Utiliser les dîners en famille pour développer des mentalités saines

L'un de mes souvenirs les plus précieux est de préparer des pâtes faites maison avec ma mère dans son mélangeur Bosch (qui est maintenant MON mélangeur). Nous nous installions dans la cuisine. Ma mère, mes frères et sœurs et moi préparions un énorme repas pour notre famille élargie tous les deux dimanches, avec des pâtes, du pain frais et de la salade. Tout le monde s'exclamait toujours à quel point la nourriture était délicieuse, mais ce n'était pas le repas lui-même qui me tenait à l'esprit. Ce sont ces heures passées dans la cuisine avec les marmites bouillantes et les couteaux à hacher.

Des études ont montré à maintes reprises que manger ensemble en famille est une expérience saine et positive. Mais il y a eu d'autres implications trouvées dans différentes enquêtes, qui incluent le concept que même les étrangers qui mangent le même repas ensemble sont plus susceptibles de créer un sentiment de confiance les uns envers les autres.

Une mentalité saine

Comment définiriez-vous une mentalité saine? Cela peut commencer par être psychologiquement bien ajusté, ce à quoi vous n’êtes pas né. Les expériences familiales et la façon dont un enfant est élevé joueront un grand rôle dans la façon dont son cerveau fonctionne et comment il agit tout au long de sa vie.

Tout le monde aura une opinion sur la meilleure façon d'élever un enfant pour qu'il ait les traits d'un adulte en bonne santé. Mais nous pouvons tous convenir que ce ne sont pas nécessairement les grandes décisions qui font que cela se produit. Ce sont plutôt les petites activités et expériences quotidiennes qui aident à former qui nous sommes en tant que personnes.

Un dîner en famille peut y contribuer de plusieurs manières:

• Il aide à développer de saines habitudes alimentaires.
• Cela donne à chacun une chance de se connecter et de découvrir tout problème potentiel dans un espace sûr.
• Il renforce les liens d'une famille.
• Cela donne une structure sociale pour une discussion saine et un lien émotionnel.
• Il enseigne les bonnes manières qui aideront un enfant à avancer dans la vie.
• Il aide à structurer et terminer la journée dans une routine cohérente, ce qui est bénéfique pour les enfants.

Et si l'heure du dîner ne fonctionne pas pour ma famille?

C'est une question courante pour les familles occupées qui n'ont pas toujours un horaire «normal» à suivre. Disons que vous ou votre partenaire travaillez la nuit, ou que vos enfants ont une activité le soir qui vous permet seulement de prendre une bouchée rapide.

Ne vous inquiétez pas, cela peut être fait avec n'importe quel repas! Avez-vous du temps le matin avant que tout le monde ne passe sa journée? Essayez de réveiller tout le monde un peu plus tôt pour un petit-déjeuner en famille. Il a le même effet et peut fonctionner plus facilement pour les familles qui ont des nuits bien remplies devant elles.

Ressources:

• 5 Traits communs des personnes psychologiquement saines. (2017, 11 juillet), à partir de https://psychcentral.com/blog/archives/2017/04/07/5-common-traits-of-psychologically-healthy-people/
• Les repas en famille font-ils vraiment une différence? Par Eliza Cook… (s.d.). https://www.human.cornell.edu/pam/outreach/upload/Family-Mealtimes-2.pdf
• Comment élever des enfants en bonne santé émotionnelle. (2016, 17 juillet), à partir de https://psychcentral.com/lib/how-to-raise-emotionally-healthy-children/
• Mélangeurs Bosche (n.d) - https://boschmixers.com/recipe/perfect-pasta/
• Vedantam, S. (2017, 02 février). Pourquoi manger la même nourriture augmente la confiance et la coopération des gens. http://www.npr.org/2017/02/02/512998465/why-eating-the-same-food-increases-peoples-trust-and-cooperation