Licenciements: face aux rumeurs de licenciement
Pour beaucoup, la sécurité d'avoir un emploi est essentielle à leur bien-être. Si vous savez quelque chose sur la hiérarchie des besoins de Maslow, la sécurité et l’emploi se situent au deuxième niveau, juste au-dessus de la respiration, c’est donc très important.
Si vous êtes confronté à la menace de la redondance, j'imagine que vous traversez actuellement de nombreuses émotions différentes, mais vous pouvez faire certaines choses pour vous aider à gérer plus facilement ces rumeurs.
Prenez mes amis, par exemple. Quelques-uns accueillent l'idée de la redondance et cherchent activement à être licenciés. D'autres sont aux prises avec l'idée, principalement en raison de leur mauvaise pensée sur la redondance et comment elle les affectera en fin de compte.
Il est important d’apprendre à bien gérer les menaces inconnues, sinon l’anxiété peut devenir accablante. Une fois que cela se produit, il est très facile de nous causer encore plus de problèmes émotionnels, cognitifs et comportementaux.
Alors, que peuvent faire les personnes confrontées à la redondance?
Tout d'abord, comprenez qu'il s'agit d'une rumeur et que ce n'est peut-être pas vrai. S'inquiéter de quelque chose qui n'existe pas ou sur lequel vous n'avez aucun contrôle est une perte de temps et d'efforts.
Deuxièmement, vérifiez que vous ne vous causez pas d'anxiété en créant des pensées malsaines et en vous mettant dans un «état de perte». C’est à ce moment-là que vous vous concentrez tellement sur la perte potentielle que vous l’amplifiez et menez à une conclusion catastrophique. Par exemple, une personne en situation de perte pourrait commencer à penser: «Et si je perds mon emploi? Je ne peux pas perdre mon travail, ce serait horrible. Que faire si je n'en trouve pas d'autre et que je n'ai pas les moyens de payer mon loyer? Mes enfants ne pourront pas aller à l’école et ma femme me quittera. Je serai alors seul et sans abri dans la rue. Oh mon Dieu, je ne peux pas le supporter. Cela ne doit pas arriver!
Le problème avec la création de ce scénario de perte est qu'une fois que vous y pensez, votre esprit créera une histoire visuelle de cette pensée et réagira en conséquence. Votre cerveau commencera à croire que la pensée est vraie. Plus vous pensez à cette croyance irrationnelle, plus vite votre cerveau se souviendra de ce visuel dévastateur et il réagira à la menace en créant encore plus de symptômes d'anxiété. Avant de vous en rendre compte, vous ne serez pas en mesure de penser clairement et de faire face à la menace ou à la réalité de la redondance.
Essentiellement, vous avez créé un scénario fictif que votre cerveau croit être vrai. Vous serez convaincu que ce sera votre résultat ultime. Cette pensée est très dangereuse pour votre santé.
Troisièmement, pendant que vous vous concentrez sur le scénario de perte, vous ne vous concentrez pas sur ce que vous pourriez faire pour vous aider si la redondance devient réelle et vous affecte. Tandis que vous devenez de plus en plus anxieux et que vous passez plus de temps à réfléchir à la gravité de la vie, vous auriez pu mettre votre CV à jour, vous faire une idée de l'état de vos finances, vérifier les polices d'assurance pour voir si vous bénéficiez d'une protection de chômage, etc. (Il existe de nombreux bons sites qui offrent des conseils pratiques.)
Il est parfaitement sain d’avoir des inquiétudes à propos du licenciement, car ce n’est pas rien. Il est également sain d’être prudent et de se préparer à la possibilité que vous soyez licencié. Mais il est trop facile de laisser nos préoccupations saines se transformer en anxiété malsaine.
Avec juste un petit changement de pensée, tout en évaluant rationnellement la situation, vous vous mettrez dans une position plus saine pour réagir et gérer toute situation de perte potentielle de manière plus saine et plus productive.
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