Comment puis-je apprendre à me faire des amis?

D'une jeune femme à Dubaï: Depuis que j'étais enfant, je me suis toujours sentie très timide chaque fois que quelqu'un me demandait de jouer ou de parler devant une foule. De mon école et même maintenant à l'université, je tremble et tremble toujours chaque fois que je dois faire une présentation ou parler devant la classe. Mes mains et mes jambes tremblent, ma voix vacille et je continue de frissonner tout au long. Je fais de mon mieux pour éviter tout cela. J'ai juste le sentiment que cela me retient de réaliser tout ce que je veux et c'est vraiment un obstacle.

Je me sens toujours si seul, à la maison et à l'université. J'ai une meilleure amie et elle reste dans un autre pays. Je n'ai donc personne d'autre avec qui passer du temps. Je n’ai pas d’amis à l’université et je ne sais pas comment me faire des amis. Tout le monde semble se mêler les uns aux autres et ils ont leur propre groupe d’amis, je n’y tiens pas.

Je me sens jugé même quand je dois monter pour leur demander quelque chose. Je n’ai personne à qui parler. Je suis en vacances d’été en ce moment et je me sens si seul parce qu’il n’ya personne à qui parler et c’est tellement ennuyeux. Je me sens si triste. Personne ne m'aime assez pour me parler ou passer du temps avec moi. Cela interfère beaucoup avec ma santé mentale.

Mes parents s'attendent toujours à ce que je sois responsable et parfait dans tout. Et c'est tellement décourageant quand ils commencent à crier sur le fait que je ne serai pas une bonne épouse ou comment je ruinerais une maison avant de commencer à en construire une. Tout cela me prend juste et je sens que je ne vaux rien

Réponse du Dr Marie Hartwell-Walker le 21/10/2019

UNE.

Je suis très content que vous ayez écrit. Vous n'êtes pas du tout seul. De nombreux enfants sont anxieux lorsqu'ils doivent parler devant la classe. Les enseignants sensibles trouvent des moyens d'aider leurs élèves à devenir plus à l'aise. Malheureusement, tout le monde n’obtient pas une telle aide.

Ils peuvent croire qu'ils vous motivent en criant, mais ils ne font que vous faire sentir plus mal. En réponse, vous avez ajouté l'autocritique à leur critique. Vous ne croyez pas en vous, donc vous ne pensez pas non plus que les autres croiront en vous. Le résultat est une faible estime de soi qui rend difficile de vouloir même essayer.

Même si je comprends parfaitement pourquoi vous voudrez peut-être vous isoler pour éviter la douleur, c'est exactement la mauvaise chose à faire. Lorsqu'une personne ayant une faible estime de soi s'isole, elle devient de plus en plus bloquée. Le moyen de s'en sortir est de commencer à faire de petits pas pour être avec d'autres personnes afin de gagner une certaine confiance en vous.

Il est courant que les gens pensent qu’ils ne peuvent rien faire tant qu’ils ne se sentent pas mieux. En fait, cela fonctionne dans l'autre sens. Vous vous sentirez mieux si vous commencez à faire des choses pour vous sentir bien.

Une façon de commencer est de ne plus se faire des amis. Au lieu de cela, concentrez-vous sur quelque chose qui compte pour vous. Rejoignez un club, un sport ou un bénévolat où des personnes de votre âge travaillent ensemble pour faire bouger les choses.Mettez votre attention sur le fait de bien faire en tant que membre. En travaillant ensemble, les gens apprennent à se connaître progressivement. Les amitiés en sortiront probablement si vous êtes patient.

Si vous continuez à vous sentir si anxieux, je suggère de voir un thérapeute. Un thérapeute peut entendre toute votre histoire et faire des suggestions plus spécifiques. Vous bénéficierez également d'un soutien continu pendant que vous travaillez pour apporter des modifications.

Je vous souhaite bonne.

Dr Marie