Déprimé et l'auto-assistance ne suffit pas

Je pense que je suis déprimé depuis longtemps et que je fais de l’auto-thérapie sans le savoir, et ce n’est pas suffisant. On m'a dit que la dépression sévit dans ma famille, bien que ma mère ne m'ait jamais dit spécifiquement qui en souffre (et ma famille élargie n'est pas assez proche pour que je puisse le comprendre moi-même) et j'ai peur de l'être aussi. Cela a commencé tôt au lycée. Traîner avec d’autres personnes n’était pas attrayant, je ne voulais pas rejoindre de club, au déjeuner, je me suis assis avec des gens que je connaissais marginalement pour ne pas rester seul. Remarquez que beaucoup de gens ont essayé d'être mon ami et je n'y étais tout simplement pas ouvert. J'étais très gêné par mon apparence jusqu'à environ l'année dernière, quand j'ai eu mon premier petit ami, et maintenant cela me hante légèrement; cependant, je sais que si nous rompions, j'aurais quand même cette confiance. Les membres de ma famille sont très intelligents et réussissent (médecins, scientifiques, avocats…) et même si j'ai mes propres talents, je n'arrive pas à les montrer. Travailler du tout est si difficile. J'étais actif et maintenant ça me fait mal mentalement et c'est tellement fatigant de faire de l'exercice. Parfois, je me sens normal et c'est tellement incroyable de ne pas faire de mal du tout. Parfois, je vais au-delà de cela et je fais, fais, fais - tout nettoyer, écrire des essais, écrire des histoires courtes - mais cela ne se produit que jusqu'à 3 fois par an au maximum. Bien plus souvent, je sombre dans une terrible dépression où je pleure pendant des heures sans raison (environ une à deux fois tous les 2 mois, plus en hiver et en été).

Mais j’ai toujours été logique et connue lorsque mes sentiments n’étaient pas justifiés. Ensuite, je me disais «ce n’est pas vrai et vous le savez», j’essaie de faire de l’exercice régulièrement même si je déteste ça. Je mange sainement, que j'aie envie de manger ou non, mais la dépression est toujours là en arrière-plan, toujours débilitante. Je vais dans une grande école mais je reçois des D dans des classes où je pourrais faire des B ou des A. Je manque tout le temps des cours et j'essaie de compenser cela dans mon travail mais je suis trop souvent trop fatigué pour travailler tout. On dirait que je mets un demi-effort dans tout. J'ai essayé de dire à mon conseiller que j'avais manqué tellement de son cours parce que j'avais eu 3 nuits d'insomnie et il m'a demandé si j'étais malade ou si j'avais un autre travail, auquel je ne pouvais que répondre «non». Il avait l'air déçu.

Maintenant que ma famille paie des dizaines de milliers de dollars pour mes études, je ne peux pas me permettre de foirer, et mon auto-traitement ne résout pas le problème, mais je n'arrive pas à dire à personne ce que je ressens, et je ne veux pas. J'ai un visage de poker incroyable, il est donc peu probable que quiconque le remarque, alors que puis-je faire pour m'aider moi-même?

Réponse de Kristina Randle, Ph.D., LCSW le 2018-05-8

UNE.

Je souscris à votre évaluation selon laquelle vos tentatives pour vous aider vous-même «[ne] coupent pas». La preuve est que vos symptômes de dépression restent présents. J'admire vos efforts continus pour vous aider, mais il est important de reconnaître quand ces tentatives ne fonctionnent pas et d'être prêt à demander l'aide d'un professionnel. Ce dernier devrait être votre prochaine étape.

Votre lettre ne montre pas pourquoi vous êtes réticent à demander de l’aide. Vous pourriez croire fondamentalement que demander de l'aide est un signe de faiblesse ou que vous «devriez» être en mesure de résoudre vos propres problèmes. Ce type d'état d'esprit peut être autodestructeur en ce qu'il conduit souvent à des souffrances prolongées. C'est aussi une approche inefficace de la résolution de problèmes.

Dans la culture américaine, de nombreuses personnes trouvent parfaitement acceptable de consulter un médecin lorsqu'elles éprouvent des symptômes de santé physique. Cette même logique devrait être appliquée en cas de symptômes de santé mentale.

Il est évident que vous souffrez. Vous pouvez commencer à mettre fin à vos souffrances en consultant un professionnel de la santé mentale. Pratiquement tous les campus universitaires ont des professionnels de la santé mentale parmi leur personnel pour aider leurs étudiants. Je vous conseillerais de prendre rendez-vous le plus tôt possible avec un professionnel de la santé mentale. La recherche d'une aide professionnelle serait le moyen le plus efficace et le plus responsable de gérer votre situation. J'espère que vous êtes d'accord avec mon évaluation et que vous pourrez recevoir l'aide que vous méritez. Veuillez faire attention.

Dre Kristina Randle