Prendre le contrôle du regret

Nous aimerions tous faire les bons choix et prendre les bonnes décisions tout le temps, mais ce n’est pas le cas. Ce n’est tout simplement pas réaliste ou possible. Inévitablement, tout le monde prendra parfois le mauvais chemin, manquera une opportunité ou dira quelque chose que nous ne devrions pas avoir. Et plus tard, nous le regrettons.

Les regrets font partie de la vie normale et frustrante. Ils viennent dans toutes les tailles et souvent quotidiennement. Mais il y a une grande différence entre regretter votre choix de latte pour la journée et regretter votre choix de carrière ou la valeur de toute une vie de décisions parentales. Malheureusement, pour certaines personnes, les plus grands regrets que nous éprouvons peuvent devenir épuisants et causer des problèmes psychologiques.

Problèmes causés par des regrets non résolus

Les regrets sont souvent accompagnés de sentiments inconfortables comme la culpabilité, la déception et la tristesse. Si elles ne sont pas résolues, elles peuvent conduire à un état d'esprit très malsain. Ils peuvent jouer en boucle dans l'esprit des personnes touchées et devenir des points focaux qui atténuent le bonheur et la capacité de progresser dans la vie et d'avoir de nouvelles expériences positives. En conséquence, les personnes qui se concentrent sur des choses qu'elles regrettent sont susceptibles de développer des problèmes de dépression, d'anxiété ou les deux.

Se concentrer sur les regrets peut également conduire à des réactions extrêmes aux choses ou aux situations qui ont provoqué le regret en premier lieu. Ces réactions peuvent aller de l'évitement complet des personnes ou des choses qui vous rappellent le regret, à une attention obsessionnelle à ces choses dans le but de réparer les choses. Par exemple, si quelqu'un regrette les décisions qu'il a prises en tant que parent, il peut plus tard essayer de rectifier ces erreurs perçues en s'impliquant excessivement dans la vie de ses enfants ou même de ses petits-enfants. À l'inverse, si une personne a l'impression d'avoir raté des opportunités dans sa carrière, elle peut éviter quiconque dans le domaine qui lui rappelle ce qui aurait pu être.

En vieillissant, les regrets non résolus peuvent également déclencher une dépression ou une crise de la quarantaine. Une crise de la quarantaine et une dépression intègrent souvent des sentiments de regret sur des choses non faites ou le désir d'avoir fait les choses différemment.

Les meilleures façons de minimiser les regrets

Les effets néfastes que les regrets peuvent avoir impliquent de trouver une manière appropriée et saine de les gérer. Minimiser les regrets est essentiel pour vivre une vie heureuse et bien équilibrée. Mais comment faites-vous cela alors que tout ce que vous pouvez voir, ce sont les mauvais virages et les choses que vous auriez pu faire mieux?

La réponse à cette question varie quelque peu en fonction de la nature du regret, mais vous trouverez ci-dessous quelques stratégies pour faire face aux regrets qui peuvent vous aider à avancer de manière plus positive.

• Décomposez-le. Si vous éprouvez des regrets sur des décisions que vous avez prises, non prises, ou pour toute autre raison, arrêtez-vous et pensez vraiment à ce qui se serait passé si vous aviez fait les choses différemment. Le défi ici est d'éviter d'idéaliser les résultats. Il n'y a pas, «Si j'avais fait xyz, ma vie serait parfaite» - ce ne serait pas le cas. Chaque version de la vie comporte des pièges et il n’ya pas de scénario où votre vie ne serait pas sans défis ni problèmes. L'herbe peut sembler plus verte, mais la vérité est que c'est toujours une palette mixte.
• Cherchez des raisons (pas des excuses). Vous êtes là où vous en êtes à ce stade de votre vie. Il est important de comprendre et de pouvoir en comprendre les raisons. Vous avez pris les décisions que vous avez prises pour le meilleur ou pour le pire. Si vous avez maintenant l'impression qu'il s'agissait de mauvaises décisions, jetez un œil à ce qui vous a amené à les prendre et prenez des mesures pour éviter de refaire les mêmes erreurs. Attention cependant à ne pas réécrire l'histoire en blâmant les autres.
• Arrêtez de réfléchir. L'une des pires choses à propos des regrets est notre tendance à leur permettre d'occuper nos pensées et de devenir exagérées dans nos esprits. Plus vous êtes obsédé par les choses que vous souhaiteriez faire différemment, moins vous êtes en mesure d’avancer et de profiter de votre vie maintenant. Penser les choses ne vous donnera pas une résolution ou une tranquillité d’esprit, cela vous volera simplement votre bonheur.
• Cherchez le positif. Même si vous avez pris de mauvais virages, il y a toujours des choses pour lesquelles vous devez être reconnaissant dans votre vie et très probablement de cette mauvaise décision ou deux. Chaque fois que vous pensez à vos regrets, essayez de prendre quelques minutes et pensez aux aspects positifs qui vous entourent.
• Pardonnez-vous et passez à autre chose. Vous ne pouvez pas revenir en arrière et changer le passé. Ce que vous pouvez faire, cependant, c'est vous concentrer sur votre avenir. Donc, si les regrets vous tourmentent, il est temps de les accepter et d’aller de l’avant. Pardonnez-vous et acceptez-vous, apprenez à vous adapter à votre situation actuelle, puis donnez-vous la permission d'être heureux et de laisser le passé être le passé.

Nous avons tous des regrets et apprendre à les gérer peut être plus difficile pour certains que pour d'autres. Si les regrets sont devenus un point central de votre vie, il est important que vous fassiez le nécessaire pour les surmonter. Leur permettre de s'infecter ne fera qu'entraîner plus de douleur et des problèmes supplémentaires sur la route.