Ma mère permet ma dépression

Des États-Unis: j'ai 28 ans, je vis à la maison avec mes parents et mon petit frère. Je suis dans un état de dépression assez sévère depuis quelques mois. Cela a été un modèle dans ma vie depuis l'âge de 17 ans où je vais bien (ou même bien) pendant un certain temps, puis je redeviens déprimé. J'ai des problèmes d'anxiété sociale, d'agoraphobie, de colère, d'humeur extrême, de suralimentation et de sentiment de vide. Une chose qui a récemment aggravé mes problèmes (et provoqué ce dernier épisode dépressif) est d'avoir des acouphènes et d'essayer d'arrêter de fumer. J'ai des acouphènes depuis 4 mois et demi et j'ai arrêté de fumer il y a trois jours.

Je ne peux pas mettre ma vie sur la bonne voie en termes d’avoir une vie sociale, d’être en bonne santé physique, de gérer mes humeurs et mes émotions, l’école ou à peu près tout autre domaine auquel vous pourriez penser. Je ne peux même pas sortir de mon épisode dépressif actuel, donc je ne sais pas pourquoi j’essaie de penser à des solutions à long terme.

La seule personne à qui je peux demander de l'aide est ma mère et je lui ai demandé encore et encore d'essayer de m'aider. Elle n'arrête pas de dire qu'elle va le faire, que je ne suis pas seule, etc. mais elle ne change vraiment rien de ce qu'elle fait. Elle est une facilitatrice qui ne semble pas se soucier de la façon dont elle me nuit. Elle me procure les choses que je veux et la nourriture du magasin (y compris les aliments malsains que j'essaie d'éviter). Jusqu'à il y a quelques jours, elle achetait mes cigarettes et allait en acheter plus maintenant si je lui demandais. Elle me permet de m'asseoir toute la journée, d'échapper à la réalité en regardant la télévision et en jouant à des jeux, et ne fait aucun effort pour m'aider. Elle m'a même récemment dit qu'une de ses amies lui avait donné des conseils difficiles en lui disant qu'elle avait besoin de changer et que la vie lui passait (et par conséquent moi). Cette amie lui a dit qu'elle devait apporter des changements majeurs, mais ce n'est toujours pas le cas.

Je sais que changer ma vie est en fin de compte ma responsabilité, mais je sens que tous mes efforts ont été ruinés en étant capable de retomber dans mes anciennes habitudes (en raison de son habilitation). Je n'ai nulle part ailleurs où aller vivre et je ne sais pas quoi faire. J'ai essayé de lui en parler mais elle ne comprend pas. Je lui ai dit qu’elle a créé un environnement toxique ici et que mon père, mon frère et moi sommes maintenant tellement dépendants d’elle que nous ne pourrions pas fonctionner normalement si quelque chose lui arrivait. Elle ne se fâche qu'en réponse et nous nous battons tout le temps.

J'ai essayé d'aller voir de nombreux psychiatres, psychologues, mon médecin régulier, etc. mais personne et aucun médicament ne m'a aidé. En fait, j'ai pris plusieurs médicaments qui ont provoqué de graves changements mentaux et des épisodes au cours desquels j'ai dit et fait des choses folles et dangereuses et / ou m'ont donné de terribles symptômes de sevrage alors que je devais inévitablement arrêter de les prendre. Naturellement (je pense) je suis réticent à essayer une thérapie ou des médicaments en ce moment. Dernièrement, j'ai fait des recherches sur les médecins de ma région malgré ma peur, mais croyez-moi quand je dis que mes options sont très limitées là où je vis.

Pourriez-vous s'il vous plaît me donner une sorte de conseil pour m'aider à changer ma vie (soit en sortant de mon ornière actuelle, à long terme, ou les deux)? Je promets que je suis fondamentalement un travailleur acharné qui veut faire de bonnes choses et être une bonne personne, mais je ne peux pas avancer. Même ce matin, j'ai essayé de rechercher quelques conseils et je me suis inscrit à un mois d'essai de Daily Burn. J'essaye vraiment ici, donc si quelqu'un pouvait m'aider, je l'apprécierais beaucoup.

Réponse du Dr Marie Hartwell-Walker le 2018-05-8

UNE.

Vous avez tout à fait raison. En fin de compte, la seule personne qui peut vous aider, c'est vous. Bien que je comprenne votre frustration, blâmer votre mère de vous avoir permis n'est ni juste ni utile pour vous. Une personne ne peut activer qu'une personne qui accepte d'être activée. Comme vous l’avez déjà découvert, attendre que votre mère change pour vous changer est une proposition perdante.

Je me demande de quoi vous avez si peur que vous n'allez pas dans la vie adulte. À première vue, il me semble que vous devez trouver un emploi et sortir de chez vous. Pensez à trouver un endroit pas cher et à partager avec un colocataire pour réduire les dépenses. L’université peut être importante en fin de compte, mais je crains que ce ne soit devenu un autre moyen d’éviter de gérer tout ce qui vous empêche d’être seul.

Si les options de traitement sont limitées dans votre région, il existe d'autres moyens d'obtenir de l'aide. Jetez un œil aux livres suivants:Le classeur de dépression par Mary Ellen Copeland, Le cahier de travail sur l'anxiété et la phobie par Edmund Bourne et Se sentir bien par David Burns. Mon livre, Libérer les secrets de l'estime de soi, pourrait également être utile. Tous ces livres comprennent des activités concrètes et pratiques pour vous aider à vous remettre sur les rails. Choisissez-en un et travaillez-y sérieusement. L'auto-assistance peut être très, très utile - tant que vous vous y engagez.

Envisagez de rejoindre un groupe de soutien ici à . Vous bénéficierez du soutien et des conseils pratiques d'autres personnes aux prises avec certains des mêmes problèmes.

J'ai trouvé cela très utile dans ma propre vie lorsqu'un de mes professeurs a souligné que «essayer» ne comptait pas. Soit nous faisons quelque chose, soit nous ne le faisons pas. Essayer, disait-il, est un moyen d'apaiser notre conscience avec de bonnes intentions tout en ne faisant pas vraiment ce que nous savons que nous devons faire. La solution consiste à fixer des objectifs plus petits et réalisables. Faites un petit objectif, puis définissez le suivant, puis le suivant. Cette approche peut vous éviter de vous submerger par la vue d'ensemble et vous amorcera sur la voie d'un véritable mouvement.

Enfin, n’abandonnez pas les thérapeutes. Il faut parfois plusieurs entretiens avant de trouver le thérapeute qui convient.

Je vous souhaite bonne.
Dr Marie