Psychologie autour du Net: 14 mars 2020
Cette semaine, Psychology Around the Net couvre l'importance de protéger votre santé mentale tout en pratiquant la distance sociale, comment les interventions de gratitude ne sont pas les meilleures pour aider avec les symptômes d'anxiété et de dépression, les plats à emporter de nos enfants concernant COVID-19, et plus encore.
Et au cas où vous ne l’auriez pas vu! Nous célébrons les 25 ans de Psych Central! 25 années fabuleuses de Psych Central: une entrevue avec le fondateur et PDG John Grohol.
La personnalité affecte-t-elle la composition du microbiome intestinal? De nouvelles recherches impliquant des questionnaires et des échantillons fécaux suggèrent que nos traits de personnalité peuvent prédire la composition et la diversité de notre microbiome intestinal. Les résultats de cette étude et d'autres études connexes pourraient nous aider à développer des thérapies prébiotiques et probiotiques pour améliorer l'humeur et traiter des conditions telles que l'anxiété et la dépression.
Protégez votre santé mentale tout en pratiquant la distance sociale: la maladie à coronavirus 2019 (COVID-19) a rendu la distance sociale extrêmement importante en ce moment; cependant, les personnes atteintes de certaines maladies mentales - comme la dépression - ont déjà tendance à se sentir assez isolées. De plus, rester à la maison après l'école ou le travail peut également jouer un rôle important dans les jours auparavant structurés, ce qui peut alimenter des sentiments de dépression et des pensées négatives et anxieuses.
Les interventions de gratitude n’aident pas à lutter contre la dépression, l’anxiété: au cours d’une intervention de gratitude, une personne fait quelque chose qui est censé lui faire prendre conscience de quelque chose ou de quelque chose pour lequel elle devrait se sentir reconnaissante; par exemple, une intervention de gratitude courante est l'exercice des «trois bonnes choses» qui demande à une personne d'énumérer trois choses qui se sont bien passées pour elle ce jour-là et d'y réfléchir. Bien que nombreux soient ceux qui vantent les avantages pour la santé mentale de la pratique des interventions de gratitude, une nouvelle étude de l'Ohio State University constate que lorsqu'il s'agit de réduire les symptômes de dépression et d'anxiété, les interventions de gratitude avaient au mieux des avantages «limités». Les chercheurs notent que les interventions de gratitude ont une valeur - comme l'amélioration des relations. L'auteur principal de l'étude, David Cregg, déclare: «Le problème est lorsque nous essayons de transformer la reconnaissance en un outil d'auto-assistance. La gratitude ne peut pas tout réparer. »
Le coronavirus: quels sont les plats à emporter de nos enfants? Que devons-nous apprendre à nos enfants pour les aider à trouver un équilibre entre «ce n’est pas pire que la grippe» et «je ne quitte jamais la maison!»?
Un psychologue clinicien explique l'approche en 60 secondes pour gérer vos émotions: La Dre Amelia Aldao, thérapeute et fondatrice de Together CBT à New York, a passé plus de 10 ans à étudier comment nous pouvons mieux réguler nos émotions. Tout simplement, attendez 60 secondes avant de réagir. Dit le Dr Aldao: «C'est tout; aussi simple que cela: attendez. Appuyez sur le bouton pause. Ne faites rien », écrit-elle. «En particulier, ne suivez pas ce que l'émotion vous dit de faire: n'envoyez pas ce texte en colère, ne refusez pas l'invitation à présenter au travail, ne dites pas à votre date potentielle que vous êtes trop occupé cette semaine , n'envoyez pas cet e-mail passif-agressif à votre patron. Ne le faites pas. »
Comment les narcissiques utilisent le traitement silencieux pour la manipulation: Avez-vous déjà été le destinataire du traitement silencieux? Qu'avez-vous ressenti? Probablement confus, honteux et stressé - c'est exactement ce que le narcissique qui a lancé le traitement silencieux voulait que vous vous sentiez.
Photo de Lidya Nada sur Unsplash.
