Faire face à un trouble de l'alimentation pendant la pandémie de coronavirus

Les troubles de l'alimentation se construisent sur des sentiments perçus de contrôle. Pourtant, alors que nous nous trouvons au milieu d'une période sans précédent et incertaine, avec la pandémie de coronavirus, comment les personnes souffrant de troubles de l'alimentation gèrent-elles?

En tant qu'individu souffrant d'un trouble de l'alimentation, je lutte avec la saison de Noël, principalement parce que mes aliments `` sûrs '' sont soudainement remplacés par des allées de dindes et de pommes de terre et que la vie normale s'arrête pendant une journée alors que les magasins ferment et que les familles et les amis se rassemblent à Accueil. Le coronavirus se sent comme ça, mais chaque jour et à une échelle beaucoup plus grande.

Les allées alimentaires sont mises à nu par les acheteurs paniqués et certains de mes aliments de base familiers sont absents des étagères, ce qui me fait sombrer dans la terreur. Non seulement cela, mais les rythmes normaux font que la vie s'est arrêtée, donc tout ce qui agit comme un facteur de protection contre le trouble de l'alimentation, comme aller prendre un café, partir en vacances ou simplement aller travailler, a été interrompu. Non seulement cela, mais les troubles de l'alimentation gagnent également en force dans l'isolement, mais on nous dit de nous auto-isoler activement, donc une fois de plus, les pensées s'intensifient alors que je passe des heures seul.

Beaucoup sur les réseaux sociaux offrent des conseils sur «comment rester occupé et occupé» pendant cette période, ce qui peut ajouter au sentiment de culpabilité lorsque je ne me sens pas aussi productif que je devrais l'être alors que tout ce que je peux rassembler, c'est survivre chaque jour.

À la lumière de tout cela, j'ai réfléchi à la façon dont les personnes souffrant de troubles de l'alimentation peuvent rester en bonne santé:

• Utilisez des mantras. La voix des troubles alimentaires a tendance à murmurer intérieurement la négativité et la peur, mais profite de l'occasion d'être à la maison pour parler fort et répétitivement de la vie et des encouragements sur vous-même et sur votre situation. J'ai trouvé que les mantras ou les prières quotidiens ont renforcé ma confiance et changé ma perspective.
• Plus facile à dire qu'à faire, mais limitez votre consommation de nouvelles. Pensez à ceux qui ont vécu la Seconde Guerre mondiale et imaginez que les médias sociaux existaient et qu'ils faisaient face à un flux constant de mises à jour quotidiennes. Les gens n'auraient pas fait face au bombardement d'informations. Il est important de rester informé, mais rester collé à nos téléphones ou téléviseurs peut avoir un effet néfaste qui nous fait nous sentir encore moins en contrôle de notre vie.
• Continuez à faire de petits choix tous les jours. J'ai trouvé qu'exercer un certain contrôle et prendre des décisions dans mon propre petit monde, même minime, comme ouvrir la fenêtre ou préparer un café dans la machine Nespresso, m'aide à rester enraciné et un peu plus puissant.
• Plan de repas. C'est difficile, mais prenez le temps de ne pas attendre que les étagères soient vides de vos articles essentiels pour ensuite réagir, mais planifiez de manière proactive certains repas que vous pensez pouvoir gérer. Faire cela avec des personnes en qui vous avez confiance et avec lesquelles vous vous sentez à l'aise aide également. La planification à l'avance et l'écriture des choses peuvent apaiser le sentiment d'anxiété et augmenter l'adhérence à un plan.
• Contactez tous les jours. Je lève normalement les yeux sur mon mari quand il fait défiler son téléphone après le dîner, mais maintenant, nous envoyons tous les deux des SMS à nos amis et à notre famille, téléphonons et skypons pour nous sentir plus socialement connectés. Cela peut également être un excellent moyen de penser aux autres et d'envoyer des mots de gentillesse. Dieu merci pour la technologie.
• Gardez une certaine routine. Essayez de garder une certaine structure dans votre journée si possible, en particulier autour des périodes où vous pouvez vous sentir déclenché, comme les repas. Pour moi, me lever à mon heure habituelle et m'habiller comme si j'allais travailler m'aide à travailler de manière productive à la maison et à rester positive.
• Ne te sens pas coupable. Ceux qui ont des troubles de l'alimentation ne sont pas les meilleurs pour faire une pause, mais profitent de ce temps pour se donner la permission de se reposer et d'être. De plus, marcher dans les espaces verts est toujours considéré comme une activité sécuritaire.
• Adaptez vos routines pour la maison. Je pratique le yoga depuis quelques années et j'adore mon école de yoga - c'est un lieu de sécurité et un endroit où je peux me perdre. Mais comme beaucoup d'autres entreprises, elle a fermé ses portes pour la sécurité des autres; en tant que tel, je me suis adapté à cela et j'ai commencé à pratiquer à la maison en utilisant des vidéos YouTube.

Enfin, gardez les choses en perspective, pratiquez la gratitude et rappelez-vous que cela passera.