Prendre soin de soi: vivre la vie selon vos valeurs
Ce n’est pas que ces activités soient insignifiantes. Les soins personnels sont plus significatifs lorsqu'ils sont liés à vos valeurs. En fait, c’est ainsi que la psychologue clinicienne Erin Olivo, Ph.D, MPH, définit les soins personnels: «vivre votre vie selon vos valeurs». Les soins personnels sont plus significatifs lorsqu'ils sont liés à ce qui vous est personnellement utile, a-t-elle déclaré.
C'est pourquoi Olivo suggère d'identifier vos valeurs et de vous arrêter de temps en temps pour vous assurer que vous êtes en phase avec elles. Par exemple, quelles sont vos valeurs en matière de santé? Que signifie pour vous vivre une vie saine? Quelles sont vos valeurs autour des relations et des connexions saines? Quelles sont vos valeurs autour de la carrière et du travail?
Les autosoins peuvent prendre soin de vos besoins médicaux et donner la priorité à la prévention, comme la planification d'une mammographie. Par exemple, Olivo en a fait sa résolution du Nouvel An. Elle s'est donnée 6 mois pour planifier une variété de rendez-vous préventifs.
Prendre soin de soi peut consister à réserver du temps chaque semaine pour vérifier avec vous-même. Pour vous poser ces questions (qu'Olivo aide ses clients à faire): «De quoi ai-je besoin cette semaine? Que vais-je faire pour m'aligner sur les choses que je veux dans ma vie? »
Par exemple, le dimanche soir, vous pouvez planifier trois activités pour la semaine à venir qui sont juste destinées au plaisir. Celles-ci peuvent être: jouer avec votre chien, suivre un cours de danse et manger dans votre café préféré. Vous pourriez également vous demander si vous vivez vos valeurs autour des relations. "Si vous n'avez pas les relations que vous souhaitez, fixez-vous pour objectif de faire les choses agréables avec quelqu'un d'autre avec qui vous aimeriez vous connecter", a déclaré Olivo, également professeur adjoint de clinique de psychologie médicale à l'Université de Columbia. Collège des médecins et chirurgiens.
Autrement dit, vous pourriez demander à un ami de vous rejoindre dans le parc pour jouer avec votre chiot. Vous pourriez demander à un collègue de vous rencontrer pour le déjeuner à votre endroit préféré. Et vous pourriez demander à une connaissance que vous aimeriez mieux connaître de suivre ce cours de danse.
Si la gratitude est une valeur importante, vous pouvez envoyer à quelqu'un un e-mail pour lui faire savoir à quel point il est important pour vous et ce qu'il apporte à votre vie, a déclaré Olivo, auteur du livre. Wise Mind Living: maîtrisez vos émotions, transformez votre vie. (Beaucoup de ses clients le font chaque semaine, et cela signifie beaucoup pour eux.)
Si la croissance spirituelle est également importante, vous pourriez prendre du temps pour lire les Écritures et prier chaque matin. Si l'expression de soi créative est en tête de votre liste, vous risquez de bloquer le temps d'écrire et de peindre.
Lors de votre enregistrement hebdomadaire, ces questions sont également vitales à poser, selon Olivo: «Qu'est-ce que je veux insuffler dans ma vie cette semaine et qui consiste à prendre soin de moi? Qu'ai-je remis? Comment est-ce que je me sens énergiquement? Émotionnellement?
Si vous trouvez que vous êtes épuisé de la semaine dernière, vous savez que vous entrez déjà dans la nouvelle semaine en vous sentant fatigué. Vous pourriez avoir besoin et intégrer plus de soins personnels: pour trouver de l'espace pour aller plus lentement, pour dormir davantage, pour dire non à quelque chose, a déclaré Olivo.
En d'autres termes, prendre soin de soi consiste à faire régulièrement des pauses, à s'accorder à soi-même et à se réajuster en fonction de ce que vous découvrez.
Lorsque vous connaissez vos valeurs, vous puisez dans ce qui est profondément significatif et significatif pour vous. Vous exploitez votre cœur. C'est un endroit puissant pour pratiquer les soins personnels. Parce que les activités dans lesquelles vous vous engagez finissent par découler d'un fondement intentionnel plus profond, plus sage.
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