Mon plan de soins bipolaires: un tabouret à 3 pattes

Je me retrouve souvent à classer d'autres personnes que je rencontre qui ont un trouble bipolaire dans deux catégories clairement différentes. Soit ils sont comme moi et ils sont maniaques, soit ils ont tendance à souffrir de dépression plus souvent. Pour moi, si je souffre de dépression, cela se mêle normalement à des sentiments de regret de ce qui s'est passé dans le passé. J'essaye de ne pas m'attarder sur le passé.

En tant que personne maniaque, il y a beaucoup de choses que je ressens différentes pour moi et pour les autres. Par exemple, j'ai tendance à avoir une rage maniaque et une colère maniaque. J'ai aussi une déception maniaque.

La principale chose à retenir est que lorsque j'utilise le mot maniaque, vous pouvez également utiliser le mot extrême ou over the top. J'ai une rage extrême et une colère extrême. Ce serait quelque chose qui serait mesuré sur une échelle de un à dix et se situerait bien au-dessus de la barre des dix. Si haut, ce serait hors de propos. Ma colère ne correspond à personne d’autre que j’ai jamais rencontré. Cependant, dans le même sens, j'aime avec la même passion. Mania ne va pas dans un seul sens.

La manie me donne aussi du bonheur. Parfois, je ne peux même pas dépasser la joie que je ressens. Cela peut être accablant. Je me sentirai au sommet du monde et comme je peux le faire. La meilleure partie est le jus créatif qui coule de moi quand je me sens comme ça. C'est comme si les mots et l'art coulaient librement de moi et je ne peux pas arrêter la créativité, peu importe mes efforts. C'est la chose la plus étonnante au monde.

Essayer de trouver un équilibre dans le monde lorsque vous êtes bipolaire est un défi de taille. Je dois avoir une discipline stricte avec mon plan de soins bipolaires. Mon plan est comme un tabouret à trois pieds: si une jambe tombe, tout mon plan s'effondre.

La première étape est ma conformité. Je dois prendre mes médicaments régulièrement. Je ne dois pas prendre de drogue ni boire d'alcool. Je dois dormir selon un horaire régulier. Je reste toujours conscient de mes humeurs. Je dois prendre du temps lorsque je ressens du stress. Je dois savoir quand je dois prendre du recul. J'ai besoin de savoir quand appeler le médecin. Ma conformité est la jambe la plus importante.

La deuxième étape est mon équipe médicale. Je dois respecter les rendez-vous avec mon psychiatre et mon thérapeute. Je dois être honnête avec eux. Il est important de garder une bonne relation avec eux.

Le troisième pied de mon tabouret est mon système de soutien familial. La famille n’est pas nécessairement que des parents par le sang. Dans mes groupes de soutien, je nous considère constamment comme une famille et nous nous soutenons les uns les autres. Mon mari est ma bouée de sauvetage. Je le sais et je lui dis souvent merci d'avoir traité avec moi et ma maladie. Il a de la compassion pour moi et m'a connu à mon meilleur et à mon pire. Il a rendu cet équilibre plus facile à réaliser.

Ce tabouret à trois pieds est la façon dont je m'assure de rester équilibré dans mon monde. Si vous pouvez les mettre en place dans votre monde, vous pourrez peut-être trouver cet équilibre que j'ai appris à accomplir. Je n'ai plus souvent cette colère maniaque extrême ou cette rage maniaque. Je n'ai plus beaucoup d'épisodes de déception maniaque. Mes hauts maniaques ne dépassent plus très souvent le sommet. Entre mon système de soutien familial, mon personnel médical et ma propre conscience, je suis en mesure de savoir quand faire des ajustements dans mon plan de soins bipolaires. J'espère que tu peux aussi.