialiste certifiée des troubles de l'alimentation, elle a dirigé des programmes de marketing et de gestion des relations avec la clientèle dans plusieurs programmes de traitement des troubles de l'alimentation de premier plan à travers le pays. Mme Holland est spécialisée dans le traitement des problèmes d'estime de soi, d'alimentation et d'image corporelle chez les adultes et les adolescents depuis plus de 23 ans. Elle est spécialiste certifiée des troubles de l'alimentation et directrice de la certification pour l'Association internationale des professionnels des troubles de l'alimentation, ainsi que superviseure approuvée de l'IAEDP.

1. Comment le gros discours affecte-t-il l'image de soi? Le discours gras apporte un sentiment de négativité sur la façon dont les individus pensent d'eux-mêmes et de leur corps. Cela peut également affecter les relations des individus avec les autres.
2. Que peuvent faire les parents pour améliorer l’image corporelle de leur enfant?
   • Acceptez tous les types de corps plutôt que de qualifier l'un d'entre eux de «meilleur». Encouragez les enfants à penser aux personnes qu'ils admirent et aiment qui sont de tailles et de formes corporelles différentes.
   • Soyez positif sur ce que notre corps fait pour nous plutôt que de mettre autant l'accent sur son apparence.
   • L'une des choses les plus importantes qu'un parent puisse faire est d'être un modèle positif - soyez optimiste quant à votre propre forme et taille. Ne parlez pas négativement de votre propre corps et ne vous plaignez pas constamment de la nécessité de changer votre corps pour s'adapter à un idéal perçu.
   • Pensez aux déclarations que vous faites et assurez-vous que ce que vous dites a une influence positive. Par exemple, on dit souvent aux filles de grande taille «tu es si grande !!!» quand ce que les gens veulent vraiment dire est "wow, vous êtes vraiment grand pour votre âge." Continuez avec une déclaration positive comme "Je parie que vous aimez être grand!" Sinon, cela peut être perçu comme négatif.
3. À quel âge devriez-vous commencer à parler à vos enfants de l'image corporelle? Dès la naissance. Je me souviens avoir regardé dans les yeux de ma fille à un très jeune âge - quelques semaines, quelques mois - en lui disant à quel point je l’aimais et à quel point je la voulais dans ma vie. Tous les types de commentaires façonnent l’image corporelle d’un enfant - pas seulement des messages sur son corps.
4. Pouvez-vous donner un exemple de la façon de transformer un modèle de pensée négative en un modèle positif?
   • Encouragez les individus à se concentrer sur les merveilleuses choses que leur corps fait pour eux. Considérez votre corps comme un outil puissant et faites une liste de toutes les choses merveilleuses que vous pouvez en faire. Encore une fois, pensez aux personnes que vous aimez et admirez, qui sont de formes et de tailles différentes.
   • Encouragez les enfants à être des penseurs curieux et critiques et à ne pas simplement accepter les choses à leur valeur nominale. Plutôt que d'empêcher les enfants de regarder des magazines, encouragez-les à regarder des magazines et à poser des questions: «Pourquoi retouchent-ils les photos des mannequins?» "Pourquoi utilisent-ils de jeunes mannequins pour porter des vêtements pour femmes adultes?" "Est-ce que j'aime vraiment l'apparence de ce modèle ou est-ce ce que l'on me dit que je suis censé aimer?"
   • Apprenez à remettre en question les messages représentés dans les médias - magazines, télévision.
   • Chaque fois que vous vous surprenez ou que quelqu'un d'autre à dire quelque chose de négatif sur le vôtre ou sur son corps, remplacez-le par trois commentaires positifs.
   • Ne limitez pas ce que vous pouvez faire dans la vie en fonction de votre taille corporelle. Laissez les autres vous voir faire des choses - bouger votre corps - quelle que soit la taille du corps.
   • L'exercice et les mouvements corporels sont d'excellents moyens de contrer les discours corporels négatifs.
   • Arrêtez d'utiliser l'échelle pour déterminer votre valeur. N'insistez pas sur certains nombres sur une échelle. Votre poids ne définit pas qui vous êtes en tant que personne.
   • Arrêtez de vous comparer aux autres. Être unique est ce qui fait de notre monde un endroit merveilleux!
   • Complimentez-vous fréquemment. Faites-en un jeu: par exemple Chaque fois que je vois une voiture rouge aujourd'hui, je dirai quelque chose de positif sur moi-même.
5. Les vacances sont presque à nos portes, ce qui signifie que les discussions sur la façon d’éviter de prendre du poids et les résolutions du Nouvel An le seront également. Comment recommandez-vous que nous traitions tous les conseils?
   • Éloignez-vous des discours «bonne nourriture, mauvaise nourriture». N'oubliez pas que tout est question de modération.
   • Encouragez les individus à définir des résolutions qui ne sont pas basées sur la taille du corps. Au lieu de cela, fixez des objectifs basés sur les «mouvements du corps». Prenez des résolutions qui visent à vous sentir bien dans votre corps maintenant - pas lorsque vous perdez cinq livres.
   • Entourez-vous de personnes qui ont des relations saines avec leur corps, leur nourriture et leur poids.
6. Tout ce que je n'ai pas demandé que vous aimeriez que nos lecteurs sachent au sujet d'une image corporelle saine ou d'une semaine sans parler de graisse? Tout ce que nous faisons ou disons peut avoir un impact sur une autre personne. Souvent, nous pensons que nous ne sommes que notre pire ennemi. Cependant, à un moment donné, nous disons ou faisons quelque chose qui peut influencer la façon dont une autre personne pense d'elle-même. Faites passer de bons discours corporels et de bons sentiments. Chacun de nous fait une différence.

Comment s'impliquer

Tout d'abord, envisagez de signer l'engagement d'éliminer les gros discours. Le site Web de la campagne propose d'autres idées pour promouvoir une image corporelle positive.

Comment allez-vous passer votre semaine sans Fat Talk?

Bonne semaine de discussion sans gras et aidez-nous à faire passer le mot!