Vous vous sentez vulnérable? Ce n'est peut-être pas une mauvaise chose

Avez-vous déjà évité de demander de l'aide parce que vous pensiez que cela pourrait vous faire paraître incompétent? Ou avez-vous eu du mal à dire à vos collègues que vous avez pris une décision qui n’a pas fonctionné parce que vous craigniez de perdre leur confiance ou leur respect.

Lorsque nous parlons d’être vulnérable, c’est souvent dans le contexte de relations personnelles. Être vulnérable fait également partie intégrante d'autres domaines de la vie, y compris le lieu de travail. Parfois, oui, il est plus facile, et il peut être plus acceptable socialement ou professionnellement, de retenir ce que nous ressentons à propos de quelque chose. Mais, en général, montrer la vulnérabilité a de réels avantages; la science le dit. Voici le kicker - nous percevons notre propre vulnérabilité différemment de la façon dont les autres la perçoivent.

Il est logique que nous évitions de partager ou de transmettre des informations sur le besoin d’aide ou d’avoir commis une erreur afin de ne pas être vus sous un jour négatif. Beaucoup d'entre nous croient qu'admettre la vulnérabilité peut nous faire ressentir de la culpabilité ou de la honte. En réalité, cependant, il y a des avantages évidents à montrer la vulnérabilité à la fois de notre santé personnelle et de nos relations avec les autres. La recherche montre que les personnes qui se dévoilent sont considérées comme plus aimantes, plus confiantes et plus proches dans leurs relations. Les personnes qui font preuve de vulnérabilité en se révélant elles-mêmes ont également tendance à avoir une meilleure santé mentale.

En revanche, si nous retenons des informations, nous ne parvenons pas à nous ouvrir à quelqu'un qui pourrait être en mesure de nous aider. Demander de l'aide a été associé à un meilleur apprentissage et à l'acquisition de compétences, au rendement et à la satisfaction au travail.

Bien que nous puissions pense qu'en montrant une certaine vulnérabilité, les autres penseront moins à nous et cela peut jeter un éclairage négatif sur mes relations personnelles ou professionnelles. Mais est-ce vrai?

C’est exactement ce que les chercheurs ont fait dans une étude récente dans leJournal de la personnalité et de la psychologie sociale, en examinant les différences d'autonomie dans la perception de la vulnérabilité dans une gamme de contextes allant de la confession de sentiments amoureux à l'admission d'une erreur. En effet, il s'avère que nous avons tendance à surestimer les effets négatifs de la vulnérabilité. En fait, lorsque nous montrons de la vulnérabilité, ceux qui nous entourent peuvent en fait l'interpréter comme un signe de force et comme un comportement souhaitable.

Pourquoi percevons-nous notre vulnérabilité sous un jour négatif alors que d’autres ne le font pas?

Les psychologues se réfèrent à la théorie des niveaux construits (CLT) qui propose que nous pouvons imaginer des événements futurs dans notre esprit, et que les événements qui sont plus proches de notre situation actuelle sont plus concrets que nous pouvons imaginer notre esprit. C'est la notion qui sous-tend le concept de distance psychologique: les choses psychologiquement distantes (objets, événements) sont celles qui ne sont pas présentes dans l'ici et maintenant (Liberman, Trope et Stephen, 2007).

Imaginez votre ami décrivant sa vie future dans un nouveau quartier, où il déménagera le mois prochain. Alors que vous êtes capable d’imaginer à quoi pourrait ressembler leur vie future (un résumé) dans leur nouveau quartier (un deuxième résumé) et du point de vue de vos amis (un troisième résumé). Avec une distance psychologique accrue, nous sommes moins capables de colorer l'image avec des détails réels / réels et ce que nous avons dans notre esprit est plus abstrait. Les psychologues ont montré qu'à mesure que la distance psychologique augmente, le niveau d'interprétation augmente également.

Donc, en termes de vulnérabilité, ceux à qui nous divulguons des informations perçoivent nous à une distance psychologique, ce qui signifie que leur représentation mentale de ce que nous traversons est relativement abstraite. La recherche a montré que des niveaux d'abstraction plus élevés conduisent à une concentration relativement plus grande sur les informations positives. Ceux avec qui nous sommes vulnérables sont plus susceptibles que nous de se concentrer sur les aspects de désirabilité de montrer leur vulnérabilité (par exemple, «admettre que vous avez commis une erreur est la bonne chose à faire»).

Pendant ce temps, lorsque nous décidons d’effectuer ou non une action vulnérable, nos propres niveaux d’abstraction sont relativement faibles et nous avons tendance à nous concentrer davantage sur les conséquences négatives potentielles de notre action. Dans notre esprit, nous sommes susceptibles de nous concentrer relativement plus sur les aspects de faisabilité de la démonstration de la vulnérabilité et de prêter attention à ce qui pourrait mal tourner (par exemple, «je pourrais ne pas obtenir de promotion si j'admets que j'ai oublié cette réunion»).

Ainsi, lorsque nous pensons aux conséquences de la vulnérabilité, le CLT impliquerait un niveau d'abstraction relativement faible et donc une plus grande concentration sur les aspects négatifs de la divulgation de soi. Mais ce n'est pas parce que nos propres perceptions sont relativement négatives que c'est aussi ainsi que les autres perçoivent notre démonstration de vulnérabilité, souvent sous un jour relativement plus positif, et peut-être même bénéfique en termes d'image de nous-mêmes que nous projetons. .

Google a montré que la sécurité psychologique, se référant au sentiment de pouvoir prendre des risques et partager des idées ouvertement, est un moteur clé des équipes qui réussissent. Il y a un certain nombre d'avantages à montrer ses émotions sur le lieu de travail (oui, même à verser des larmes). Brené Brown, un expert dans le domaine du courage, de la vulnérabilité, de la honte et de l'empathie et professeur à l'Université de Houston. Son exposé TED «Le pouvoir de la vulnérabilité» est l'un des cinq exposés TED les plus regardés de tous les temps. Brown note que la vulnérabilité est fondamentale pour une connexion sociale authentique.

Nous savons également que la vulnérabilité peut rendre le lieu de travail plus sûr. Les recherches menées par le professeur Robin Ely de la Harvard Business School et la professeure Debra Meyerson de Stanford ont révélé les effets remarquables d'une initiative de formation à l'échelle de l'entreprise conçue pour combattre une culture machiste sur une plate-forme pétrolière. L'initiative, axée sur des sujets tels que l'ouverture des employés au partage d'informations entre eux et la demande d'aide, a permis une réduction de 84% des accidents sur une période de 15 ans, une victoire pour toutes les parties concernées.

Admettez que vous avez fait une erreur, demandez de l'aide lorsque vous êtes confus ou que vous vous sentez surchargé. Cela ne vous fera pas paraître faible ou incompétent - en fait, les autres apprécieront votre courage et souvent vous ne vous ouvrirez pas seulement pour aider, mais aussi pour aider votre équipe dans son ensemble.

Références:

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