Dommage, le monde n’a pas fini: et maintenant?

Si je possédais un restaurant, j'aurais le brunch du matin spécial pour le dimanche 22 mai. Il s'appellerait bien sûr Le lendemain du brunch, en l'honneur du jour que la plupart d'entre nous savaient que viendrait - malgré la frénésie médiatique. Le repas serait une chance de célébrer et de faire face.

Au menu?

• Des œufs bénédictins, pour ceux qui se sont sentis trahis par le battage médiatique.
• Beignets glacés pour ceux qui ne l'ont vraiment pas vu venir.
• Une frittata de pardon pour quiconque a besoin de s'absoudre ou d'absoudre les autres.
• Et, oui, vous êtes autorisé à gémir quand vous entendez cela, mais la boisson du jour serait: le jus d’orange heureux que le monde ne se termine pas?

Si vous lisez ceci, la fin du monde n’a pas eu lieu. Bien sûr, nous pourrions commencer à chercher une date pour planifier la prochaine fin du monde, mais peut-être qu'il y a une meilleure utilisation de notre temps et de nos efforts. C'est un excellent moment pour les 3 R - réfléchir, réengager et restaurer. Prenez le temps de vous réévaluer, de vous mettre sur la bonne voie et d'élaguer les choses (et les personnes) de votre vie qui ne fonctionnent pas pour vous. Chacune de ces suggestions est soutenue par la nouvelle recherche en psychologie positive.

Plus de ce que vous voulez, moins de ce que vous ne voulez pas. Un changement positif durable se produit lentement. Commencez à penser à augmenter les activités et les événements que vous voulez plus dans votre vie et à réduire les choses que vous voulez moins. Pas d'absolus. Moins de sucre, plus de protéines; moins d'engagements professionnels, plus de temps avec les êtres chers; plus de temps à faire de l'exercice, moins de temps à regarder la télévision, vous voyez l'idée.

Gratitude quotidienne. La recherche a montré que raconter la gratitude que vous avez au cours des 24 dernières heures aide à changer notre perception du passé, nous soutient dans le présent et nous donne une vision optimiste pour l'avenir. Pas mal pour quelques minutes d'être reconnaissant.

Etre gentil. Être consciemment gentil avec les autres altère non seulement leur sentiment de bien-être, mais aussi le vôtre. Trouvez des occasions de faire preuve de gentillesse pour que les personnes que vous aidez et vous-même se sentent mieux. Donner, c'est recevoir et, dans ce cas, c'est instantané.

Célébrez votre amour. Si vous êtes dans une relation engagée, célébrer les choses est au moins aussi important que de traverser des moments difficiles. Des relations et des mariages plus solides célèbrent les réalisations de chacun et affirment leurs expériences positives les uns avec les autres. Coincé sur quoi fêter? Et le fait que le monde ne s’est pas terminé? Cela semble assez bon pour une célébration.

Méditer. Il n'y a pas de mauvaise méditation. Si vous n’avez pas essayé, essayez quelque chose. Respirer, marcher, chanter, visualiser, méditation transcendantale, réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR), méditation de bonté aimante, littéralement tout est bon pour commencer. 10 minutes valent mieux que 5, 15 mieux que 10. Reposez vos lobes frontaux usés.

Imaginez un monde meilleur. Les attentes concernant notre avenir semblent influencer directement notre bien-être futur. Lorsque nous avons une projection future positive, nous nous alignons sur les objectifs que nous avons l'intention d'atteindre. Le plus souvent, nous le faisons.

Exercice: un analgésique naturel et un antidépresseur naturel. L'exercice régulier nous aide à nous sentir mieux car il nous aide à maintenir ou à améliorer notre santé physique, à modifier notre chimie sanguine et à libérer des hormones qui favorisent un sentiment de bien-être.

La prochaine fois que quelqu'un suggérera que le monde va finir, vous voudrez peut-être vous rappeler les sages paroles du grand caricaturiste Charles M. Schulz:

«Ne vous inquiétez pas de la fin du monde aujourd'hui. C'est déjà demain en Australie. »