Podcast: un rituel délicieux pour réduire le stress
Vivant dans notre monde au rythme effréné, beaucoup d’entre nous se trouvent stressés, et beaucoup d’autres ne réalisent même pas à quel point ils sont stressés. Beaucoup de gens choisissent d'ignorer leur stress, d'autres utilisent la méditation, l'exercice ou d'autres efforts pour réduire le stress. Cet épisode raconte l'histoire d'une femme dont la solution au stress consiste à fabriquer régulièrement de la challah, un pain traditionnel juif. Non seulement le rituel de fabrication du pain réduit le stress, mais l'histoire et la tradition du pain sont également importantes pour elle.
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CHALLAH SHOW TRANSCRIPT (généré par ordinateur)
Narrateur 1: Bienvenue dans l'émission Psych Central, où chaque épisode présente un regard approfondi sur les problèmes de la psychologie et de la santé mentale - avec l'animateur Gabe Howard et le co-animateur Vincent M. Wales.
Gabe Howard: Bonjour à tous et bienvenue dans l’épisode de cette semaine du podcast Psych Central Show. Je m'appelle Gabe Howard et avec moi, comme toujours, je suis Vincent M. Wales. Et aujourd'hui, nous discuterons avec le Dr Beth Ricanati. Beth, bienvenue dans le spectacle.
Beth Ricanati: Merci beaucoup. Je suis ravi d’être ici.
Gabe Howard: Eh bien, nous sommes très heureux de vous avoir.
Vincent M. Wales: Le Dr Ricanati a un livre qui vient de sortir en septembre. Il s'appelle Braided - A Journey of a Thousand Challahs et raconte son parcours de fabrication du pain et sa quête de bien-être et de paix. Elle est médecin et mère et nous sommes très heureux de l'avoir ici. Dites-nous une chose: qu'est-ce que la challah?
Beth Ricanati: Le challah est un pain juif traditionnel. La plupart d'entre nous le reconnaissent comme un pain tressé que nous avons une fois par semaine le Chabbat. Il existe également d'autres formes et tailles.
Vincent M. Wales: Et quel en est l’un des facteurs déterminants, à part la forme?
Beth Ricanati: La signification de la challah n'est pas seulement que c'est du pain. Il contient en fait du symbolisme et de l’histoire. Et il est fabriqué depuis des milliers d'années. Une des choses que j'aime vraiment dans la challah, c'est qu'elle me relie au passé. Quand je fais la challah, j'enlève un petit morceau et je dis une bénédiction, comme les gens le font partout dans le monde. Et cela signifie l'offrande qui a été donnée au temple il y a des milliers et des milliers d'années et je trouve cela vraiment cool.
Vincent M. Wales: Et c’est aussi délicieux, non?
Beth Ricanati: Oh, c'est si bon. Oh mon Dieu. Nous adorons ça vendredi soir. Mais les restes du lendemain sont encore meilleurs un petit pain grillé à la challah…
Vincent M. Wales: Oui! Challah French toast est la bombe!
Beth Ricanati: N'est-ce pas?
Gabe Howard: Eh bien, je sens que je passe à côté, parce que je vous suis, je n’ai jamais eu cela, alors je l’ajouterai à ma liste de choses à essayer. Pouvez-vous nous expliquer comment est la santé mentale et, vous savez, un pain - je veux dire, même imprégné d'histoire - comment étaient-ils liés?
Beth Ricanati: Ouais. Donc, bonne question et c’était la grande chose à retenir que j’ai apprise et c’est en fait pourquoi j’ai écrit le livre. Donc, ce que j'ai réalisé… J'ai commencé à faire du challah il y a environ dix ans quand j'étais totalement stressé et frénétique et que j'essayais simplement de tout faire et de ne rien faire bien. Et un ami a dit, gee vous devriez faire challah. C'était le nouvel an juif. Je l'ai fait et j'ai accéléré environ cinq ans après le début du processus, et j'ai réalisé le bienfait pour la santé mentale que j'avais eu la chance d'avoir obtenu et c'est à ce moment-là que je fais la challah le vendredi, je m'arrête. J'arrête juste. Je suis présent, je suis concentré, je suis là, et c'est devenu ma méditation consciente, si vous voulez. C’est l’occasion tous les vendredis d’appuyer sur le bouton de pause et de réinitialiser et de refaire le broyage avec mes mains et un bol de farine. C’est incroyable.
Gabe Howard: Donc, à bien des égards, il ne s’agit pas tant de la fabrication du pain que du rituel, de la routine. Il y a quelque chose à espérer.
Beth Ricanati: C'est mon rituel de pleine conscience. Et je tiens à ce que nous ayons tous un rituel attentif. Vous avez tout à fait raison, pour moi, c’est le pain. Mais ce n’est pas forcément le cas, peut-être que c’est le jardinage pour vous. Ou peut-être que c’est la danse salsa, comme quelqu'un d’autre me l’a dit récemment. Le rituel n’a pas d’importance, mais le fait que vous ayez quelque chose qui puisse vous aider à rester présent, à rester concentré, à vous garder attentif, est incroyable pour de nombreuses raisons, dont la moindre n’est pas la gestion du stress.
Vincent M. Wales: Pouvez-vous en parler un peu plus. Je veux dire, je ne pense pas que beaucoup de gens soient aussi conscients de l’importance des rituels significatifs pour nous.
Beth Ricanati: Oui. Nous vivons donc, comme vous le savez, dans un monde fou, occupé et au rythme rapide. Et je pense que beaucoup d'entre nous, et certainement moi, avaient perdu le contact avec l'importance d'avoir des rituels dans nos vies. Nous courons partout, nous essayons de tout faire et d'être partout. Nous sommes sur nos appareils, etc., et il y a beaucoup de stress et d'anxiété qui flottent. Je le vois dans ma pratique, je le vois dans ma propre vie, et avoir un rituel - quelque chose qui peut aider à vous ramener - est un si bon antidote à tout ce stress et cette anxiété.
Gabe Howard: L'une des choses que vous dites à propos de votre livre est qu'il raconte en quelque sorte votre quête de bien-être et de paix. Pouvez-vous dire aux auditeurs ce qu'ils retireraient du livre s'ils le prenaient?
Beth Ricanati: Pour faire la chronique non seulement de mon parcours, mais ce sont en réalité trois thèmes du livre. Il y a l’histoire de la challah, dont je ne savais rien avant de faire la challah. Il y a donc l’élément historique. Et puis il y a le morceau de nourriture, dont nous pouvons parler plus en une minute, qui n'est pas seulement la recette, mais aussi les ingrédients, et je suis obsédé par la nourriture comme médicament et je rentre dans les détails sur les six ingrédients et leur importance et leur qualité et je pense que ce que nous mangeons ont un impact réel sur notre santé. Mais ensuite, la troisième pièce est le genre de pièce de maman et de médecine, et c'est mon histoire et ce sont les histoires de certains de mes patients et moi, l'un des très beaux points à retenir est qu'il y a des thèmes universels que j'ai glanés et que les gens qui ont lu le livre jusqu'à présent, m'ont dit qu'ils pouvaient vraiment s'identifier à ce besoin de simplement faire une pause et d'être attentifs et que ce soit faire de la challah, comme je l'ai dit, ou quoi que ce soit d'autre, c'est le souvenir et le rappel que nous sommes tous dans ensemble.
Vincent M. Wales: Je sais que beaucoup de gens ont leurs propres rituels, mais je ne suis pas sûr que beaucoup de rituels de personnes soient ce que vous appelleriez significatifs - s'asseoir devant le tube tous les soirs est un rituel pour beaucoup de gens.
Gabe Howard: C'est mon rituel préféré.
Vincent M. Wales: Je le sais. C’est pourquoi j’en ai parlé.
Gabe Howard: Merci. Merci, Vin. Appelez-moi directement dans l'émission.
Vincent M. Wales: Mais vous en avez parlé en premier.
Gabe Howard: Écoutez, vous avez raison. Je veux dire que ce n'est pas un rituel significatif, mais c'est mon rituel. C'est ce que je fais. Je suis désolé, je ne voulais pas interrompre votre question, mais continuez s'il vous plaît.
Vincent M. Wales: Oui, je veux dire, eh bien, vous savez, les rituels peuvent faire deux choses. Ce que vous faites, Gabe, c'est que cela vous déstresse de votre journée, ce qui est bien sûr un avantage. Mais alors, ce dont parle Beth ici, c'est quelque chose d'un tout autre niveau. Et c’est quelque chose de significatif, vous savez, car, comme elle l’a dit, il y a beaucoup d’exemples. Beaucoup d'entre eux sont de nature artistique, en fait.
Beth Ricanati: Oui.
Vincent M. Wales: Et c’est, vous savez, en tant qu’écrivain, je creuse ça.
Gabe Howard: Donc, sur la base de ce que vous venez de dire, Vin, j'aimerais vous poser la question, Beth. Comment pouvons-nous créer un rituel significatif à partir de… comme vous l'avez dit, je ne fais que vivre ma vie, j'ai besoin de me déstresser, je ne vais pas abandonner la télévision. Mais vous avez raison. Je voudrais avoir quelque chose de significatif à espérer, alors quel est le processus pour créer cela?
Beth Ricanati: Je pense que la première étape consiste simplement à faire quelque chose. C’est aussi simple que cela, c’est une modification du comportement, en fin de compte, vraiment. Je pense que c’est l’acte de faire. Par exemple, je fais ça tous les vendredis, et c'est maintenant devenu quelque chose que je ne saute pas. Et j'ai réorganisé ma vie pour y répondre. Et nous savons d'après les recherches que si vous faites quelque chose pendant un mois, vous êtes plus susceptible de continuer à le faire.Ainsi par exemple, si vous marchez et que vous marchez pendant 15 jours, si vous sautez le 16e jour, vous pouvez ou non marcher à nouveau le 17. Mais si vous marchez pendant un mois et que vous manquez un jour, vous y reviendrez probablement le lendemain. Donc, pour commencer à avoir un rituel dans votre vie, je pense que vous devez juste commencer à faire quelque chose et puis c'est presque que cela devient la réalisation après. Je pense que ce qui arrête tant d’entre nous, c’est que nous recherchons réellement cette chose parfaite. Quel sera mon rituel parfait, dans ce cas. Et puis on ne fait rien, car le parfait est l’ennemi du bien. Et il est difficile de trouver ce qui est parfait.
Gabe Howard: Vous avez raison. J’aime à dire que la perfection est l’ennemi du progrès parce que nous n’avançons pas parce que nous essayons de la rendre parfaite. Donc, c'est une question un peu bizarre, mais je veux vous la poser parce que je pense que c'est pertinent. Comment déterminer quelque chose qui a du sens? Je pense que, collectivement, nous pouvons tous convenir que s'asseoir devant la télévision n'a pas de sens, mais et comme vous l'avez dit, vous savez, cuisiner ou… ouais. Parlez-en un peu.
Beth Ricanati: Je pense que c'est personnel. Donc en fait, pour revenir à l'exemple de la télévision pendant une minute, vous savez si votre rituel est peut-être que vous allez regarder des rediffusions de l'aile ouest avec votre enfant, cela pourrait être vraiment significatif, en fait. Je pense que cela dépend de l’individu, par opposition à, eh bien, nous pouvons seulement dire que c’est significatif si c’est X ou Y. Je pense que nous avons tous notre propre individu… ce qui résonne, ce qui nous touche.
Gabe Howard: Nous avons nos propres motivations personnelles pour les choses que nous essayons.
Beth Ricanati: C'est vrai. Je veux dire, comme si je ne pouvais pas jardiner pour sauver ma vie et que j’ai tué toutes les succulentes de notre maison. Je veux dire que je ne peux pas garder une plante vivante, mais ma mère est une jardinière incroyable et c’est son truc. Et elle le fait et le fait tout le temps et c’est fantastique. Je pense donc que cela dépend de nous individuellement.
Vincent M. Wales: C'est vraiment le cas. Et, pour mémoire, je ne peux pas non plus garder les plantes en vie.
Beth Ricanati: Je me sens un peu mieux.
Gabe Howard: Tenez cette pensée juste un instant. Nous allons faire une pause pour entendre notre sponsor.
Narrateur 2: Cet épisode est sponsorisé par BetterHelp.com, un conseil en ligne sécurisé, pratique et abordable. Tous les conseillers sont des professionnels agréés et accrédités. Tout ce que vous partagez est confidentiel. Planifiez des sessions vidéo ou téléphoniques sécurisées, ainsi que des clavardages et des SMS avec votre thérapeute chaque fois que vous en avez besoin. Un mois de thérapie en ligne coûte souvent moins cher qu'une seule séance traditionnelle en face à face. Allez sur BetterHelp.com/ et profitez de sept jours de thérapie gratuite pour voir si le conseil en ligne vous convient. BetterHelp.com/.
Vincent M. Wales: Bienvenue à nouveau, tout le monde. Nous parlons ici avec Beth Ricanati de la challah et d'un rituel significatif. Donc, une des choses que vous aviez déjà mentionnées est que vous considérez la nourriture comme un médicament. Et je sais que c'est une chose très courante. Mais j’aimerais savoir ce que vous en pensez.
Beth Ricanati: Oui. Je pense donc, et j’en suis venu à voir en particulier grâce à mon travail médical, que les aliments que nous mangeons ont une capacité incroyable à favoriser la maladie, à prévenir la maladie et à traiter la maladie. Ainsi, par exemple, le curcuma est chaud en ce moment. C’est une épice qui a été maintes fois démontrée comme anti-inflammatoire. Je pense que c’est incroyable. Ou un autre exemple, prenons le brocoli. Nous savons que le brocoli contient une substance qui peut activer et désactiver les gènes de votre corps qui peuvent favoriser et / ou inhiber le cancer. C’est incroyable pour moi que la nourriture que nous mangeons puisse avoir cette capacité à la garder saine. Ou prenez la santé mentale, par exemple. Si vous mangez beaucoup d'aliments transformés et emballés, par opposition aux aliments riches en oméga 3 et aux fruits et légumes frais chargés de phytonutriments, vous vous sentirez très différent si vous mangez, vous savez. , les Doritos contre un morceau de saumon. Je pense que c’est tout simplement génial.
Gabe Howard: N'attaquons pas Doritos.
Beth Ricanati: Non, vous avez raison.
Gabe Howard: Non, non, je plaisante, c’est l’un de mes plats préférés.
Vincent M. Wales: Je vais sortir le saumon de mon congélateur.
Gabe Howard: Je n'aime pas du tout le saumon. Mais je comprends parfaitement votre point de vue, car les gens parlent beaucoup de la façon dont manger des aliments frits ou beaucoup de gâteaux ou de beignets, etc. est mauvais pour vous, mais personne ne dit qu'une alimentation saine peut être bonne pour vous. Et par personne, je veux dire simplement comme les conversations générales, tout le monde est vraiment rapide pour me gifler le beignet, mais personne ne met rapidement une salade dans ma main. Et c’est vraiment votre point de vue, non? Si vous mangiez mieux, vous vous sentiriez mieux. Et c’est puissant.
Beth Ricanati: C'est super puissant. Je le vois au travail, je le vois chez nous. C'est incroyable. Et je le vois, honnêtement, quand je fais de la challah. Les ingrédients sont donc les mêmes. La recette qui m'a été donnée il y a 10 ans est la recette que j'ai utilisée ce matin quand j'ai fait de la challah et les six ingrédients sont les mêmes. Cependant, la qualité des ingrédients a considérablement augmenté, car j'en ai appris de plus en plus. Prenez donc l'œuf, par exemple, que j'utilise dans ma challah. Avant, j’achetais simplement l’œuf à l’épicerie et je ne savais pas qu’il y avait une différence. Mais maintenant, je sais qu’il y a une grande différence, et vous pouvez faire vous-même cette expérience que j’ai faite avec mes enfants, c’est plutôt amusant. Passez simplement l'œuf au hasard que vous voulez à l'épicerie, puis achetez l'œuf biologique, sans cage, élevé au pâturage, etc., ouvrez-le dans deux plats l'un à côté de l'autre, et l'un d'eux aura ce jaune jaune pâle et anémique. et l'autre sera cette couleur dorée vibrante, presque safran. Vous ne voulez pas cela et tous ces nutriments? Je fais certainement. Alors j'ai changé -
Vincent M. Wales: Oui, s'il vous plaît.
Beth Ricanati: N'est-ce pas? C'est incroyable. Donc j'ai changé, pas les ingrédients eux-mêmes, que ce soit les œufs, la farine ou le sucre, etc., mais j'ai changé ceux que j'utilise, parce que je ne veux pas mettre de la mauvaise nourriture… je peux tout aussi bien mettre facilement de la bonne nourriture dans mon corps comme de la mauvaise nourriture. Et maintenant, heureusement, il y a tellement plus de choix que c'est beaucoup plus facile à faire.
Vincent M. Wales: C'est vrai, et nous, ici en Californie, avons le privilège d'avoir autant de marchés fermiers.
Beth Ricanati: Ouais.
Vincent M. Wales: Ayant grandi dans l’est et dans une toute petite ville, j’ai grandi en mangeant des légumes en conserve plus que toute autre chose et c’est… c’est bien loin de ce que nous avons ici en ce moment.
Beth Ricanati: Oui.
Gabe Howard: Je suis dans l’Ohio, alors merci de vous en parler, vous aussi. J'apprécie vraiment cela.
Vincent M. Wales: Ouais, ouais… à tout moment.
Gabe Howard: Pour enchaîner un instant, et selon vos propres mots, croyez-vous que la société en général a juste ... nous sommes juste dépourvus de sens dans nos vies, que nous nous levons juste, allons travailler, préparons le dîner, payons nos factures, va dormir, répète. Pensez-vous que nous manquons en tant que culture de choses qui nous rendent spéciaux en tant qu’individus? Sommes-nous comme des drones collectifs conçus pour fonctionner?
Beth Ricanati: Non, non non. Je pense juste que c’est devenu beaucoup plus difficile. Je pense que individuellement étaient remarquables. Et je pense juste, parce que - pour de nombreuses raisons, mais non des moindres, les médias sociaux - je pense qu'il est devenu beaucoup plus difficile d'appuyer sur le bouton de pause et de vraiment s'arrêter et réfléchir et comprendre quelle est notre signification et notre objectif individuels. Mais non, je pense que nous sommes toujours assez uniques et spéciaux.
Vincent M. Wales: Wow. Parfois, je ne ressens pas cela.
Gabe Howard: Eh bien, mais je pense que c’est le point. J'ai vraiment… tu as raison. N'est-ce pas là le but de votre livre, que nous sommes tous uniques et spéciaux, puissants et disponibles pour la grandeur, mais en fin de compte, nous regardons tous nos téléphones et les médias sociaux et nous sommes ne pas faire ces choses qui nous relient à notre passé et qui créent des traditions pour notre avenir. Et pour ceux d’entre nous qui ont des enfants ... vous savez, et si nous ne créons pas de traditions pour l’avenir? Vous avez ceci - vous avez du pain de challah. Mais qu'aura la prochaine génération si vous ne l'avez pas, car elle ne pourra pas revenir en arrière. Ils ne connaissent pas d’arrière-arrière-grand-mère maintenant.
Beth Ricanati: Non. Et c'est très important, vous avez tout à fait raison, de continuer. C’est vraiment amusant, d’ailleurs, depuis la sortie du livre, d’entendre les dirigeants dire comment cela leur rappelle leur grand-mère qui cuisinait ou quelque chose de leur héritage. Vous avez tout à fait raison sur certaines de ces traditions.
Vincent M. Wales: Je pense que c'est formidable que vous receviez ce genre de commentaires et que vous ayez un… Même aujourd'hui, après avoir terminé l'enregistrement de cette émission, vous organisez une soirée de sortie de livre.
Beth Ricanati: Je le suis! C’est tellement excitant, dans notre librairie indépendante locale. Je suis ravi, juste ravi.
Vincent M. Wales: Eh bien, j'espère que cela va bien pour vous et faites-le nous savoir car cela ressemble à une explosion. Servez-vous la challah?
Beth Ricanati: Absolument! Je viens d'en faire huit, ce matin. Vous ne pouvez pas venir à un lancement de livre sur un livre sur la challah sans avoir de challah.
Vincent M. Wales: Exactement.
Beth Ricanati: Je veux dire non?
Gabe Howard: Ce que je trouve incroyable, c'est qu'il y a encore une librairie. En Ohio, ils sont quasiment anéantis, à l’exception des librairies universitaires qui se trouvent sur le campus et qui stockent en grande partie, évidemment, les manuels universitaires… ils sont… ces choses ont disparu. Et c’est votre point. Il y a une autre chose que nous n’avons pas. Je me souviens de ne pas m'être vieilli, mais dans les années 80, je me suis levé très tôt, comme 2 heures du matin, pour faire la queue afin que Stephen King puisse signer mon livre.
Beth Ricanati: Wow.
Gabe Howard: Et s'est tenu à l'extérieur d'une librairie et a attendu. Cette librairie est partie. Ils sont tous partis. C'est quelque chose que je ne pourrai pas transmettre à la génération suivante parce que… je suppose que je peux faire la queue pour l'iPhone. C'est un peu la même chose, non? Mais ouais. Blague à part, ce sont des choses qui n'existent plus. Au fur et à mesure que le monde est devenu plus pratique, nous avons en quelque sorte perdu sur ces choses. Je me souviens que Vin m'avait parlé de ses amis qui, vous savez, campaient dehors pour acheter des billets pour des choses et personne ne campait dehors pour acheter des billets pour des choses, nous nous asseyons juste devant notre ordinateur et continuons à nous rafraîchir. Donc, ces choses disparaissent lentement, ce qui signifie, à votre avis, que nous devons travailler plus dur pour trouver ces traditions. Est-ce que c'est vraiment le plat à emporter?
Beth Ricanati: Eh bien, d'abord nous devons même réaliser, à votre propos, que nous ne l'avons peut-être pas dans nos vies et par conséquent, il nous incomberait de trouver quelque chose à choisir pour avoir un sens dans nos vies. Et ce qui est génial, c'est que vous vous sentirez mieux. Et c'était l'un de mes grands atouts. Je me sentais mieux pour faire ça. Ce n’est pas pour ça que j’ai commencé, au fait, mais j’ai réalisé et continué à le faire parce que c’est ce que je ressens quand je le fais. C’est vraiment fantastique.
Vincent M. Wales: Pensez-vous que, lorsque vous êtes en train de préparer la challah, ce temps passe vraiment très vite? Vous avez terminé avant de le savoir?
Beth Ricanati: Eh bien, oui et non. Et ce que je veux dire par là, c'est oui, parce que je rentre dans une zone et que tu as raison, c'est comme si j'avais fini avant de commencer. Mais d'un autre côté, quand je suis réellement dans le moment et que je pétris la pâte, alors non, c'est presque comme si le temps s'était arrêté. Ouais. Quand je suis vraiment plongé dans la pâte, à ce moment précis, c’est vraiment fantastique parce que je dois être là. Je ne le fais pas dans un KitchenAid ou une sorte de mix; Je le fais à la main. Et c'est compliqué. Et c’est fantastique, car quand dans ma vie normale est-ce que je m'arrête et que je suis en désordre? Moi, vraiment pas. Donc c'est fantastique. Mais vous avez raison, alors c’est trop vite et j’attends le vendredi prochain.
Vincent M. Wales: C'est vrai. Alors, pouvez-vous me dire, du point de vue strictement de la santé mentale, comment cela vous aide-t-il? Que… comment pouvez-vous comparer ce que vous ressentez avant de faire votre challah et après?
Beth Ricanati: Oui, je me sens plus calme. Je sens… cela me calme et je me sens plus concentré. J'ai tendance à avoir une liste courante dans ma tête tout le temps. Il y a toujours quelque chose à faire et je ne suis pas doué pour désactiver cela. Et, il devient plus difficile de désactiver cela normalement à cause du téléphone et des ordinateurs, etc. Mais quand j'ai ce rituel tous les vendredis, je suis capable de le désactiver et j'adore ce sentiment. Et ce qui est bien, c'est que je peux alors me souvenir de ce sentiment, car une fois que vous avez quelque chose comme ça dans votre vie et que vous en êtes conscient des avantages, vous pouvez vous souvenir de ce que vous ressentez et vous pouvez vous en souvenir à d'autres moments. Et c’est vraiment puissant.
Vincent M. Wales: Maintenant, lorsque nous correspondions par e-mail, je pense que l'une des choses que vous avez dites, c'est que même lorsque vous voyagez ...
Beth Ricanati: Oui. J'essaye de faire ça… J'essaye vraiment de faire ça tous les vendredis. Parfois, je ne le fais pas, mais quand je voyage aussi, j’essaye de réussir. Par exemple, quand je partirai, je serai de retour dans l’Ohio, en fait, pour Thanksgiving, et je le ferai cette semaine-là et j’ai déjà discuté avec notre famille élargie du fait que je devrais le faire ce vendredi. Et quand nous serons absents plus tard dans l’année, je le ferai aussi lorsque je voyage. Évidemment, je ne peux pas toujours faire ça quand je voyage, mais si je peux avoir accès à une cuisine, je le fais, car cela fait partie de ma vie, maintenant. C’est ce que je fais les vendredis.
Vincent M. Wales: Et si vous étiez incapable de faire cela pendant un mois ou deux, disons?
Beth Ricanati: Eh bien, elle pourrait la perdre, elle pourrait disparaître. Ce serait… pas vrai? Je ne pense pas que vous l'ignoriez pendant un mois ou deux. C’est si important.
Beth Ricanati: Je veux savoir non plus. Ouais, je l’ai sauté pendant deux semaines consécutives et cela n’a pas été amusant. Mais j'ai appris qu'il devrait y avoir un 11e commandement, et le 11e commandement est que vous aurez toujours une challah gelée dans le congélateur pour ces urgences lorsque vous pouvez la retirer, car une fois dans une lune bleue, j'ai besoin de cette challah gelée si Je ne peux pas vraiment venir ce vendredi. Cela n'arrive pas souvent, Dieu merci, mais de temps en temps…
Gabe Howard: C'est très cool. D'accord. Je suppose donc que nous pouvons trouver le livre sur Amazon. Avez-vous un site Web auquel nous pouvons accéder? Donnez-nous les détails.
Beth Ricanati: Oui. Je fais. Alors oui, c'est définitivement sur Amazon et vous savez où les livres sont vendus. Et mon site Web est www.housecallsforwellness.com. Et j'ai aussi un Instagram avec le même pseudo et je poste un conseil ou une prescription, si vous voulez, tous les matins et c'est sur Instagram et les appels à la maison pour le bien-être.
Gabe Howard: Housecallsforwellness.com est l'endroit où vous pouvez aller. Merci beaucoup d'être ici. Nous avons vraiment apprécié de vous avoir.
Beth Ricanati: Merci.
Gabe Howard: Vous êtes le bienvenu et merci à tous pour votre écoute. Et n'oubliez pas que vous pouvez bénéficier d'une semaine de conseils en ligne gratuits, pratiques, abordables, privés, à tout moment et en tout lieu en visitant betterhelp.com/psychcentral. Nous verrons tout le monde la semaine prochaine.
Narrateur 1: Merci d'avoir écouté le Psych Central Show. Veuillez noter, consulter et vous abonner sur iTunes ou partout où vous avez trouvé ce podcast. Nous vous encourageons à partager notre émission sur les réseaux sociaux et avec vos amis et votre famille. Les épisodes précédents peuvent être trouvés sur .com/show. .com est le plus ancien et le plus grand site Web indépendant sur la santé mentale sur Internet. Psych Central est supervisé par le Dr John Grohol, un expert en santé mentale et l'un des pionniers de la santé mentale en ligne. Notre hôte, Gabe Howard, est un écrivain et conférencier primé qui voyage à l'échelle nationale. Vous pouvez trouver plus d'informations sur Gabe à GabeHoward.com. Notre coanimateur, Vincent M. Wales, est un conseiller en crise de prévention du suicide et auteur de plusieurs romans de fiction spéculatifs primés. Vous pouvez en savoir plus sur Vincent sur VincentMWales.com. Si vous avez des commentaires sur l'émission, veuillez envoyer un e-mail à [email protected] com.
À propos des hôtes de podcast The Psych Central Show
Gabe Howard est un écrivain et conférencier primé qui vit avec des troubles bipolaires et anxieux. Il est également l'un des co-animateurs de l'émission populaire, A Bipolar, a Schizophrenic et un podcast. En tant que conférencier, il voyage à l'échelle nationale et est disponible pour faire ressortir votre événement. Pour travailler avec Gabe, veuillez visiter son site Web, gabehoward.com.
Vincent M. Wales est un ancien conseiller en prévention du suicide qui vit avec un trouble dépressif persistant. Il est également l'auteur de plusieurs romans primés et le créateur du héros costumé Dynamistress. Visitez ses sites Web à www.vincentmwales.com et www.dynamistress.com.
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