Le TOC comme baromètre et comment il peut aider
Cependant, je pense que les gens peuvent se sentir beaucoup mieux qu'ils ne le font maintenant. Je crois que nous avons tous des baromètres de la santé qui indiquent quand quelque chose est déséquilibré. Nous sentons la pression monter en nous. En tant qu’individus, il est sage de reconnaître nos propres baromètres et d’en tirer des leçons.
De nombreuses personnes souffrant de troubles anxieux ont pensé «tout est dans ma tête». Après avoir reçu un diagnostic de trouble obsessionnel-compulsif, j’ai entendu des gens exprimer un grand soulagement quand ils se rendent compte qu’ils ne sont «pas fous» et commencent à reconnaître les façons sournoises dont les obsessions TOC fleurissent dans leur esprit.
Un groupe de soutien peut recommander des praticiens locaux qui travaillent avec le TOC et vous donner l'opportunité de vous connecter avec d'autres membres qui comprennent ce à quoi vous avez affaire. Il existe maintenant des groupes de soutien en ligne. Les proches peuvent apprendre à être solidaires sans s'activer.
Un tel soutien peut être utile dans les relations lorsque la personne atteinte de TOC sait clairement quel acte compulsif elle s'efforce de réduire. Cela peut alléger le fardeau des autres compulsions et permettre à quelqu'un de se concentrer sur ce qui est avant tout dans la thérapie de prévention de l'exposition et de la réponse d'une personne.
Le TOC peut augmenter lorsqu'une personne est stressée mentalement ou physiquement malade. L'anxiété de toute nature contribue à la pression générale sur votre corps. Le stress prend de nombreuses formes. Il est sage d'évaluer comment les choix émotionnels, physiques et de style de vie peuvent aggraver votre état de santé général.
Avez-vous déjà entendu le terme «instinct»? L'intestin est également appelé «deuxième cerveau». L'intestin et le cerveau communiquent, pour le meilleur ou pour le pire.
Vous sentez-vous bien physiquement? Quelqu'un a-t-il essayé d'expliquer comment l'inconfort de votre cerveau et de votre corps peut être lié? Avez-vous recherché une expertise pour déterminer la raison pour laquelle ces maladies physiques chroniques vous affligent? Si oui, ces recommandations fonctionnent-elles pour vous? Sinon, ces symptômes corporels gênants devront peut-être être ré-traités pour que vous puissiez progresser dans votre traitement du TOC.
L'un des obstacles ici est que si vous vous êtes toujours senti d'une certaine manière (un peu moche), vous ne pouvez pas la considérer comme inhabituelle. Par exemple, j'ai eu de terribles symptômes d'allergies tout au long de mon enfance. J'ai eu des éternuements de 20 minutes matin et soir avec des démangeaisons à la bouche et des larmes aux yeux. Je me souviens distinctement à quel point c'était agréable la première fois que j'ai senti des fleurs de printemps sans mal de tête. J'avais alors 27 ans!
La liste des déséquilibres physiques qui affectent la santé mentale est longue. L'apparence et la sensation individuelles varient. Certains d'entre eux incluent la détresse digestive, les intolérances alimentaires (avec ou sans détresse gastro-intestinale), un système surrénalien fatigué, une thyroïde qui fonctionne mal et un sommeil insalubre. Bien sûr, un trouble lié à l'anxiété peut exacerber l'une de ces conditions. Un médecin doit faire partie de l’équipe de soins de chacun.
La thérapie de prévention de l'exposition et de la réponse (ERP) est l'un des outils les plus précieux pour travailler sur le TOC. Il est important de trouver un psychologue qui possède une expérience significative avec les ERP et les TOC. Ce professionnel peut non seulement vous accompagner dans le processus de l'ERP, mais également vous aider à reconnaître toutes les façons dont le TOC s'introduit dans votre vie.
Examinons un autre scénario où la santé physique et émotionnelle peut être liée. Les personnes atteintes de TOC fonctionnent en mode panique la plupart du temps. Ils ne peuvent pas se détendre, du moins pas facilement, car ils se sentent toujours au bord de la catastrophe. Le sommeil peut ne plus être réparateur. Leur esprit hypervigilant continue indéfiniment, même lorsqu'ils sont physiquement épuisés. L'anxiété met un lourd fardeau sur le système surrénalien.
C'est un domaine où un professionnel de l'intégration, comme un thérapeute en nutrition, peut vous aider. La nutrition du système surrénalien est souvent nécessaire car elle est surutilisée. Les herbes, les suppléments glandulaires surrénaliens et les vitamines B peuvent aider. Certains aliments et boissons couramment ingérés activent la réponse au stress. Ceux-ci incluent la caféine, l'alcool, le sucre et les aliments transformés. Ils peuvent apporter un soulagement à court terme, mais dégraderont la fonction surrénalienne à long terme et devraient être réduits ou éliminés.
Il appartient à l’individu de décider de la méthode qu’il souhaite essayer pour améliorer ses symptômes de trouble obsessionnel-compulsif et d’incorporer plusieurs méthodes en même temps. Il est essentiel de travailler avec un médecin lorsque les médicaments ou la toxicomanie font partie de l’équation.
Une boîte à outils TOC devrait offrir l'opportunité pour le corps entier et le bien-être mental, et fournir la capacité de fonctionner de manière optimale dans la société. Tout est connecté. Que vous dit votre baromètre?
