Le don de l'auto-compassion
Pourquoi nous traitons-nous souvent de manière à ne jamais nous comporter envers les autres? Et que faudrait-il pour nous apporter plus de compassion?
Platon a dit: "Soyez gentil, car tout le monde que vous rencontrez mène une dure bataille."
Cette sage perception s'applique également à nous-mêmes. Chacun de nous a fait face à des trahisons, des adversités et des pertes - et malheureusement, d'autres difficultés nous attendent probablement. La vie serait moins stressante et plus épanouissante à mesure que nous apprendrions l'art de l'auto-compassion.
Pourquoi l'auto-compassion est-elle si difficile?
Nous avons peut-être intériorisé le message que nous ne méritons pas le bonheur. Peut-être avons-nous grandi avec la négligence ou la maltraitance plutôt que de recevoir le message cohérent dont les enfants ont besoin: nous avons de la valeur et de la valeur - et nous sommes aimés. Une blessure d'attachement peut rendre difficile de se sentir connecté en toute sécurité avec nous-mêmes et les autres
L'autocompassion est également difficile si nous nous accrochons aux souvenirs de nos échecs ou des choses blessantes que nous avons faites lorsque nous étions plus jeunes et moins sages. Nous pouvons minimiser les bonnes choses sur nous-mêmes et nos attributs positifs.
Comme le savent les neuroscientifiques, notre cerveau a un biais de négativité. Notre survie en tant qu'espèce repose en partie sur notre capacité à analyser l'environnement à la recherche de dangers afin que nous puissions éviter les blessures et la destruction. Il y a peu de valeur de survie à se détendre et à savourer la beauté en nous et autour de nous, bien que cela puisse faire partie d'un processus évolutif qui nous permet de passer de la survie à la prospérité.
L'auto-compassion commence par réaliser que nous avons le droit d'être heureux. En fait, les pères fondateurs des États-Unis ont estimé que la recherche du bonheur est si importante qu'ils l'ont inscrite dans la Constitution américaine.
Cependant, cela ne signifie pas que le bonheur est un droit. Vivre une vie épanouie nécessite la création des fondations nécessaires. Cela demande du travail et le bon type d'attention. Cela comprend une vie éthique et connectée. Il est impossible de trouver la paix intérieure et le bonheur si nous sommes inconscients des besoins des autres et du monde qui nous entoure - ou pire, si nous faisons du mal aux gens. Notre narcissisme nuit non seulement aux autres, mais il est également destructeur pour nous-mêmes car il nous contraint à un petit monde isolé.
S'aimer soi-même
Trouver la paix intérieure et le bonheur signifie cultiver la compassion envers nous-mêmes. C'est plus facile à dire qu'à faire. L'amour de soi et la compassion envers soi-même ne se limitent pas à être bons envers nous-mêmes, comme se tremper dans un bain à remous ou acheter de belles choses.
L'auto-compassion est un travail intérieur. Cela a à voir avec la façon dont nous nous tenons, comment nous nous rapportons à nos sentiments. Cela signifie trouver la force et la résilience nécessaires pour embrasser toute la gamme de nos émotions humaines. Cela signifie puiser dans des ressources intérieures qui peuvent répondre à nos sentiments avec une étreinte douce plutôt qu'avec un jugement.
Être humain signifie parfois lutter contre des émotions inconfortables.
La prochaine fois que vous vous sentirez triste, solitaire, effrayé, blessé, embarrassé ou d'un autre sentiment désagréable, vous pourriez essayer ceci: prenez quelques respirations douces et remarquez comment ce sentiment vit dans votre corps en ce moment. Votre sensation corporelle est-elle piquante, serrée, lourde, nerveuse ou…? Voyez si vous pouvez permettre à l'émotion et à la sensation corporelle qui y sont liées d'être simplement là sans juger le sentiment ou vous critiquer pour l'avoir. Pouvez-vous lui permettre d'être là sans en avoir peur et sans ressentir de honte autour de lui? Ou remarquez simplement la peur ou la honte, et peut-être que vous pouvez également trouver un moyen d'être doux avec ce sentiment.
La compassion signifie s'accepter tel que nous sommes. Cela signifie rencontrer nos sentiments avec amour et douceur plutôt que d'essayer de se réparer ou de s'en débarrasser. Cela signifie être notre meilleur ami.
Cela peut sembler étrange, mais être compatissant envers nous-mêmes sert aussi les autres. Sentant plus de paix à l'intérieur, nous avons plus à offrir. En devenant plus familiers et plus doux avec nos propres sentiments, nous pouvons étendre une attention compatissante aux autres lorsqu'ils se sentent en détresse ou mis au défi.
