Exprimer sa gratitude tout au long de l'année

Maintenant que Thanksgiving est terminé et que tout le monde a exprimé sa gratitude envers sa famille, ses amis, ses collègues, sur Facebook et par le biais d'autres médias sociaux, cela signifie-t-il que nous en avons fini avec la gratitude? Cela ne devrait pas signifier cela, mais c'est souvent le cas.

La gratitude est une pratique qui doit s'exprimer au quotidien. Des études ont montré que l'expression de la gratitude peut augmenter votre niveau de bonheur. Notre cerveau a souvent un biais de négativité, ce qui signifie que lorsque nous entendons quelque chose, notre cerveau va le plus souvent vers la pensée négative au lieu de la pensée positive, et y reste plus longtemps que de passer à une pensée positive. En exprimant régulièrement votre gratitude, votre cerveau commencera automatiquement à passer au positif par rapport au négatif.

Il a été démontré que vous bénéficierez d'une meilleure santé, d'une énergie accrue, de meilleures relations et d'une attitude plus positive. De plus, c'est aussi un moyen d'aider à réduire la dépression et à améliorer votre humeur. En exprimant de la gratitude, ce n'est pas nécessairement que vous remercieriez les gens uniquement comme une forme de gratitude, c'est aussi peu que d'être reconnaissant de se réveiller le matin, de voir le soleil briller, d'avoir de l'eau fraîche à boire ou d'avoir une bonne santé. .

Voici certaines choses que vous pouvez faire pour exprimer votre gratitude et avoir une vision globale plus heureuse de la vie:

  • Écrivez dans un journal et exprimez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant ce jour-là. (Assurez-vous que vous écrivez chaque jour quelque chose de différent.)
  • Écrivez un e-mail à quelqu'un dans votre vie (personnel ou professionnel) et exprimez votre gratitude.
  • Faites un acte de gentillesse au hasard. Faire quelque chose pour les autres, même si cela peut être un petit geste, procure une bonne impression de soi. C'est aussi très facile pour les enfants.
    • Ouvre la porte à un inconnu
    • Nettoyez une pièce de la maison que vous ne feriez pas normalement
    • Promenez le chien sans qu'on vous le demande
  • Méditez ou participez à des activités de pleine conscience. Même si vous êtes en mesure de prendre 5 minutes pour commencer, c'est un excellent point de départ. Si c'est quelque chose qui résonne avec vous, augmentez lentement votre temps de méditation
  • Dites à quelqu'un à quel point vous les appréciez.

Exprimer sa gratitude n'a rien à coûter sauf votre temps et vos efforts. Ce sont les petites choses de la vie que les gens apprécient. Vous ne savez jamais comment exprimer votre gratitude pourrait bien être ce qui illumine la journée de quelqu'un. Essayez-le et voyez à quel point vous vous sentez mieux!

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