Comment arrêter de me sentir si anxieux?

D'un adolescent en Lituanie: Bonjour. J'ai du stress tous les jours. Je pleure souvent, je ne me sens pas en sécurité et je pense avoir déséquilibré mon système neurologique, parce que je me sens vraiment anxieux, triste, j'ai quelque chose de similaire à la panique d'attaque, je me sens désespéré, c'est comme une vague, parfois je suis heureux mais je me sens toujours anxieux plus tard .. comment puis-je l'équilibrer et récupérer de l'anxiété .. merci!


Réponse de Dr.Marie Hartwell-Walker le 2020-05-5

UNE.

Je suis très heureux que vous nous ayez écrit. Il n'est pas nécessaire de traverser la vie en se sentant si bouleversé et anxieux. C'est formidable que vous souhaitiez résoudre le problème maintenant.

Malheureusement, je ne sais pas quelles ressources sont disponibles dans votre pays. J'espère qu'il y a des thérapeutes qui sont formés pour faire face aux troubles anxieux. Un thérapeute peut vous aider à apprendre de nouvelles façons de gérer votre anxiété et vous aider à mettre en pratique ces nouvelles compétences.

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) s'est avérée très efficace pour aider les gens à gérer leur anxiété. La TCC est un type de thérapie à court terme qui se concentre sur la résolution d'un problème particulier. Le but est de vous aider à augmenter votre intelligence émotionnelle et à changer les modes de pensée ou de comportement qui vous gênent. Jetez un œil sur Internet pour plus d'informations.

Je suggère également que vous vous aidiez personnellement. Il existe un certain nombre de bons manuels pour faire face à l'anxiété disponibles sur les sites de libraires. Achetez-en un et prévoyez du temps chaque jour pour faire systématiquement chacune des activités.

Le livre Se sentir bien: la nouvelle thérapie de l'humeur par David Burns est également une excellente ressource. Le lire vous aidera à mieux comprendre le fonctionnement de l'anxiété et vous donnera quelques stratégies pour la gérer.

Je vous souhaite bonne.
Dr Marie