10 façons dont la nature contribue à votre bien-être
Plus de 50% de la population mondiale vit dans des zones urbaines et cette proportion devrait atteindre 70% d'ici 2050. Malgré les nombreux avantages de l'urbanisation, des études montrent que la santé mentale des citadins est affectée négativement par leur environnement urbain, avec une plus grande prévalence de l'anxiété et des troubles de l'humeur et augmentation de l'incidence de la schizophrénie. Trouver ce petit espace vert dans les villes ou passer du temps dans la nature à visiter les zones rurales peut faire plus que fournir une évasion temporaire du béton, de l'acier et du verre.
Être dans la nature améliore la créativité et la résolution de problèmes.
Avez-vous déjà été perplexe, heurté un mur, incapable de prendre une décision bien motivée? La plupart des gens l'ont fait à un moment ou à un autre. Ce n’est pas un hasard si le temps de parler pour être dans la nature peut entraîner une poussée de créativité ultérieure et / ou la réalisation soudaine d’une solution viable. Au-delà de cela, selon une étude de 2012 publiée dans PLoS One, il y a un avantage cognitif qui découle du temps passé dans un environnement naturel. D'autres recherches publiées dans Landscape and Urban Planning ont révélé que la mémoire de travail complexe s'était améliorée et qu'une diminution de l'anxiété et de la rumination résultait de l'exposition à un espace vert naturel.
Les individus avec dépression peut bénéficier en interagissant avec la nature.
Une recherche publiée dans le Journal of Affective Disorders en 2012 a suggéré que les personnes atteintes de trouble dépressif majeur qui se sont livrées à des marches de 50 minutes dans un cadre naturel ont montré une augmentation significative de la mémoire par rapport aux participants à l'étude qui marchaient en milieu urbain. Les participants ont également montré que des augmentations de l'humeur étaient notées, que les effets n'étaient pas corrélés à la mémoire, ce qui a conduit les chercheurs à suggérer que d'autres mécanismes ou la réplication de travaux antérieurs pourraient être impliqués.
Une réduction des niveaux d'anxiété peut résulter d'un exercice vert.
Alors que l'exercice est presque universellement recommandé comme moyen d'améliorer la santé et le bien-être en général, les avantages de l'exercice vert ont récemment été étudiés par rapport à la façon dont une telle activité réduit les niveaux d'anxiété. Les chercheurs ont découvert que l'exercice vert produisait des réductions modérées à court terme de l'anxiété et que pour les participants qui pensaient faire de l'exercice dans des environnements plus naturels, les niveaux de réduction de l'anxiété étaient encore plus élevés.
Les espaces verts urbains et ruraux peuvent aider à atténuer le stress des enfants et des personnes âgées.
Le soulagement du stress est un objectif permanent pour des millions d'Américains vivant dans les zones urbaines, ainsi que pour les habitants des villes du monde entier. Pour les enfants et les personnes âgées, l'accès aux parcs, terrains de jeux, jardins et autres espaces verts dans les villes peut contribuer à améliorer la santé de ces groupes vulnérables à certains des défis de l'urbanisation.
Réduisez le stress en jardinant.
Le jardinage peut produire plus que de la nourriture pour la table ou des plantes et des aménagements paysagers esthétiques. Travailler dans le jardin est également bénéfique pour réduire le stress aigu. C'est ce que dit la recherche de Van Den Berg et Custers (2011) qui ont trouvé des niveaux réduits de cortisol salivaire et une amélioration de l'humeur après le jardinage.
Une promenade dans la nature pourrait aider votre cœur.
Parmi les nombreux avantages pour la santé attribués au fait d'être dans la nature, disent les scientifiques, il y a le mécanisme protecteur que la nature exerce sur la fonction cardiovasculaire. Cela est dû à l'association entre l'amélioration de l'effet et la réduction de la chaleur des environnements naturels dans les zones urbaines. D'autres recherches ont montré que les promenades dans la nature réduisent la tension artérielle, l'adrénaline et la noradrénaline et que ces effets protecteurs persistent après la fin de la promenade dans la nature. Des chercheurs japonais dans une étude publiée en 2011 ont suggéré que les promenades habituelles dans un environnement forestier bénéficient aux paramètres cardiovasculaires et métaboliques. Une autre étude japonaise sur des hommes d'âge moyen pratiquant des bains de forêt a révélé une fréquence du pouls et une adrénaline urinaire significativement réduites, ainsi qu'une augmentation significative des scores de vigueur et des scores réduits pour la dépression, l'anxiété, la confusion et la fatigue.
L'humeur et l'estime de soi s'améliorent après un exercice vert.
Une étude de 2012 publiée dans Perspectives in Public Health a révélé que les participants à l'étude, qui avaient tous des problèmes de santé mentale, s'engageant dans des activités physiques dans la nature ont montré des améliorations significatives de l'estime de soi et des niveaux d'humeur. Les chercheurs ont suggéré que la combinaison de l'exercice, des composantes sociales et de la nature dans les programmes futurs pourrait aider à promouvoir les soins de santé mentale. Les recherches de Barton et Pretty (2010) ont révélé que les hommes et les femmes ont connu des améliorations de l'estime de soi après l'exercice vert, avec les plus grandes améliorations chez les personnes atteintes de maladie mentale. Les plus grands changements d'estime de soi se sont produits chez les plus jeunes participants, les effets diminuant avec l'âge. L'humeur, en revanche, a montré le moins de changement chez les jeunes et les vieux.
Les espaces verts dans un milieu de vie augmentent la perception générale de la santé des résidents.
Tout le monde ne vit pas dans un environnement naturel, où les arbres abondants et les espaces ouverts offrent un répit accueillant du stress quotidien et un exutoire pratique pour des exercices bénéfiques. Cependant, l’ajout d’espaces ouverts soigneusement planifiés dans les environnements urbains peut renforcer la perception qu’ont les citadins de leur état de santé général. C’est selon une étude de 2006 publiée dans le Journal of Epidemiology and Community Health.
La nature peut améliorer la qualité de vie des personnes âgées.
À mesure que les adultes vieillissent, leur qualité de vie diminue souvent en raison de problèmes médicaux et de problèmes de santé mentale. Dans une étude de 2015 publiée dans Health and Place, les chercheurs ont découvert que la nature exerce un effet influent et nuancé sur la vie des personnes âgées. Ils ont en outre suggéré qu'une meilleure compréhension de la façon dont les aînés vivent à la fois la santé et le paysage éclairera mieux les méthodes pour améliorer le contact quotidien avec la nature, ce qui peut conduire à une meilleure qualité de vie pour cette population.
Les environnements naturels favorisent la santé émotionnelle et le bien-être des femmes au quotidien.
Le mode de vie sédentaire en milieu urbain s'est accompagné d'une mauvaise santé mentale chez les femmes. Pourtant, il ne suffit pas de se lever du bureau dans un environnement de bureau et de faire une promenade rapide qui fonctionne le mieux pour améliorer la santé émotionnelle et le bien-être en général. Il y a de plus en plus de preuves que l’accès du public aux environnements naturels aide les femmes à atténuer le stress et l’anxiété et facilite la clarté, le réconfort et la perspective émotionnelle.
