Êtes-vous contraint par une émotion non reconnue?

Nous savons qu’il est important d’être connecté à nos sentiments. Lorsque les sentiments se cachent, ils ne disparaissent pas. Ils opèrent inconsciemment, contribuant peut-être à notre anxiété ou à notre dépression - ou simplement à un vague sentiment de mécontentement. Souvent, nous ne pouvons pas mettre le doigt sur ce qui nous fait nous sentir déconnectés, isolés ou moins vivants.

Il y a une émotion humaine en particulier qui se cache souvent, vivant dans un état à moitié dormant qui réduit notre joie de vivre (joie de vivre) et a tendance à être activée lorsque des conditions se présentent qui l'activent. C'est l'émotion humaine de la honte.

De toutes nos émotions humaines, la honte est peut-être la plus cachée, la plus délicate et la plus difficile à travailler. Les chefs d'atelier Bret Lyon et Sheila Rubin appellent la honte «une émotion puissante, universelle et mystérieuse», «incroyablement douloureuse et destructrice». Tout le monde a tendance à en faire l'expérience. Et pour beaucoup d'entre nous - sinon la plupart d'entre nous - cela a eu un effet débilitant sur nos vies.

La meilleure définition de la honte que j'ai rencontrée vient du chercheur et auteur Brene Brown.Elle définit la honte comme «le sentiment ou l'expérience extrêmement douloureux de croire que nous sommes imparfaits et donc indignes d'amour et d'appartenance - quelque chose que nous avons vécu, fait ou échoué à faire nous rend indignes de connexion.»

Il est intéressant de noter que Brene Brown relie la honte aux relations. Gershen Kaufman fait la même chose dans Honte: le pouvoir de prendre soin, faisant référence à la honte comme à «la rupture du pont interpersonnel». Honte aux formes et aux couleurs de nos relations avec les gens. Si nous pensons que nous sommes imparfaits, défectueux ou indignes, ce sentiment de honte rongeant affecte profondément la façon dont nous interagissons avec les gens - ou pas avec eux.

Souvent, nos vies sont construites de manière à éviter d'avoir à faire face à cette émotion de honte extrêmement douloureuse. Des sondages ont suggéré que parler en public est plus effrayant que de mourir pour beaucoup d'entre nous. Nous préférons mourir d’un cancer plutôt que de mourir d’embarras.

Se sentir indigne façonne notre personnalité de différentes manières. Pour beaucoup de gens, cela signifie ne pas montrer qui nous sommes vraiment. Nous ne levons pas la main en classe, même lorsque nous connaissons la réponse à la question de notre professeur. Nous cachons nos vrais sentiments et besoins. Nous ne nous présentons pas de manière authentique dans nos relations. Nous sommes terrorisés par la conviction que si nous devions montrer une vulnérabilité - des sentiments tels que la tristesse, la peur ou la douleur - nous ferions face au terrible sort de se faire rire, humilier et rejeter.

D'autres sont prompts à lever la main en classe - et plus tard dans la vie - prompts à donner leur opinion sur les choses, même lorsque leurs croyances sont erronées et leurs convictions erronées. Leur ego et leur personnalité sont imprégnés d'une bravade ou d'une arrogance discrètement conçue pour dissimuler leur honte sous-jacente (certains politiciens viennent facilement à l'esprit!). Ils semblent extrêmement confiants car le pouvoir de leur personnalité est convaincant, mais la bravade trop confiante cache une honte profondément ancrée et cachée. Pour ceux qui ont assez de discernement pour voir à travers, l'empereur n'a pas de vêtements.

Peut-être n’avez-vous jamais envisagé le pouvoir de la honte de façonner qui vous êtes devenu. Une amie m'a récemment raconté comment elle se rappelait avoir été une enfant heureuse, confiante et exubérante jusqu'à l'âge de quatre ans. Puis un jour, alors que sa mère s'habillait pour aller à l'hôpital pour donner naissance à un deuxième enfant, elle a dit à sa fille qu'elle avait quelque chose d'important à lui dire: «Tu es un enfant gâté. Désormais, vous ne devez plus vous attendre à autant d’attention de la part de vos parents. »

Ne sachant même pas ce que signifiait être «gâté», mon ami a été sous le choc. Elle a commencé à douter et à réprimer ses vrais sentiments, et à se demander comment elle pourrait se remodeler pour rencontrer l'approbation de ses parents.Tristement, le pont interpersonnel avait été rompu par le rejet honteux de sa mère, ce qui a écrasé sa spontanéité et arrêté son développement.

Elle m'a dit avec joie à quel point il était libre de découvrir à quel point la honte était le sentiment non reconnu qui la retenait. Attirer l'attention sur la honte lui a permis de libérer quelque chose en elle-même et de s'affirmer à nouveau. Elle a réalisé à quel point le sentiment de honte en arrière-plan ne représentait pas qui elle était vraiment - il était conditionné en elle par la façon dont sa mère se rapportait à elle - ou ne se rapportait pas à elle. Cette perspicacité a ouvert un nouveau monde de possibilités - se découvrir et se permettre d'être qui elle est vraiment, y compris la récupération de la part spontanée et enfantine d'elle-même.

Lorsque vous vous arrêtez pour vous occuper de votre monde intérieur, remarquez-vous un sentiment de confusion, de chagrin, de léthargie, de doute de soi, d'anxiété sociale ou d'un autre sentiment inconfortable? Il peut y avoir plusieurs raisons à cela, qu'elles soient physiques, psychologiques ou spirituelles. Mais considérez si le mot «honte» résonne pour au moins une partie de ce que vous vivez à l’intérieur - ce sentiment douloureux de sentir que quelque chose ne va pas chez vous. Si tel est le cas, cela pourrait vous servir à découvrir et à explorer davantage la honte qui a été conditionnée en vous et qui n'est pas qui vous êtes vraiment. Cela pourrait être une étape vers la libération de vous pour embrasser plus pleinement la beauté, la spontanéité et la bonté de qui vous êtes vraiment.