Gardez votre fraîcheur autour des têtes chaudes
Une fois que vous avez passé du temps avec une tête brûlée, vous apprenez à vous attendre à de futures réactions excessives. Leur intensité inappropriée et leur manque de maîtrise de soi peuvent apparaître dans des scénarios limités ou multiples. Vous pouvez vous sentir mal à l'aise, voire craintif et embarrassé avec ces personnes. Ils peuvent être agressifs, passifs avec des tendances explosives, incapables de gérer correctement les déclencheurs stressants ou manquer de sorties émotionnelles et physiques saines.
Ces personnes peuvent avoir développé un modèle de rage et de soulagement pour exprimer des émotions qui leur sont inconfortables ou pour affirmer leur domination sur les autres. Certaines personnes ressentent des regrets par la suite. D'autres n'en ont pas et n'ont pas de compassion envers ceux sur qui ils ont déchargé. Ils peuvent ne pas être émotionnellement stables ou mentalement bien; leurs explosions imprévisibles sont des indications claires de leur instabilité. Lorsque les adultes se comportent comme des têtes brûlées, c'est le reflet d'eux-mêmes. Pourtant, leur passage à l'acte peut rendre les autres effrayés, intimidés ou en colère.
Certaines personnes se rendent compte que leur réactivité ne correspond pas à la situation et s'efforcent de la maîtriser. D'autres ne s'approprient pas et ne ressentent pas de remords. Ils ne sont pas intéressés à améliorer leur comportement.
Souvent, les enfants qui agissent sont diagnostiqués avec des problèmes de comportement et un mauvais contrôle des impulsions. Le contrôle des impulsions aide les individus à s’exprimer de manière appropriée, à faire des choix judicieux, à créer des liens interpersonnels solides et à avoir la patience et la maîtrise de soi pour attendre son tour. Selon Goleman (1995), «il n'y a peut-être aucune compétence psychologique plus fondamentale que la résistance à l'impulsion. C'est la racine de toute maîtrise de soi émotionnelle, puisque toutes les émotions, de par leur nature même, mènent à telle ou telle impulsion à agir. Souvenez-vous que la signification fondamentale du mot émotion est «bouger». Lorsque les adultes agissent et perdent la maîtrise de soi, on s'attend à ce qu'ils aient une plus grande maîtrise des émotions et des capacités d'adaptation efficaces.
Les enfants et les adultes ont parfois le droit de se mettre en colère. Cependant, lorsque la perdre devient la norme et que l’effet blesse les autres sur son chemin, il est nécessaire d’apprendre une nouvelle façon de gérer la réactivité explosive.
Voici quelques stratégies pour vous aider à garder votre sang-froid autour des têtes brûlées:
- Faites tout ce que vous pouvez pour rester calme, centré et en paix. Vous le méritez.
- Utilisez des points de vente sains lorsque vous vous sentez stressé.
- Entourez-vous de personnes en bonne santé qui peuvent gérer leurs émotions et leurs impulsions.
- Fixez des limites ou éloignez-vous dès que quelqu'un vous décharge de manière inappropriée. Prenez de la place lorsque cela est nécessaire pour vous protéger. Vous avez le droit de vous sentir en sécurité.
- Obtenez le soutien de vos proches, de vos amis proches et de professionnels aidants si nécessaire.
- Une façon de garder son sang-froid est de s'asseoir en position d'observateur. Lorsque vous pouvez vous distancer émotionnellement et maintenir une présence neutre, cela vous aide à rester centré sur vous-même.
- Faites ce qui vous permet de vous sentir équilibré. En plus de vos responsabilités personnelles et professionnelles, vous avez l'obligation envers vous-même de prendre soin de vous à tous les niveaux. Cela comprend vos besoins physiques, intellectuels, émotionnels, sociaux et spirituels. Lorsque vous prenez le temps de répondre à vos propres besoins et que vous comptez sur votre réseau de soutien, le comportement des autres vous affectera moins.
Puisque vous ne pouvez pas contrôler ou changer les autres, soyez prêt à assumer la responsabilité de ceux avec qui vous passez du temps et interagissez. Soyez responsable de vos paroles et de vos actions. Si vous pensez être une tête brûlée, trouvez quelqu'un à qui parler et explorez ce qui cause ces explosions. S'il y a un traumatisme émotionnel non résolu, un manque de compétences en matière d'expression de soi ou un déséquilibre chimique à blâmer, demandez de l'aide avec des conseils et des médicaments (si nécessaire).
Découvrez et apprenez une manière plus pacifique d'être dans le monde avec les autres. N'oubliez pas qu'être humain est un travail à multiples facettes et un processus d'apprentissage constant. Gardez votre sang-froid pour votre bien-être et votre santé en général.
