5 raisons de suivre votre humeur: James Bishop

Aujourd'hui, j'ai le plaisir d'interviewer l'un de mes premiers copains Internet, James Bishop, qui dirige le site FindingOptimism.com et écrit le blog Finding Optimism qui a été élu l'un des meilleurs blogs sur la dépression par Psych Central. James est également le cerveau derrière Optimism Software, un outil pour vous aider à suivre votre humeur.

Question: Pourquoi avez-vous développé le logiciel, James? Y avait-il un certain «Aha!» moment que vous aimeriez partager avec nous, comme si vous étiez assis sur le plateau d'Oprah?

James: Un "Aha!" moment? Oui, j'en ai eu beaucoup.

J'ai reçu un diagnostic de trouble bipolaire il y a environ 6 ans et j'ai commencé sur la voie difficile de trouver un traitement approprié. En même temps, Anna a commencé à tenir un journal de santé papier. En 2004, j'ai participé à un cours de formation en 6 parties pour les personnes bipolaires et j'ai été initié pour la première fois aux concepts de «déclencheurs» et de «stratégies de bien-être». Cela a changé mon orientation vers mon traitement, passant du statut de receveur passif de médicaments à celui de participant actif à mon propre bien-être. Alors que la médecine était l'épine dorsale de mon traitement, j'ai maintenant compris que pour vraiment «bien vivre», je devais faire d'autres changements.

Je suis vite devenu frustré par le journal papier et je me suis tourné vers mon vieil ami Excel pour mieux gérer les données. Peut-être le plus grand "Aha!" découvrait, en regardant les données, qu'il y avait un lien entre mon alimentation et mes humeurs. Nous avons découvert plus tard que je suis très sensible aux conservateurs et autres additifs artificiels. Mon humeur se détériore quelques jours après avoir mangé des aliments coupables, et le nuage d'orage traîne pendant environ 5 jours. Il nous a fallu quelques années pour repérer ce modèle dans mon humeur, et nous ne l'aurions pas vu sans la feuille de calcul. J'ai pensé «wow», imaginez ce que les gens pourraient trouver d'autre en utilisant ce système.

Depuis, j’ai découvert de nombreuses choses qui déclenchent ma dépression, qui m’aident à reconnaître qu’un nouvel épisode est à venir et qui m’aident à rester en forme. Depuis le début, j’ai senti que toute personne souffrant d’un trouble de l’humeur gagnerait à être proactive dans le suivi de sa santé. Je l'ai donc jeté dans mon esprit pendant quelques années, puis j'ai décidé de construire le Taj Mahal des journaux d'humeur.

Question: Quelles sont cinq bonnes raisons de suivre votre humeur?

James: En un mot, la raison du suivi de votre humeur est d'en savoir plus sur vous-même et d'avoir une meilleure santé.

1. Déclencheurs et panneaux d'avertissement. En utilisant un journal de l'humeur, vous pouvez surveiller les tendances de votre vie et identifier les influences négatives (ou «déclencheurs») que vous devez éviter et les signes avant-coureurs que votre santé se détériore.

2. Stratégies de mieux-être. Un journal de l'humeur peut vous aider à trouver les petites choses, ainsi que les grandes, qui vous aident à rester bien. Il peut vous montrer l'impact des stratégies positives que vous adoptez sur votre bien-être.

3. Planification de la santé. L'optimisme en est un bon exemple. Il est conçu pour permettre à une personne de rassembler une compréhension de ses déclencheurs, des signes ou symptômes précoces et des stratégies de bien-être. Cela leur donne une meilleure compréhension de leur santé et les aide à élaborer un plan pour rester en bonne santé. Voilà la clé. Le but d'un journal de l'humeur devrait être de planifier le bien-être, pas seulement de tenir un registre de la maladie.

4. Participez activement. Plutôt que d'être un receveur passif de traitement ou de simplement chercher un traitement en réaction à un nouvel épisode, un journal de l'humeur peut vous aider à vous impliquer davantage dans votre santé et à avoir un sentiment de contrôle. En général, les gens obtiennent de meilleurs résultats en matière de santé lorsqu'ils s'instruisent et sont proactifs au sujet de leur santé.

5. Le rêve d’un professionnel de la santé. En tenant un journal de l'humeur, vous pouvez fournir à votre professionnel de la santé un historique précis et détaillé. Il supprime le problème du rappel de la mémoire et donne une image précise de ce qui s'est passé. Il va au fond de ce qui fonctionne ou ne fonctionne pas, ce qui les aide à donner des conseils et un traitement plus pertinents et appropriés.

La maladie de chaque personne est différente. Comme je l'ai lu ailleurs aujourd'hui, «One Size Fits One». Pour de nombreuses personnes, le traitement est difficile, un processus lent ou pas entièrement réussi. Un journal de bonne humeur est un moyen efficace d'augmenter les chances de succès.