Questions supplémentaires pour stimuler l'auto-découverte
«[Il] est au cœur d'une vie joyeuse et pleinement exprimée», a déclaré Mara Glatzel, MSW, une coach intuitive de vie et d'affaires qui aide les femmes à créer des vies débordantes de facilité, de soins personnels et de permission.
"Il est impossible de cultiver une vie quotidienne qui vous fait vous sentir vraiment bien si vous ne savez même pas (vraiment) qui vous êtes - ou ce que vous aimez." Elle l'a comparé à la création de la date parfaite pour un inconnu total.
Se connaître vous-même, il est plus facile de dire non - et de «le dire» - et de dire oui aux choses qui comptent vraiment pour vous, a déclaré Natasha Lindor, une coach qui aide les professionnels à réussir leur carrière tout en travaillant moins et en vivant plus.
Cela nous aide également à rendre conscients nos «croyances inconscientes», a déclaré Aaron Karmin, MA, LCPC, psychothérapeute et blogueur de Psych Central.
"Il n'y a rien d'inhabituel dans le processus de transfert de toute une constellation de sentiments et de croyances du passé à une circonstance similaire dans le présent." Lorsque nous nous connaissons, nous pouvons traiter ces sentiments et résoudre nos problèmes passés afin qu'ils n'affectent pas nos vies aujourd'hui.
En tant que tel, voici une liste de questions pour vous aider à stimuler la découverte de vous-même.
De quoi ai-je besoin de moi-même maintenant?
Glatzel contemple souvent cette question, en particulier lorsqu'elle se lève et se prépare pour sa journée. «Cette question nous permet non seulement de savoir qu'il est tout à fait, magnifiquement OK d'avoir des besoins, mais aussi qu'il est de notre responsabilité d'y répondre. Poser cette question vous prépare pour une journée fondée sur qui vous êtes et ce dont vous êtes capable.
Comment ai-je envie de me sentir?
«Lorsque vous vous concentrez sur ce que vous voulez ressentir - [par exemple, équilibré ou épanoui] - vous vous ouvrez aux gens, aux expériences et aux situations pour vous aider à ressentir ces sentiments», a déclaré Lindor, fondateur de The AND Factor. Cela rend également le voyage beaucoup plus amusant et épanouissant.
Pourquoi est-ce que je veux ça?
Il est important de connaître vos motivations derrière vos désirs. Selon Lindor, il existe deux types de motivation. Un type est basé sur la peur, qui «vous amène à agir en évitant quelque chose» (c'est-à-dire «s'éloigner de»). Le deuxième type est basé sur la passion, la motivation à bouger vers.
Qu'est-ce qui pourrait m'empêcher d'avoir ça?
«Savoir ce qui peut vous empêcher d'obtenir ce que vous voulez vous permet de créer un plan pour vous attaquer à tout ce qui se présente», a déclaré Lindor. Cela peut être un problème externe, tel que l'argent ou la connaissance, ou un problème interne, comme la confiance ou la peur, a-t-elle déclaré.
Comment définir le succès?
«Tout le monde a une définition très différente du succès», a déclaré Karmin, qui exerce chez Urban Balance, qui fournit des services de conseil dans la région de Chicago. Lorsque vous considérez votre définition personnelle, concentrez-vous sur vos priorités - ce qui vous plaît et vous rend épanoui - puis prenez des décisions en fonction de ces priorités, a-t-il déclaré.
Que vois-je quand je me regarde dans le miroir?
Votre perception de vous-même façonne votre vie. La façon dont vous vous voyez affecte votre relation avec les autres (par exemple, laisser les autres vous marcher dessus) et les décisions que vous prenez (par exemple, choisir un cheminement de carrière que vous n'aimez même pas parce que les autres disent que c'est ce que vous devrait faire).
Poser cette question, a déclaré Karmin, nous aide à trouver l’acceptation de soi et à ne pas prendre les opinions des autres si personnellement.
«En réalité, personne ne peut vous enlever le respect de vous-même, mais vous… Le respect de soi, c'est accepter que vous êtes un être humain valable qui est inconditionnellement aimable malgré ce que les autres disent ou votre apparence.
Il a également souligné que d'autres personnes ont affaire à et expriment leurs propres sentiments et croyances. Leurs opinions ne sont pas supérieures. De plus, "Les opinions changent, parfois d'une minute à l'autre, d'un jour à l'autre."
Quel est le prochain meilleur choix que je puisse faire?
Lorsque nous prenons de grandes décisions, nous avons tendance à ignorer le moment présent. C’est comme si nous regardions à des années-lumière notre avenir. En posant cette question, «nous nous permettons de voir que notre seule tâche est de faire le prochain meilleur choix possible et de savoir que, lorsque nous faisons cela, nous sommes en mesure d'être des participants actifs dans nos vies», a déclaré Glatzel.
Quelles sont mes valeurs fondamentales?
«Consciemment ou non, nous vivons tous selon un ensemble de valeurs», a déclaré Lindor. Cependant, ces valeurs peuvent ne pas être les vôtres. De nombreuses personnes, a-t-elle dit, vivent de valeurs externes - des valeurs créées par leurs parents, leur communauté ou les médias.
"Une fois que vous avez compris ce qui est vraiment important pour vous aujourd'hui, vous pouvez vivre une vie puissante où vous avez tout ce que vous voulez en toute simplicité."
Quand je lutte, que dois-je faire? Qu'est-ce que je me dis? Qu'est-ce que je dis aux autres?
«Nous apprenons de l'adversité et grandissons d'une manière que nous n'aurions jamais pensé pouvoir», a déclaré Karmin. Il a cité Frederick Douglass qui a déclaré: «Sans lutte, il n'y a pas de progrès».
Il est donc important d’explorer comment vous faites face à la lutte et à l’adversité. Il est également important de mieux comprendre les histoires que nous racontons sur nos luttes. Encore une fois, ces histoires façonnent nos vies et notre résilience (par exemple, croire que vous pouvez surmonter une situation difficile).
Qu'est-ce qui pourrait rendre cette situation encore meilleure?
«Cette question nous aide à faire de chaque situation ou circonstance la nôtre, afin que nous puissions nous exprimer plus pleinement à chaque instant», a déclaré Glatzel. En d'autres termes, vous pouvez explorer ce dont vous avez besoin pour rendre une situation plus confortable pour vous (c'est-à-dire «plus de vous»), dit-elle.
Quels sont mes regrets et mes erreurs?
"Vous, comme tous les humains, avez des limites et faites des erreurs", a déclaré Karmin. «Accepter à la fois vos atouts et vos difficultés est une clé pour ouvrir la porte à la découverte de soi.»
Si j'avais toute la confiance en moi, le temps, le talent et l'argent pour faire tout ce que je voulais faire, qu'est-ce que je voudrais accomplir?
«Les seules limites que vous avez sont celles que vous créez pour vous-même, donc en éliminant temporairement les barrières telles que le temps, l'argent, le talent, etc., vous vous donnez la permission de savoir ce que vous vraiment veulent », a déclaré Lindor.
Encore une fois, la découverte de soi est la clé d'une vie satisfaisante et épanouissante. Les questions ci-dessus peuvent vous aider à démarrer.
* Pour mieux vous connaître, Lindor a créé cette page pour les lecteurs de Psych Central.
